Đau lưng dưới
Giới thiệu
Đau lưng dưới là một trong những lý do phổ biến nhất để đi khám ngày nay. Chúng khiến bệnh nhân bị căng thẳng tột độ, nhưng thường tương đối dễ chẩn đoán và điều trị, vì trong hầu hết các trường hợp, cơn đau không phải do bệnh nghiêm trọng gây ra. Cũng đọc Đau thắt lưng
Nguyên nhân gây đau lưng dưới có thể rất khác nhau, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải tiến hành kiểm tra chi tiết để không chỉ có thể điều trị cơn đau mà còn xác định được bệnh tiềm ẩn có thể có là đau lưng hoặc để tránh thiệt hại do hậu quả. .
Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Viêm da xương trên xương cụt
Về nguyên tắc, trước tiên bác sĩ giả định rằng các phàn nàn bắt nguồn từ cột sống hoặc do cơ bắp và sau đó sẽ điều chỉnh cách khám của mình cho phù hợp. Trong những trường hợp như vậy, cột sống thường bị uốn cong trong Vùng thắt lưng ai có thể giải thích nỗi đau. Cũng thế Đĩa đệm của cột sống thắt lưng dẫn đến đau lưng.
Đặc biệt là khi nó tuột ra Đĩa đệm Nếu một dây thần kinh bắt nguồn từ cột sống bị kích thích hoặc thậm chí bị chèn ép, người bị ảnh hưởng không chỉ bị đau dữ dội mà còn có cảm giác tê và / hoặc tê liệt ở vùng chân do dây thần kinh này cung cấp.
Tuy nhiên, nhiều khả năng cơn đau thắt lưng là do sai tư thế hoặc lười vận động, và cả hai yếu tố này thường kết hợp với nhau. Bởi vì nhiều người ngồi trong một khoảng thời gian rất dài và do đó ở cùng một vị trí, Cơ lưng dưới căng thẳng nặng nề và một chiều, dẫn đến căng thẳng hoặc chuột rút và tư thế xấu, do đó là nguyên nhân dẫn đến Đau lưng Là. Để chống lại điều này, bạn có thể đảm bảo rằng bạn thay đổi tư thế ngồi nhiều lần trong ngày hoặc sử dụng một quả bóng ngồi, điều này thực tế buộc bạn phải thực hiện các chuyển động bù đắp đều đặn.
Thiếu vận động cũng là một lựa chọn cho chứng đau lưng. Nếu cột sống không được căng thẳng do ít vận động, các thân đốt sống có thể bị xốp và dây chằng bị chùng, cũng là nguyên nhân gây ra đau. Tuy nhiên, căng quá mức cũng có thể làm hỏng lưng, chẳng hạn như mang hoặc nâng vật nặng.
Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.
Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Hình minh họa nguyên nhân đau lưng mỏi lưng
Đau lưng dưới
- Quá trình xoắn ốc - Quá trình xoắn ốc
- Lõi keo - Hạt nhân cùi
- Vòng sợi - Annulus fibrosus
- Đĩa đệm
= Đĩa đệm (thứ 2 + 3) - Khớp mặt (khớp đốt sống) -
- Các thân đốt sống - Đốt sống cổ
- Xương khỏe mạnh
- Xương bị loãng xương
- Cơ lưng rộng -
Cơ lưng rộng - Cơ mông -
Cơ mông tối đa - Bộ mở rộng lưng sâu -
Dorsi proprii cơ - Cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng)
- Sacrum - Xương mông
Nguyên nhân:
A - loãng xương (giảm trong
Mật độ xương - bệnh tuổi già)
B - đĩa đệm thoát vị - trồi lên
của mô của nhân sền sệt của BS
vào ống sống
(nhìn từ trên xuống)
C - cột sống bị viêm xương khớp
D - Viêm khớp trước sinh
(của các khớp đốt sống) quá
Bệnh xơ hóa đốt sống
E - gãy đốt sống
(Quá trình xoắn ốc, thân đốt sống)
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh từ Dr-Gumpert dưới: hình ảnh y tế
Gây đau lưng dưới lưng
Ngoài các triệu chứng “cơ năng” được mô tả ở phần đầu, tức là đau lưng do suy giảm tương tác giữa hệ cơ xương khớp và tải trọng không đúng, thì đau lưng mỏi lưng cũng có thể là biểu hiện của bệnh lý về cột sống. Bản thân những bệnh này có thể gây ra đau, nhưng cũng thường dẫn đến tư thế giảm phản xạ và căng thẳng, do đó có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng.
