Giảm béo

Latin: M.. gracilis

• tổng quan về cơ đùi
• đến tổng quan về cơ

Giới thiệu

Cơ mảnh (Musculus gracilis) là cơ dài nhất và hẹp nhất trong số các cơ ở khớp háng. Nó cũng là xa nhất từ ​​tất cả các cơ đến trung tâm của cơ thể.

Các chất bổ sung đùi khác:

• Cơ lược (M. pectineus)
• Big đùi Beater (M. adductor magnus)
• Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
• quần bó đùi ngắn (M. adductor brevis)

Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm

Tiếp cận: Trung bình của ống chân thô ráp (Săm lốp)

Gốc: Cạnh dưới xương mu (Khoa học ống rộng rãi)

Nội tâm: N. người bịt miệng và Dây thần kinh chày

Làm thế nào để cơ bắp được đào tạo / co lại?

Cơ mảnh mai (Gracilis cơ) được ký hợp đồng để xây dựng cơ bắp thông qua bài tập sau:

• Máy phụ

Để biết thêm thông tin, hãy xem Tập tạ

Làm thế nào là cơ này được kéo căng?

Các động tác kéo căng sau đây áp dụng cho các cơ này:

• Cơ lược (M. pectineus)
• Máy tập săn chắc đùi dài (M. adductor longus)
• Máy tập săn chắc đùi ngắn (M. adductor brevis)
• Big đùi Beater (M. adductor magnus)
• Cơ bắp mỏng (M. gracilis)

Vận động viên đứng cách nhau khoảng gấp đôi đến ba lần chiều rộng vai, các ngón chân hướng về phía trước (phía trước). Trọng lượng dồn sang một bên để phần đùi bên được kéo căng gần hết. Phần trên cơ thể nên được giữ thẳng đứng.

chức năng

Chức năng của cơ mảnh (Musculus gracilis) bao gồm một chức năng bổ sung (đưa nó sang một bên với cơ thể) ở khớp háng. Vì cơ mảnh là cơ gồm hai khớp, nên nó cũng đảm nhận chức năng gập ở khớp gối.