Vitamin đóng vai trò gì trong bệnh trầm cảm?

Giới thiệu

Vitamin cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể.
Sự thiếu hụt vitamin có thể gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng có thể biểu hiện ở các hệ thống cơ quan khác nhau.
Ví dụ, mắt, da hoặc hệ thần kinh có thể bị ảnh hưởng.

Trầm cảm là một căn bệnh rất phổ biến vẫn là chủ đề của nhiều nghiên cứu khoa học. Nguyên nhân của bệnh trầm cảm là chủ đề của nhiều nghiên cứu.
Tuy nhiên, liên quan đến các lựa chọn liệu pháp để điều trị trầm cảm, nhiều tiến bộ đã được thực hiện trong vài thập kỷ qua.

Thiếu vitamin có ảnh hưởng gì đến bệnh trầm cảm?

Vitamin là những hợp chất mà cơ thể cần để tồn tại, nhưng nó không thể tự tạo ra.
Do đó, cơ thể con người phụ thuộc vào nguồn cung cấp bên ngoài các vitamin này.

Nếu không đủ lượng hấp thụ qua thực phẩm hoặc nhu cầu tăng lên, chẳng hạn như trong thời kỳ mang thai và cho con bú, thì tình trạng thiếu vitamin có thể xảy ra.

Không có câu trả lời chung cho câu hỏi về ảnh hưởng của thiếu vitamin đối với bệnh trầm cảm.

Nhưng tại sao đôi khi người ta cho rằng thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến các bệnh như trầm cảm?
Điều này là do thực tế là cơ thể cần vitamin cho một số lượng lớn các quá trình trao đổi chất quan trọng. Sự thiếu hụt có nghĩa là cơ thể không còn có thể thực hiện đầy đủ các nhiệm vụ nhất định vì các vitamin cần thiết cho những nhiệm vụ này bị thiếu.

Vì có nhiều loại vitamin khác nhau, câu hỏi đầu tiên là loại vitamin nào có thể ảnh hưởng đến các bệnh tâm thần như trầm cảm và loại nào không thể.
Tuy nhiên, có hai loại vitamin được tranh luận đặc biệt là liệu có mối liên hệ nào không. Hai loại vitamin này là:

• Vitamin D
• và vitamin B 12 (Cobalamin).

Điều này được thảo luận chi tiết hơn trong các phần sau.

Mặc dù vitamin có một chức năng quan trọng đối với cơ thể con người, nhưng theo nghiên cứu hiện nay, không có mối liên hệ đáng tin cậy nào giữa thiếu hụt vitamin và trầm cảm.

Ảnh hưởng của vitamin D trong bệnh trầm cảm

Vitamin D và chứng trầm cảm mùa đông là hai thứ có thể ảnh hưởng lẫn nhau.

Bệnh trầm cảm mùa đông xảy ra - như tên gọi - đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Nó còn được gọi là trầm cảm theo mùa được chỉ định. Sự xuất hiện gia tăng của chúng trong những tháng mùa đông có liên quan đến lượng ánh sáng ban ngày ít hơn đáng kể vào mùa đông. Một số người phản ứng rất mạnh với tình trạng thiếu ánh sáng này và có thể bị trầm cảm.

Bệnh trầm cảm này có các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của bệnh trầm cảm không theo mùa:

• Bơ phờ,
• tâm trạng chán nản,
• thiếu sự quan tâm
• và niềm vui sướng.

Ngược lại với chứng trầm cảm không theo mùa, những người bị ảnh hưởng thường phàn nàn về sự thèm ăn gia tăng với cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Đọc thêm về điều này tại: Các triệu chứng của bệnh trầm cảm

Vitamin D là một trong số ít các loại vitamin mà cơ thể tự sản xuất. Nhưng thứ mà cơ thể cần để có thể tổng hợp vitamin D là ánh sáng mặt trời.

Thiếu ánh sáng mặt trời có thể dẫn đến thiếu vitamin D. Sự thiếu hụt như vậy xảy ra thường xuyên hơn, đặc biệt là ở những người lớn tuổi không còn thường xuyên tiếp xúc với không khí trong lành và ánh nắng mặt trời.

Các triệu chứng chính của sự thiếu hụt vitamin D là:

• Tăng độ mỏng manh của xương
  Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa xương.
  Do đó, thiếu vitamin D có thể dẫn đến loãng xương và xương giòn với gãy xương tự phát (xương bị gãy mà không có chấn thương thích hợp).
• bệnh còi xương
  Ở trẻ em, thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn đến còi xương, khiến xương bị biến dạng nghiêm trọng.

Nhưng mối liên hệ giữa vitamin D và chứng trầm cảm là gì?
Trên thực tế, chỉ có một điểm chung là thiếu hụt vitamin D và trầm cảm theo mùa do thiếu ánh sáng ban ngày.

Đã có một số nghiên cứu nghiên cứu liệu việc bổ sung thường xuyên vitamin D có dẫn đến cải thiện các triệu chứng ở bệnh nhân trầm cảm hay không. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có kết quả rõ ràng.
Về mặt này, vẫn chưa có khuyến nghị nào liên quan đến việc bổ sung vitamin D3 cho bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, nghiên cứu ngày càng tiến bộ chắc chắn sẽ cung cấp câu trả lời cho điều này trong vài năm tới.

Nói chung, lượng vitamin D được khuyến khích trong những tháng mùa đông, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Tuy nhiên, điều này nên luôn được thảo luận với bác sĩ gia đình.