Bản thân các bệnh về cột sống có thể là những rối loạn trong cấu trúc của các "bộ phận" riêng lẻ và có thể do các quá trình liên quan đến mài mòn, viêm và trong trường hợp xấu nhất là thậm chí ác tính.
Các thân đốt sống, các khớp nối giữa các thân đốt sống và các cấu trúc dây chằng, có thể bị lão hóa và hao mòn theo năm tháng, đặc biệt là những nơi chịu tải trọng đặc biệt cao. Điều này đặc biệt xảy ra ở các điểm chuyển tiếp giữa các đường cong tự nhiên của cột sống - đây cũng là những nơi thường phát sinh các vấn đề do các dấu hiệu hao mòn.
Các Mật độ xương thân đốt sống lấy - như với tất cả khúc xương trong cơ thể - với tuổi ngày càng tăng. Quá trình này đặc biệt rõ rệt nếu cũng có một bệnh về chuyển hóa xương như loãng xương hiện tại. Nếu quá trình phân hủy chất này tiến triển hơn nữa, các cạnh của thân đốt sống có thể bị vỡ ra hoặc các tấm che của thân đốt sống có thể sụp đổ. Điều này có thể dẫn đến Tư thế xấu, Tải không đúng cách các cấu trúc khác của cột sống và dẫn đến đau lưng ở phần lưng dưới.
Những người đặc biệt bị ảnh hưởng bởi các dấu hiệu lão hóa Vòng đệmnằm giữa các thân đốt sống và đệm chúng vào nhau. Chúng bao gồm một lõi sền sệt được bao quanh bởi một vòng sợi mô liên kết rắn chắc hơn. Vòng ngoài này ngày càng trở nên giòn hơn theo tuổi tác, do đó - đặc biệt là liên quan đến tải trọng không chính xác - nó có thể bị rách và các phần của nhân đĩa đệm nổi lên. Nếu điều này xảy ra theo cách mà một khối sền sệt căng phồng đè lên các dây thần kinh cột sống trồi ra khỏi cột sống, điều này tương ứng với sự lan rộng và đôi khi vô cùng đau đớn "Đĩa đệm của lưng dưới“.
Ngay cả khi không có lõi của đĩa đệm nổi lên, các đĩa đệm có thể gây ra những cái thấp hơn do những thay đổi liên quan đến mài mòn Đau lưng trở thành: chiều cao của đĩa đệm giảm dần theo tuổi tác vì mô liên kết mà chúng được tạo ra có thể lưu trữ ít chất lỏng hơn.
Sự giảm chiều cao này làm cho các dây chằng bị căng chạy dọc theo các thân đốt sống Xương sống Kết nối với nhau và ổn định cột sống trên toàn bộ chiều dài của nó, thả lỏng. Điều này có nghĩa là Cơ lưng làm thêm một việc đáng kể trong các cử động bù trừ để chỉnh lại tư thế, điều này có thể dẫn đến đau do quá tải - Trong sự kết hợp lỏng lẻo của dây chằng và thân đốt sống, cũng có thể xảy ra hiện tượng trượt đốt sống, từng thân đốt sống trượt ra khỏi vị trí ban đầu.
Quá trình thoái hóa cũng bao gồm các khớp đĩa đệm kết nối hai thân đốt sống liền kề ("Các mặt khớp“), Còn hơn thế nữa nếu cấu trúc của các khối xây dựng riêng lẻ đã lỏng lẻo. Quá tải cục bộ dẫn đến mòn quá mức Sụn khớp và bổ sung xương cho các quá trình khớp, dẫn đến rất đau đớn "Hội chứng khía cạnh"có khả năng lãnh đạo.
