Đầu gối của vận động viên

Từ đồng nghĩa

• hội chứng dây thần kinh
• Hội chứng xương rồng
• Tract chafing
• Hội chứng dây thần kinh đệm
• IBS (hội chứng dây thần kinh đệm)

Định nghĩa

Khớp gối / nứt nẻ của vận động viên điền kinh được hiểu là sự thay đổi thoái hóa trong đường sinh dục chủ yếu do các động tác chạy, kèm theo đôi khi đau dữ dội ở vùng ngoài của khớp gối.

Các triệu chứng

Các triệu chứng chính của đầu gối của vận động viên điền kinh là đau đầu gối bên ngoài có thể xảy ra khi chạy hoặc chạy nhanh và có thể tăng cường độ theo thời gian.
Nếu bạn nằm ở tư thế nghỉ ngơi, cơn đau thường giảm trở lại. Sưng hoặc tấy đỏ, giống như viêm cổ điển, xảy ra trong một số trường hợp hiếm hoi nhất. Cơn đau có tính chất đau nhức, bỏng rát và trong một số trường hợp có liên quan đến suy giảm chức năng ở đầu gối hoặc cẳng chân.

Hầu hết thời gian, cơn đau đầu tiên xảy ra ở đầu gối của người chạy khi đi bộ xuống dốc. Tuy nhiên, ở các giai đoạn nâng cao, các phàn nàn cũng có thể phát sinh khi đi bộ lên dốc hoặc ngay cả khi chạy trên đường thẳng.
Ngoài ra ở giai đoạn nặng, cơn đau còn xuất hiện khi ngồi co chân mạnh. Ngoài cơn đau, đầu gối của người chạy đôi khi cũng có thể nghe thấy.
Lượng ma sát lớn giữa phần bám của cơ và phần xương nhô ra đôi khi có thể gây ra tiếng lạo xạo hoặc tiếng cọ xát lớn ở đầu gối của vận động viên mà giám khảo hoặc người bị ảnh hưởng có thể nghe thấy.

Tìm hiểu thêm về: Đau đầu gối cấp tính - có thể đằng sau nó

Chẩn đoán đầu gối của người chạy

Bên cạnh Khảo sát sức khỏe (anamnese) Khám sức khỏe là yếu tố chẩn đoán quan trọng nhất của khớp gối của vận động viên điền kinh.
Nếu bệnh nhân báo cáo đau kéo, bỏng rát hoặc đau nhói ở vùng tương ứng, đặc biệt là khi xuống dốc hoặc khi chạy, có thể nghi ngờ đầu tiên về đầu gối của người chạy.

Trong quá trình khám sức khỏe, người khám sẽ cử động chân một cách thụ động trong khi bệnh nhân nằm và chờ các động tác mà bệnh nhân có biểu hiện đau. Hơn nữa, với đùi được cố định, cẳng chân được xoay sang trái và phải và chân mở rộng được ép vào và ép ra. Bằng cách này, người ta có thể loại trừ các nguyên nhân chẩn đoán khác nhau của các khiếu nại.
Điều đó sẽ được đề cập ở đây Tổn thương sụn chêm bên ngoài, trong đó cơn đau sẽ xảy ra chủ yếu khi xoay người bên ngoài và tổn thương dây chằng bên ngoài, trong đó cơn đau sẽ xảy ra khi chân duỗi ra phía ngoài.
Nếu chân hoặc khớp gối bị sưng và tấy đỏ, điều này có thể là dấu hiệu của chứng viêm. Một chứng viêm phổ biến ở khớp gối là viêm bao hoạt dịch (Viêm bao hoạt dịch).
Có Kneecap khi chân duỗi ra và lắng xuống như thể trên một tấm thảm chất lỏng, đây là cái gọi là "nhảy pattela“Đối với tràn dịch khớp, trong hầu hết các trường hợp đều có nguyên nhân do viêm. Để loại trừ các nguyên nhân khác, cũng có thể tiến hành chụp ảnh để xác định nguyên nhân roentgen của khớp gối hoặc một Kiểm tra cộng hưởng từ có thể tồn tại. Có thể thấy hoặc loại trừ chấn thương dây chằng, tổn thương sụn chêm hoặc thay đổi khớp ở đây.

Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.

Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

• Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Các yếu tố rủi ro

Ngoài các môn thể thao đã đề cập, chẳng hạn như chạy, lệch chân là một yếu tố nguy cơ quan trọng.
Tải trọng không chính xác trong thời gian dài có thể dẫn đến đầu gối của người chạy nhiều hơn so với chân tải đúng cách. Hơn nữa, những vận động viên tập thể dục bản thân và hơn hết, thực hiện các môn thể thao lạnh và không được đào tạo cũng có nhiều nguy cơ phát triển đầu gối của vận động viên chạy bộ hơn các vận động viên được đào tạo.

Phòng ngừa

Trước hết, cần chú ý ngay từ đầu để có tư thế sinh lý phù hợp khi chạy và đi bộ.

Do đó, ở độ tuổi trẻ, bất kỳ sự sai lệch nào cũng nên được bù đắp bằng miếng lót chỉnh hình. Các vận động viên nên tập thể dục theo tình trạng tập luyện hiện tại của họ và trên hết, đảm bảo rằng họ có một giai đoạn khởi động đầy đủ trước khi bắt đầu chơi thể thao. Nếu bạn đã có triệu chứng của đầu gối vận động viên trong gia đình của mình, bạn nên cẩn thận hơn khi tập các môn thể thao có lợi cho đầu gối của vận động viên điền kinh. Bởi vì các sự kiện giải phẫu có thể được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác và do đó dẫn đến tăng tính nhạy cảm của đầu gối người chạy.

Trị liệu đầu gối của người chạy

Liệu pháp điều trị đối với đầu gối của vận động viên chạy bộ được thực hiện như thế nào?

Trước hết, trong liệu pháp một Đầu gối của vận động viên giữa một giai đoạn đau cấp tính và một liệu pháp lâu dài về nguyên nhân phân biệt. Trong giai đoạn cấp tính của đầu gối của vận động viên, nên làm mát vùng bị ảnh hưởng và dùng các biện pháp chống viêm (thuốc mỡ / thuốc).

Ngay cả khi một người bị ảnh hưởng Đầu gối của vận động viên (Hội chứng xương rồng) không thích nghe:
Bước đầu tiên trong liệu pháp một Đầu gối của vận động viên là tắt các yếu tố gây bệnh, trong hầu hết các trường hợp, điều này Chạy. Nếu một vận động viên chạy thường xuyên bị co đầu gối của vận động viên chạy thì phải giảm mạnh, nếu không muốn dừng hẳn mới chạy.
Thay vào đó, những người khác nên làm điều đó Khớp gối thể thao nhẹ nhàng.
Bao gồm các bơi, Đạp xe, rèn luyện thể lực, v.v.

Liệu pháp điều trị triệu chứng nên được thực hiện ngay sau khi chạy, chủ yếu bao gồm làm mát đầu gối và bất động đầu gối. Hơn nữa, có thể cố gắng làm giảm thành phần viêm bằng thuốc mỡ / thuốc chống viêm. Ở đây nên đề cập đến thuốc mỡ có thành phần hoạt tính Diclofenac hoặc ibuprofen.
Trong nhiều trường hợp, đầu gối của người chạy bộ là kết quả của việc vận động nhiều bằng chân có cơ bị cứng hoặc ngắn lại. Để vượt qua rào cản giải phẫu này, sự kéo dài hàng ngày và Chương trình kéo dài được thực hiện.

