Tâm Lý TrựC TuyếN

Cơn hoảng sợ ban đêm

Các cơn hoảng sợ vào ban đêm là gì?

Cơn hoảng sợ vào ban đêm là một cơn hoảng loạn đột ngột khiến bạn giật mình vào ban đêm mà không có lý do rõ ràng. D.

Trong nhiều trường hợp, những người bị ảnh hưởng cảm thấy có dấu hiệu khó thở hoặc đánh trống ngực; trong những trường hợp nghiêm trọng, những cảm giác như sợ chết và bất lực cũng có thể xảy ra. Điều này thường đi kèm với đổ mồ hôi, chóng mặt hoặc nóng bừng.

Đây là điển hình của cơn hoảng sợ về đêm xảy ra trong hoàn toàn bình tĩnh.

Nguyên nhân rất đa dạng và không phải lúc nào cũng có thể được xác định rõ ràng. Vấn đề chính của cơn hoảng sợ hàng đêm như vậy thường là cơn hoảng loạn diễn ra một lần sẽ nhanh chóng kết thúc theo chu kỳ. Nếu một người đã từng bị như vậy nhiều lần, rất có thể họ sẽ có thêm một cơn hoảng sợ vào ban đêm nữa trong tương lai.

Cuộc tấn công hoảng sợ là gì? Bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho điều này trên trang chính dưới: Các cuộc tấn công hoảng loạn

Nguyên nhân của các cuộc tấn công hoảng sợ hàng đêm

Nguyên nhân của các cơn hoảng sợ về đêm rất đa dạng và vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác nhau có liên quan mật thiết đến các cơn hoảng sợ vào ban đêm.

Ví dụ, mối liên hệ giữa di truyền và việc kích hoạt các cơn hoảng sợ vào ban đêm đã được chứng minh rõ ràng.

Các trục trặc khác nhau trong hoạt động của não cũng có thể tác động đến các cơn hoảng sợ vào ban đêm.

Ngoài các nguyên nhân phân tử, vật lý, các nguyên nhân tâm lý cũng có thể ngày càng được kết nối chặt chẽ với nhau. Những trải nghiệm đau thương thời thơ ấu như bị bỏ rơi, lạm dụng tình dục, lạm dụng rượu hoặc bạo lực trong gia đình có thể là nguyên nhân gây ra các cơn hoảng sợ vào ban đêm. Ngoài ra, những trải nghiệm đau thương ở độ tuổi muộn hơn cũng có thể là một nguyên nhân. Điều này bao gồm các sự kiện như ly hôn hoặc cái chết của một hoặc nhiều người thân.

Những người có ngưỡng sợ hãi nói chung thấp cũng dễ bị hoảng sợ vào ban đêm. Nếu những người này xuất hiện các triệu chứng nhẹ, những người bị ảnh hưởng thường diễn giải các triệu chứng quá mạnh mẽ, điều này khiến nỗi sợ hãi ngày càng gia tăng cho đến khi nó kết thúc trong một cơn hoảng loạn có thể xảy ra.

Căng thẳng hoặc hành vi né tránh nói chung cũng có thể gây ra cơn hoảng sợ vào ban đêm. Nguyên tắc chung là những người bị ảnh hưởng vô tình giải thích các triệu chứng quá mạnh và do đó ngày càng trở nên sợ hãi và hoảng sợ đi kèm với nó.

Bạn có muốn biết thêm về nguyên nhân? Vì vậy, hãy xem thêm các bài viết sau:

Có những rối loạn lo âu nào? - Tổng quan về rối loạn lo âu
Rối loạn tâm thần
Hậu quả của căng thẳng

Rượu là nguyên nhân gây ra các cơn hoảng sợ vào ban đêm

Mối liên hệ cũng đã được thiết lập giữa các chất như rượu và các cơn hoảng sợ vào ban đêm.

Trong khi rượu thường được xem như một loại thuốc an thần để giảm căng thẳng hoặc thậm chí là lo lắng, thì yếu tố cho thấy rượu cũng tốt trong việc gây ra lo lắng thường bị bỏ qua.

Theo nguyên tắc chung, uống rượu không thường xuyên không thể liên quan rõ ràng với các cơn hoảng sợ. Tuy nhiên, những người cố gắng uống rượu vì lo lắng thường xuyên sẽ khiến họ trầm trọng hơn là giảm bớt.