Vì lý do cơ học, đây là những thay đổi thoái hóa ở các khớp đĩa đệm ở khu vực Cột sống thắt lưng đặc biệt thường xuyên.
Một nguyên nhân hiếm hơn đi kèm với việc làm rõ Đau lưng nhưng cũng nên được coi là Viêm thân đốt sống („Viêm cột sống") Và đĩa đệm ("Spondylodiscitis"). Những nguyên nhân này là do gieo mầm các tác nhân truyền nhiễm từ các nguồn lây nhiễm khác vào cơ thể qua đường máu, nhưng cũng có thể do sự lây lan của vi trùng từ bề mặt cơ thể, ví dụ: B. khi tiêm Thuốc giảm đau phát sinh gần cột sống. Nguy cơ mắc bệnh viêm cột sống là v. a. tăng lên ở những người thích trong bối cảnh bệnh mãn tính nói chung Đái tháo đường giảm khả năng chống nhiễm trùng.
A Viêm bể thận cũng có thể biểu hiện bằng chứng đau lưng. Do vị trí giải phẫu, cơn đau quặn thận được chiếu lên vùng chuyển tiếp từ lưng dưới sang lưng giữa. Nó thường là một áp chế và rất mạnh đau đớn. Khi đó, lưng rất nhạy cảm và phản ứng với cơn đau ngay cả khi bị áp lực nhẹ. Đau hầu hết là một chiều và đến từ sốt và kèm theo tiểu buốt.
Bản nháp lạnh cũng có thể dẫn đến căng cơ ở lưng và do đó gây đau ở lưng dưới. Những nỗi đau như vậy chủ yếu là thời gian không dài và có thể thuyên giảm tốt bằng cách chườm ấm hoặc dùng gối nhiệt. Tắm nước ấm cũng rất hiệu quả để chống lại loại đau lưng này. Bạn có thể hỗ trợ một thuốc giảm đau nhẹ, ví dụ Ibuprofen từ hiệu thuốc. Thuốc giảm đau giúp chống lại cơn đau cấp tính, giúp các cơ được thư giãn dễ dàng hơn.
Cuối cùng, nếu có nghi ngờ thì phải làm rõ đau lưng có phải là Bệnh khối u cơ bản. Trong khi sự thoái hóa ác tính của mô xương là rất hiếm, có một số bệnh ung thư di căn đặc biệt thường xuyên đến cột sống.
Những khu định cư này có thể dẫn đến mất xương hoặc xây dựng quá mức và dẫn đến đau lưng, tự thân hoặc do xẹp thân đốt sống. Các bệnh ác tính khác nhau của tế bào máu cũng xảy ra tại nơi xuất phát của các tế bào này, trong Tủy xương từ.
Vì các thân đốt sống có nhiều tủy xương tạo máu nên cột sống là vị trí phổ biến của các bệnh này. Việc tủy xương bị thoái hóa chiếm chỗ cho các mô xương bình thường có thể dẫn đến các vấn đề về lưng và sự mất ổn định của thân đốt sống, có thể dẫn đến xẹp đốt sống.
Đau lưng dưới khu trú
Dưới đây là nguyên nhân và triệu chứng đau lưng ở những vị trí cụ thể ở vùng thắt lưng.