Đọc thêm về điều này tại: Thiếu vitamin D

Liều lượng vitamin D được khuyến nghị là bao nhiêu?

Nói chung, những người khỏe mạnh có cuộc sống bình thường hàng ngày và có đủ không khí trong lành không cần dùng vitamin D dưới dạng viên nang hoặc viên nén.

Ngoại lệ cho điều này là trẻ sơ sinh và nhiều người cao tuổi.
Vitamin D được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các loại thực phẩm hiếm khi được tiêu thụ, chẳng hạn như dầu gan cá. Nhưng vitamin D cũng được tìm thấy trong trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Nhưng vì vitamin D có thể được sản xuất bởi chính cơ thể, với điều kiện là có đủ ánh sáng mặt trời tiếp xúc, nên việc hấp thụ qua thực phẩm là quan trọng thứ yếu.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày là khoảng 20 µg. Ở người cao tuổi, liều khuyến cáo để bổ sung vitamin D hàng ngày là từ 800 đến 2000 IU dưới dạng viên nang / viên nén. Ngoài ra, người lớn tuổi cũng nên bổ sung canxi nếu không thể đạt được mức khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin B-12 có ảnh hưởng gì đến bệnh trầm cảm?

Vitamin B 12 cũng vậy Cobalamin gọi là. Nó chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, cá, sữa và trứng.

Vì gan của con người có thể lưu trữ vitamin B 12 trong một thời gian dài hơn, nên sự thiếu hụt thường chỉ được nhận thấy sau một thời gian dài.

Những người ăn chay và ăn chay là những đối tượng dễ bị thiếu vitamin B 12 nhất. Nhưng những người lớn tuổi cũng có nhiều khả năng bị thiếu hụt vitamin B12, vì lượng (Sự hấp thụ) trong máu không còn hoạt động tốt nữa.
Một số loại thuốc cũng có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin B 12 của cơ thể.

Mức độ vitamin B 12 trong máu có thể được xác định và do đó tìm ra liệu có bị thiếu hụt hay không.
Cũng như đối với vitamin D, cho đến nay vẫn chưa có ý kiến ​​thống nhất đáng tin cậy về mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vitamin B 12 và bệnh trầm cảm.

Tuy nhiên, một vài (vài) nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt vitamin B 12 thường dễ phát hiện ở bệnh nhân trầm cảm hơn ở người khỏe mạnh. Ngoài ra, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những bệnh nhân đáp ứng kém với điều trị bằng thuốc bằng thuốc chống trầm cảm, việc thay thế bằng vitamin B 12 dẫn đến kết quả tốt hơn của liệu pháp chống trầm cảm sau một thời gian ngắn.
Tuy nhiên, vì những nghiên cứu này chỉ xem xét rất ít bệnh nhân, nên không thể rút ra một tuyên bố chung nào về họ.

Vì vậy, không có khuyến nghị nào về việc bổ sung vitamin B 12 trong giai đoạn trầm cảm. Tuy nhiên, việc xác định mức vitamin B 12 của bạn sẽ không có hại gì nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Nếu có sự thiếu hụt ở đây, liệu pháp thay thế nên được bắt đầu.

Liều lượng vitamin B-12 được khuyến nghị là bao nhiêu?

Lượng vitamin B 12 được khuyến nghị hàng ngày là 3 µg. Phụ nữ mang thai có nhu cầu tăng lên và do đó nên tiêu thụ 3,5-4 µg mỗi ngày.

Các chế phẩm viên nang, có thể được mua mà không cần đơn ở các hiệu thuốc hoặc quầy thuốc, chứa các liều từ 10 đến 1000 µg, tức là liều cao hơn đáng kể.
Tuy nhiên, người ta vẫn chưa biết rằng quá liều có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Bên cạnh viên uống, vitamin B-12 cũng có thể đường tiêm (tức là qua tĩnh mạch) hoặc tiêm bắp (giống như tiêm phòng). Những mũi tiêm này thường do bác sĩ gia đình của bạn tiêm.

Đọc thêm về chủ đề bên dưới Bổ sung vitamin B12.

Bạn cũng có thể dùng vitamin B complex để thay thế không?

Khi nói đến sự thay thế của vitamin B 12, về mặt lý thuyết, bạn cũng có thể dùng một loại vitamin B.

Tuy nhiên, đối với hầu hết các loại vitamin, không cần thiết phải thay thế chúng, vì vậy sẽ hợp lý hơn nếu mua một sản phẩm thay thế cụ thể một loại vitamin (ví dụ như vitamin B 12). Tất nhiên, điều này chỉ áp dụng nếu không có sự thiếu hụt vitamin nào khác.
Tuy nhiên, có rất nhiều chế phẩm phức hợp vitamin (chủ yếu là không cần thiết) có sẵn ở hầu hết các hiệu thuốc.

Đọc thêm về điều này tại: Vitamin B phức hợp

Làm thế nào để vitamin hoạt động nhanh chóng trong bệnh trầm cảm?

Vì hiệu quả của vitamin trong điều trị trầm cảm chưa được chứng minh, nên không có tuyên bố chung nào về việc vitamin phát huy tác dụng nhanh như thế nào trong bối cảnh trầm cảm.

Trong trường hợp mắc các bệnh khác do thiếu vitamin, các triệu chứng thường giảm chỉ vài ngày sau khi uống các loại vitamin đầu tiên.