Mặc dù rượu không được coi là nguyên nhân gây ra cơn hoảng sợ vào ban đêm, nhưng nó có thể làm cho những cơn hoảng sợ này trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài các cơn hoảng loạn, uống rượu còn có thể là nguyên nhân của vô số bệnh khác. Để biết thêm thông tin, hãy đọc tại:

Hậu quả của rượu
Ảnh hưởng của rượu - ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau

Các triệu chứng liên quan đến các cơn hoảng sợ vào ban đêm

Các triệu chứng điển hình của cơn hoảng sợ vào ban đêm bao gồm đánh trống ngực, khó thở và sợ hãi cái chết. Ngoài ra còn có nhiều triệu chứng khác có thể xảy ra với cơn hoảng loạn như vậy. Tuy nhiên, mỗi cuộc tấn công hoảng sợ hàng đêm của một người bị ảnh hưởng là khác với cuộc tấn công của người khác, do đó rất khó để xác định diễn biến chung của cơn hoảng sợ đó.

Nói chung, với mỗi cuộc tấn công hoảng sợ, luôn có một nỗi sợ hãi lớn có thể kết thúc là sợ chết ở những người bị ảnh hưởng.

Một triệu chứng được quy cho các cơn hoảng sợ là thời gian của chúng. Một cơn hoảng sợ ban đêm điển hình bắt đầu rất đột ngột, nhưng lại kết thúc sau vài phút.

Sự thay đổi nhịp tim và cường độ của nó thường được gọi là các triệu chứng khởi phát. Ngoài ra, còn xảy ra các triệu chứng như đổ mồ hôi, run hoặc khô miệng. Ngoài các triệu chứng điển hình về tim, khó thở, đau ngực cũng như buồn nôn và đau dạ dày cũng thường được nhắc đến như những lý do khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
Cũng đọc: Bốc hỏa ở nam giới

Chóng mặt, bất an và buồn ngủ được tính là các triệu chứng tâm lý thường xuyên của cơn hoảng sợ vào ban đêm. Những người bị ảnh hưởng có cảm giác sợ hãi gia tăng và coi các triệu chứng là nguy hiểm đến tính mạng.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, cơn hoảng loạn có thể khiến những người bị ảnh hưởng cảm thấy lạ lẫm với môi trường xung quanh quen thuộc của họ.

Bạn có thể đọc về các triệu chứng riêng lẻ và nguyên nhân của chúng trong các bài báo chính tương ứng. Một số trong số họ được liệt kê dưới đây:

Rối loạn lo âu lan toả
Đánh trống ngực vào ban đêm - điều đó có nguy hiểm không?
Khó thở do tinh thần gây ra

Đánh trống ngực trong các cơn hoảng loạn ban đêm

Ngoài khó thở, tim đập nhanh là triệu chứng thường gặp nhất của cơn hoảng sợ vào ban đêm. Những người bị ảnh hưởng thường giải thích rằng sau khi thức dậy đột ngột vào ban đêm, họ nhận thấy nhịp tim tăng và đánh trống ngực.

Các cơn hoảng sợ vào ban đêm cũng có thể xảy ra liên quan đến các bệnh lý. Ví dụ, nếu bệnh nhân nhận biết được rối loạn nhịp tim hoặc tăng nguy cơ đau tim, thì điều này cũng có thể củng cố thêm các cơn hoảng sợ về đêm hoặc thậm chí đại diện cho nguyên nhân của chúng.

Thông tin quan trọng khác về chủ đề này có thể được tìm thấy trên trang chính tại: Đánh trống ngực vào ban đêm - điều đó có nguy hiểm không?

Khó thở như một triệu chứng của cơn hoảng sợ vào ban đêm

Khó thở là triệu chứng phổ biến nhất của cơn hoảng sợ vào ban đêm. Theo mô tả của riêng họ, những người bị ảnh hưởng thức giấc đột ngột vào ban đêm và cảm thấy rất khó thở. Cảm giác chủ quan không còn thở được khiến những người bị ảnh hưởng cảm thấy sợ hãi về cái chết.