Đau lưng dưới bên phải
Đau lưng dưới không phải là hiếm. Những người bị ảnh hưởng thường phàn nàn về cơn đau trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng. Cả hai sự kiện cấp tính, chẳng hạn như gãy xương hoặc chấn thương thể thao, cũng như quá trình leo thang đều có thể dẫn đến đau lưng ở vùng lưng dưới. Điều gì được hiểu bởi "lưng dưới" là Vùng cột sống thắt lưng. Do vị trí của nó, đây là nơi chịu áp lực lớn nhất trong cuộc sống hàng ngày: nó phải mang trọng lượng lớn nhất. Đau thắt lưng bên phải cho thấy nguyên nhân gây ra cơn đau cũng là ở bên này. A thoát vị đĩa đệm bên là một nguyên nhân phổ biến của đau thắt lưng bên phải. Điều này có nghĩa là một phần của đĩa đệm bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu của nó sang bên phải và ở đó Chèn ép dây thần kinh.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Ở cột sống thắt lưng, vị trí giữa đốt sống thắt lưng 4 và 5 đặc biệt thường bị ảnh hưởng. Cảm giác đau kéo và cũng có thể dẫn đến tỏa ra chân phải. Ngoài ra kích thích thần kinh bởi Mặc chung (Bệnh thoái hóa đốt sống) ở lưng dưới dẫn đến đau lưng một bên bên phải. Cơn đau tương tự như khi bị thoát vị đĩa đệm, vì sự kích thích dây thần kinh cũng gây ra cơn đau ở đây. Các chấn thương cấp tính ở phía bên phải, chẳng hạn như vết bầm tím, ngã hoặc tương tự, tất nhiên cũng có thể gây đau một bên. Các bệnh khác của cột sống như Viêm tủy xương hoặc là Thoái hóa cột sống thường không dẫn đến đau lưng một bên.
Đau lưng dưới bên trái
Đối với đau lưng dưới bên trái, về cơ bản áp dụng tương tự như đối với bên phải. Đau đơn phương có thể diễn tả một thoát vị đĩa đệm bên hoặc một Mặc chung (Bệnh thoái hóa đốt sống) ở bên bị ảnh hưởng. Kích thích dây thần kinh hoặc rễ thần kinh ở bên trái là lý do gây ra cơn đau nhói, một bên. Các Tỏa vào chân trái là điển hình cho nó. Cảm giác ký sinh hoặc cảm giác ngứa ran cũng có thể xảy ra.
Cơ bắp Căng thẳng Cơ lưng hoặc cơ bắp chân bên trái cũng là nguyên nhân có thể gây ra đau thắt lưng bên trái. Các bệnh khác của cột sống thường không biểu hiện đau một bên. Một nguyên nhân khác của đau đơn phương bên trái là một Viêm vùng chậu thận trái. Cảm giác đau khá âm ỉ và ngột ngạt. Tuy nhiên, nó là một cơn đau có thể rất mạnh ngay cả khi chạm vào da. Các triệu chứng kèm theo của sự nhiễm trùng chẳng hạn như sốt, đi tiểu đau và mệt mỏi nói chung là điển hình.
Đau lưng giữa bên dưới
Nhiều bệnh và tình trạng khác nhau có thể gây đau ở vùng lưng dưới. Đau lưng vùng cột sống thắt lưng không phải là hiếm. Căng cơ, Mặc chung và Đĩa ăn mòn Đại diện cho 3 nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng ở vùng thắt lưng. Chặn khớp và căng thẳng lên các cấu trúc hỗ trợ quan trọng như dây chằng, gân và cân bằng cũng là những nguyên nhân có thể gây ra đau lưng ở vùng trung tâm của cột sống dưới.
Thường thuê Lối sống ít vận động hoặc căng thẳng không chính xác lên cột sống là những yếu tố quan trọng trong sự phát triển của các tình trạng đó. Béo phì có tác động tiêu cực và gây căng thẳng cho vùng trung tâm của cột sống nói riêng, vì nó phải hấp thụ phần lớn trọng lượng. Mòn và rách ở khớp xương cùng có thể dẫn đến đau cả trung tâm và một bên ở lưng dưới và mông. Các bệnh cụ thể khác của cột sống như Viêm (Viêm tủy xương, viêm đốt sống) hoặc viêm cột sống dính khớp cũng như bệnh thấp khớp hiếm hơn một chút, nhưng chắc chắn được coi là nguyên nhân.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: bệnh thấp khớp
Đau lưng bên dưới
Đau thắt lưng bên gợi ý một nguyên nhân cũng ở một bên cụ thể của lưng. Kỹ năng đĩa đệm thoát vị bên, Dấu hiệu hao mòn trên khớp, dây chằng hoặc gân, Căng cơ, Tắc nghẽn khớp hoặc chấn thương đối với các cấu trúc khác nhau. Thiếu tập thể dục trong nhiều năm và thừa cân thường là những yếu tố quyết định đến sự phát triển của đĩa đệm thoát vị và mòn khớp. Kích ứng rễ thần kinh xảy ra trong quá trình này dẫn đến đau nhói ở một bên, có thể kèm theo cảm giác ngứa ran và giảm sức mạnh ở bên bị ảnh hưởng. Hơn nữa là Viêm bể thận một nguyên nhân có thể gây ra đau ở một bên của lưng dưới.
Giảm đau lưng khi kéo chân
Một cú kéo chân đặc biệt điển hình của một Bệnh nhân rễ. Đây là sự kích thích của rễ thần kinh. Nguyên nhân cho nó có thể Mặc chung ở khớp xương cùng hoặc ở các vùng khác của cột sống thắt lưng Đĩa ăn mòn là. Đoạn giữa đốt sống thắt lưng 4 và 5 thường bị ảnh hưởng nhất. Việc quấn hoặc đè bẹp rễ thần kinh ở khu vực này thường dẫn đến Bức xạ của cơn đau vào chân bên bị ảnh hưởng. Một dây thần kinh tọa bị vướng hoặc kích thích thường dẫn đến cái gọi là Liệt cơ. Thuật ngữ này mô tả cơn đau ở cột sống thắt lưng ở lưng dưới cũng như đau ở vùng được cung cấp bởi dây thần kinh tọa. Điều này bao gồm mông và chân. Cơn đau kéo và kéo từ mông xuống chân. Khả năng phục hồi của những người bị ảnh hưởng thường thông qua điều này rất hạn chế. Cũng khó chịu như một râm ran ở chân có thể xảy ra.
Đau lưng
A - đau cổ
B - đau lưng trên
C - đau cột sống thắt lưng
Lumbago (đau thắt lưng)
D - đau nửa đầu
(Tỏa vào mông)
E - Đau nửa đầu
(Tỏa vào chân)
- Đốt sống cổ đầu tiên (mang) -
bản đồ - Đốt sống cổ thứ bảy -
Đốt sống nổi bật - Trapezius -
Cơ Trapezius - Cơ lưng rộng -
Cơ bắp latissimus dorsi - Đốt sống thắt lưng đầu tiên -
Vertebra lumbalis I - Đốt sống thắt lưng thứ năm -
Vertebra lumbalis V - Sacrum - Xương mông
- Xương cụt - Os Treaty
- Mào chậu -
Mào chậu - Gluteus Middle -
Cơ bắp gluteus medius - Cơ mông -
Cơ bắp gluteus maximus - Tủ lớn -
Adductor magnus cơ - Hai đầu gân kheo -
Cơ bắp tay đùi
a - Bệnh thoát vị đĩa đệm -
Chứng sa hạt nhân (từ trên xuống)
b - gãy đốt sống
(Gãy đốt sống)
c - thoái hóa khớp cột sống -
(Mặc chung)
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Đau lưng dưới ở một số vị trí
Dưới đây là nguyên nhân và triệu chứng đau thắt lưng xảy ra ở những vị trí cụ thể trên cơ thể.
Giảm đau lưng khi ngồi
Những người chủ yếu là một công việc ít vận động thường bị đau thắt lưng. Một ví dụ kinh điển về điều này là nhân viên văn phòng. Thông thường, ngồi trong một thời gian dài dẫn đến một Lối sống ít vận động cũng như thiếu sự tăng cường của cơ lưng. Căng thẳng và rút ngắn cơ lưng và cơ chân làm tăng cơn đau và dẫn đến Tư thế xấu. Ngoài ra, đau kéo dài dây thần kinh, ví dụ, như một phần của Liệt cơ hoặc một Đĩa Herniated có thể được củng cố khi ngồi.