Cũng như tim đập nhanh, các bệnh về phổi và hô hấp có thể là một trong nhiều nguyên nhân gây ra cơn hoảng sợ vào ban đêm. Ví dụ về các bệnh có liên quan đến cơn co giật là hen phế quản, COPD hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ.

Khó thở là tình trạng không được coi thường. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên xử lý chủ đề. Bạn có thể tìm thông tin chi tiết tại:

Khó thở - điều gì đằng sau nó?
Khó thở do tinh thần gây ra

Sợ hãi cái chết trong một cuộc tấn công hoảng sợ vào ban đêm

Sợ chết là một tác dụng phụ thường được mô tả của một cơn hoảng sợ vào ban đêm. Nó gây ra bởi sự khó chịu ngày càng tăng mà người đó cảm thấy. Một bệnh nhân đã trải qua một cơn hoảng loạn vào ban đêm, tim đập nhanh hoặc khó thở dữ dội đến mức anh ta cảm thấy mình có thể chết vì nó.

Tuy nhiên, điều nguy hiểm đối với nỗi sợ hãi cái chết này là nó chỉ làm gia tăng các triệu chứng nhận biết được. Sự hoảng loạn xảy ra khiến tim đập nhanh hơn.Ngoài ra, đương sự thở ngày càng nhanh trong cơn phấn khích, điều này nhanh chóng dẫn đến tình trạng giảm thông khí. Điều này làm tăng tình trạng khó thở. Kết luận là, nỗi sợ hãi về cái chết của những người bị ảnh hưởng tăng lên - một vòng luẩn quẩn phát triển khó tránh khỏi.

Chẩn đoán các cơn hoảng sợ hàng đêm

Để có thể chẩn đoán, trước tiên phải tiến hành nhiều xét nghiệm khác nhau. Những việc này thường do bác sĩ gia đình thực hiện. Cuối cùng, những người bị ảnh hưởng được giới thiệu đến một nhà trị liệu hoặc phòng khám tâm lý để kiểm tra thêm liên quan đến các cơn hoảng sợ vào ban đêm. Những điều này có thể phân biệt rối loạn lo âu với các cơn hoảng sợ dựa trên các câu hỏi đánh giá bên ngoài cụ thể.

Cơn hoảng sợ, ngay cả vào ban đêm, thường có thể được phân biệt rõ ràng với rối loạn lo âu. So với rối loạn lo âu, các cơn hoảng sợ xảy ra mà không có bất kỳ mối liên hệ nào với các tình huống gắng sức hoặc nguy hiểm.

Tiến triển của bệnh trong các cơn hoảng sợ vào ban đêm

Nếu không điều trị các cơn hoảng sợ vào ban đêm, chúng có thể kéo dài trong nhiều năm. Các cơn hoảng sợ xảy ra thường xuyên hơn hoặc ít hơn với các khoảng thời gian khác nhau. Chúng có thể có tác động to lớn đến người có liên quan trong cuộc sống hàng ngày và đặc biệt là trong giấc ngủ hàng đêm của họ. Không có gì lạ khi các rối loạn như vậy lại gây ra các bệnh cảnh lâm sàng khác ở những người bị ảnh hưởng - ví dụ, trầm cảm.

Với sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu tâm lý hoặc thuốc nhắm mục tiêu, các rối loạn hoảng sợ về đêm có thể được giảm bớt hoặc thậm chí tránh được.

Người ta thường chấp nhận rằng các cơn hoảng sợ không tự biến mất, vì vậy, nên hỏi ý kiến bác sĩ. Tự ý dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ hoặc cố gắng giảm lo lắng bằng rượu có thể gây nghiện đáng kể và không được khuyến khích.

Điều trị các cơn hoảng sợ vào ban đêm

Để điều trị cơn hoảng sợ vào ban đêm, liệu pháp thông thường là kết hợp giữa liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc. Ngoài ra, cơn hoảng sợ cũng có thể được chống lại với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý động lực học. Ngoài ra còn có một số nhóm tự lực có thể hỗ trợ những người bị ảnh hưởng nếu cần thiết. Tập thể dục cũng được coi là hữu ích.

Trong liệu pháp hành vi nhận thức, người có liên quan trước tiên được thông báo về chứng rối loạn tâm thần của họ để họ có thể hiểu rõ hơn về cách các cơn hoảng sợ vào ban đêm xảy ra. Chỉ cần biết về các đặc điểm điển hình hoặc biết rằng nhiều người bị các triệu chứng như vậy thường có thể giảm bớt phần nào lo lắng.