Đau lưng dưới khi nằm
Nhiều người bị đau thắt lưng cảm thấy nằm ngửa không thoải mái. Cái này có một vài nguyên nhân. Hầu hết các cơn đau lưng dưới là Tư thế xấu, Căng cơ hoặc là Mặc chung truy ngược. Các yếu tố khác nhau thường liên quan đến sự phát triển của cơn đau. Các cơ bị rút ngắn hoặc căng thẳng không thuyên giảm khi nằm mà thường dẫn đến sự phát triển của một Rỗng trở lại. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau nhức vào buổi sáng sau khi thức dậy, tình trạng này thường cải thiện khi vận động.
Đau lưng dưới khi mang thai / đầu thai kỳ
Hơn một nửa phụ nữ mang thai bị đau lưng khi mang thai. Thường thì đó là cơn đau ở lưng dưới. Sự tăng trưởng Cân nặng trong khi mang thai, Lối sống ít vận động cũng như sự nới lỏng tự nhiên của các dây chằng quan trọng ở lưng dưới và xương chậu có thể dẫn đến đau. Tuy nhiên, thường thì cơn đau đã xuất hiện trước khi bắt đầu mang thai. Thực hiện vào cuối thai kỳ Đau đẻ và ngày càng tăng sự căng thẳng, quá tải đau lưng dưới xương chậu.
Ngay cả khi mang thai cũng dễ dàng Các bài tập thể dục hoặc yoga, Mát xa và phong bì ấm áp các biện pháp hiệu quả nhất để giảm đau lưng. Nếu cơn đau đến từ xương chậu, nó có thể tăng cường Cơ sàn chậu đặc biệt giúp chống lại cơn đau. Nhận lời khuyên từ bác sĩ phụ khoa của bạn và một nhà vật lý trị liệu chuyên ngành. Các biện pháp huấn luyện có hướng dẫn thường dễ thực hiện và rất hữu ích. Các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội cũng rất thân thiện với lưng và giúp bạn giữ dáng khi mang thai.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: Đau lưng khi mang thai
Làm gì / điều gì giúp giảm đau lưng?
Đau lưng không chỉ gây khó chịu cho hầu hết những người bị ảnh hưởng mà nó còn hạn chế nghiêm trọng cuộc sống hàng ngày nếu nó kéo dài trong một thời gian dài. Đau mãn tính không chỉ có vậy thể chất, nhưng cũng tinh thần căng thẳng. Bạn có thể làm gì với nó bây giờ? Trước hết, bạn nên phân tích hành vi của chính mình: Kích hoạt, ví dụ, một cú ngã? Cơn đau có phát triển đột ngột hoặc trong vài tuần không? Đau khu trú ở đâu và có phàn nàn nào kèm theo không? Cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào? Bạn có di chuyển nhiều hoặc làm một hoạt động gây căng thẳng cho lưng không?
Đây đều là những câu hỏi cũng rất quan trọng để bác sĩ trong cuộc trò chuyện tìm ra nguyên nhân. Cố gắng trình bày các khiếu nại của bạn một cách chính xác nhất có thể để góp phần tích cực vào việc tìm ra nguyên nhân càng nhanh càng tốt. Tùy thuộc vào nguyên nhân, sau đó có một liệu pháp thích hợp đã tìm kiếm. Thường thì những người bị ảnh hưởng có thể tự mình chống lại cơn đau rất nhiều: Bài tập, Đào tạo lại và Kỹ thuật thư giãn dễ học và hiệu quả hơn so với nhiều bệnh Thuốc giảm đau. Tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Bất cứ khi nào bạn bị đau, hãy cố gắng thở một cách bình tĩnh và có chủ ý. Thực hiện các bài tập đơn giản giúp kéo căng và giảm đau lưng dưới của bạn. Chườm ấm và chườm nóng cũng có thể giúp giảm đau trong trường hợp cấp tính.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: Đào tạo lại
Bài tập
Một loạt các bài tập có thể có hiệu quả đối với Giảm đau đóng góp ở lưng dưới. Các yếu tố như lười vận động, béo phì hoặc tập lưng không đúng cách thường liên quan đến sự phát triển của đau lưng. Do vị trí của nó, phần lưng dưới đặc biệt phải gánh nhiều trọng lượng và tải trọng đệm. Thông qua dáng đi thẳng phần này của lưng đặc biệt căng thẳng. Đau lưng ở khu vực này do đó quá phổ biến. Một vài bài tập đơn giản cũng có thể giúp ích cho lưng của bạn dịu đi. Dưới đây là hai bài tập đơn giản có thể hữu ích nếu bạn đang bị đau thắt lưng cấp tính. Để luyện tập lâu dài, rất nên tham khảo ý kiến của người có kinh nghiệm Vật lý trị liệu hoặc một chuyên ngành Phòng thể dục xoay:
- Bài tập 1: Vị trí bắt đầu cho bài tập sau đây là tư thế kiễng chân. Giữ lưng thẳng và đầu mở rộng. Bình tĩnh hít thở một vài hơi. Bây giờ hãy hít vào bướu của mèo. Đặt cằm của bạn trên ngực của bạn. Khi bạn thở ra, hãy thẳng lưng trở lại. Lặp lại bài tập thường xuyên nếu bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể làm điều này hàng ngày.
- Bài tập thứ 2: Nằm thả lỏng lưng trên thảm hoặc bề mặt thoải mái khác. Thở bình tĩnh và đều. Bây giờ kéo đầu gối của bạn về phía ngực và siết chặt chúng bằng cánh tay của bạn. Để cổ và đầu chùng xuống. Giữ nguyên tư thế này trong nửa phút. Bài tập này kéo giãn các cơ thường bị rút ngắn ở cột sống thắt lưng và giúp chống lại cơn đau cấp tính.
Băng Kinesio
Chạm vào lưng dưới với Băng Kinesio là có thể và sẽ giúp giảm đau. Hiệu quả chưa được khoa học chứng minh, nhưng có Vật lý trị liệu và các vận động viên bị thuyết phục bởi băng kinesio. Bạn cần bốn dải băng để dán phần lưng dưới. Có các kỹ thuật khác nhau phù hợp để băng cột sống thắt lưng. Một kỹ thuật sẽ được giải thích ở đây như một ví dụ:
Để dán băng dính, người có liên quan phải cúi người về phía trước để lưng trở nên tròn. Bây giờ người thứ hai dán dải băng đầu tiên. Đối với kỹ thuật này, tất cả các dải băng được gắn với độ căng tối đa. Dải băng đầu tiên được dán từ trên xuống theo chiều dài của cột sống thắt lưng. Điểm đau nằm ở trung tâm của nó. Dải thứ hai bây giờ được gắn vào tâm của dải thứ nhất ở một góc 90 ° để tạo ra một cây thánh giá. Dải phải được gắn lại với độ căng tối đa. Hai dải cuối cùng được gắn theo đường chéo với chữ thập, để cuối cùng tất cả các dải chồng lên nhau ở giữa. Khi duỗi thẳng cột sống, các cuộn băng tạo thành sóng nhẹ. Điều này chỉ ra vị trí chính xác.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: Băng Kinesio
Biện pháp khắc phục tại nhà
Làm ấm phong bì được cho là phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất cho chứng đau lưng dưới. Làm ấm một viên đá anh đào hoặc chiếc gối có chữ và đặt nó lên vùng bị ảnh hưởng. Vừa là tắm nước nóng có thể rất hữu ích cho việc giảm đau lưng. Một lượng nhỏ thích hợp để thư giãn thêm tinh dầu ví dụ như Dầu cỏ xạ hương trong nước tắm. Mùi dễ chịu sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau. Quy tắc sau đây áp dụng cho các phương pháp điều trị tại nhà: hãy làm những gì tốt cho bạn! Một số người bị đau còn xoa bóp đất hoặc tinh dầu chữa bệnh vào vùng bị đau và thấy điều này rất có lợi cho lưng.
Đọc thêm về chủ đề tại đây: Vi lượng đồng căn trị đau lưng