Trong bước tiếp theo, người có liên quan cố gắng kích hoạt cơn hoảng sợ trong bản thân một cách có ý thức. Bước này nhằm cung cấp cho người liên quan cảm giác kiểm soát được vì anh ta đã tự mình bắt đầu cơn hoảng loạn lần đầu tiên. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu hiện có thể cố gắng làm cho người bị ảnh hưởng thấy rõ sự vô hại của cơn hoảng loạn. Bệnh nhân sẽ phải đối mặt với các cơn hoảng sợ của mình lặp đi lặp lại trong các phiên tiếp theo và do đó có được cảm giác kiểm soát và an toàn. Do đó, nỗi sợ hãi về một cuộc tấn công hoảng loạn trong tương lai có thể được giảm thiểu một cách có ý thức.

Nếu liệu pháp hành vi nhận thức như vậy không hiệu quả, liệu pháp tâm lý động lực học được xem xét. Nhà trị liệu phụ trách sẽ tìm ra bối cảnh của các cơn hoảng sợ hàng đêm để có thể xác định và điều trị các nguyên nhân và nguyên nhân có thể gây ra. Điều này cho phép người có liên quan tiếp cận với những cảm giác bị đè nén, để họ nhận ra rằng những xung đột chưa được giải quyết chứ không phải những lời phàn nàn về thể chất là nguyên nhân dẫn đến các cơn hoảng sợ của họ.

Tuy nhiên, các bài tập thở cụ thể hoặc tránh căng thẳng cũng có thể làm giảm các cơn hoảng sợ hàng đêm một cách có chủ đích. Tuy nhiên, nói chung, bạn nên luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ hoặc nhà trị liệu về các lựa chọn điều trị.

Bạn có thể đọc về các phương pháp điều trị cá nhân tại:

Liệu pháp hành vi
Trị liệu và trợ giúp cho trẻ em và thanh thiếu niên có vấn đề về hành vi

Thuốc điều trị cơn hoảng sợ ban đêm

Các cơn hoảng sợ về đêm có thể được điều trị bằng thuốc ngoài liệu pháp hành vi và tâm lý. Các loại thuốc thuộc nhóm thuốc chống trầm cảm được đặc biệt khuyến khích. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SSRI) hoặc benzodiazepine là những ví dụ về thuốc điển hình cho các cơn hoảng sợ vào ban đêm. Serotonin là một trong những tác nhân chính gây ra cơn hoảng loạn. SSRI ngăn không cho serotonin quay trở lại tế bào - do đó nó không còn khả năng kích hoạt cơn hoảng sợ nữa.

Mặt khác, benzodiazepine hoạt động theo một cách khác. Chúng được coi là một loại thuốc an thần giúp giảm lo lắng và hoảng sợ. Tuy nhiên, phải luôn đảm bảo với các thuốc benzodiazepine rằng chúng có thể gây nghiện nhanh chóng.

Thuốc chống trầm cảm, giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, có thể gây ra tác dụng phụ. Đảm bảo những điều này trước khi dùng:

Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm
Hội chứng serotonin

Thời gian và tiên lượng của các cơn hoảng sợ về đêm

Một cơn hoảng sợ ban đêm thường xảy ra rất đột ngột và hoàn toàn bình tĩnh. Nó có mức tối đa trong suốt quá trình, trong đó các triệu chứng và hậu quả là nỗi sợ hãi đã rung chuyển đến mức tối đa. Tuy nhiên, sau một vài phút, cơn hoảng sợ về đêm thường kết thúc trở lại.

Trong liệu pháp tâm lý, có thể phân tích và hiểu được các nguyên nhân được chẩn đoán gây ra một cơn hoảng loạn như vậy. Sau đó, liệu pháp hành vi và liệu pháp tâm lý điển hình có thể được sử dụng để cố gắng kiểm soát các cơn hoảng sợ về đêm tốt nhất có thể, để thời gian của các cơn hoảng sợ được rút ngắn.

Liệu pháp tâm lý là điều cần thiết cho các cơn hoảng sợ. Vì vậy, bạn nên giải quyết chủ đề theo: Bạn làm gì trong liệu pháp tâm lý?