Nếu các cơ thả lỏng và các gân dài ra cùng với sự lặp lại thường xuyên của các hoạt động kéo căng, thì khả năng đầu gối của người chạy sẽ giảm xuống. Hơn nữa, vật lý trị liệu nên được thực hiện thường xuyên.
Các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng cách điều trị kích thích hiện tại hoặc chườm lạnh. Trong một số trường hợp, nó cũng có thể hữu ích để chườm nóng đầu gối.
Nếu đó là câu hỏi về vết nứt đầu gối / đường của vận động viên do sai lệch giải phẫu, có thể ảnh hưởng đến vị trí giải phẫu của mắt cá chân và khớp gối bằng cách chọn giày chạy bộ và lót chỉnh hình phù hợp.

Bài tập kéo căng đầu gối của vận động viên điền kinh

Nếu bạn có khiếu nại về Đầu gối của vận động viên bạn chắc chắn quan tâm đến cách bạn có thể giảm bớt và ngăn ngừa chúng. Một lựa chọn khá đơn giản là các bài tập kéo giãn mà Đường sinh vật được kéo dài. Đây là một số bài tập, tất cả các bài tập đều được viết cho đầu gối bên phải, nếu bạn gặp vấn đề ở bên trái, chỉ cần hoán đổi bên trái và bên phải theo cách sau.

bên trong bài tập đầu tiên đứng thẳng với hai bàn chân song song, với tay phải, bạn có thể đỡ mình vào một bức tường. Bây giờ bắt chéo chân của bạn, giữ cho chân trái ổn định trong khi bên phải được đưa ra phía sau bên trái. Sau đó đặt chân phải của bạn sau chân trái của bạn bên trái. Cả hai bàn chân đều hướng về phía trước. Bây giờ nhấn hông của bạn một cách cẩn thận sang phải về phía bức tường. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy căng ở bên ngoài đùi phải. Chú ý không nghiêng phần trên cơ thể sang bên phải. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây.

Cho bài tập thứ hai ngồi trên sàn, hai chân hướng về phía trước. Bây giờ bắt chéo chân của bạn bằng cách đặt chân phải của bạn sang bên trái của đầu gối trái của bạn. Bây giờ nắm lấy đầu gối trái của bạn bằng tay trái của bạn. Bây giờ bạn có thể cẩn thận đẩy chân phải của mình ra ngoài bằng cánh tay trái, do đó kéo căng đường chậu.

bên trong bài tập thứ ba kéo căng cả cơ ức đòn chũm và các cơ ở mặt sau của đùi. Để thực hiện động tác này, hãy đứng thẳng và bắt chéo chân phải của bạn trước chân trái. Sau đó uốn cong hông của bạn cho đến khi tay của bạn có thể chạm sàn. Giữ tư thế này trong ít nhất 15 giây. Lỗi thường gặp trong bài tập này là uốn cong đầu gối. Tuy nhiên, mục đích của bài tập là kéo căng các cơ và không chạm tay xuống sàn. Đừng lo lắng nếu bạn không chạm đất ngay lập tức. Cố gắng xuống đất nhiều nhất có thể, nếu có một số không gian, nó sẽ cải thiện theo thời gian. Một sai lầm phổ biến khác là gót chân của bạn không chạm đất. Cố gắng giữ vững trên mặt đất.

Tại một một bài tập khác, về mặt kỹ thuật rất đơn giản, đầu tiên nằm ngửa. Dang rộng hai tay sang hai bên. Bây giờ nhấc chân phải của bạn và di chuyển nó sang trái. Đảm bảo rằng bạn không xoay toàn bộ xương chậu mà chỉ di chuyển chân phải. Giữ chân càng xa bên trái càng tốt trong 20 giây. Trọng tâm chính của bài tập này là kéo căng đường ruột.

Nhấn vào đầu gối của người chạy

Vật lý trị liệu là một phần quan trọng của liệu pháp. Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng đau với sự trợ giúp của nhiều kỹ thuật khác nhau.
Một phương pháp điều trị thường được một số nhà vật lý trị liệu áp dụng cho đầu gối của vận động viên điền kinh là áp dụng cái gọi là Băng quấn. Băng bao gồm các băng đàn hồi, ổn định, được áp dụng bằng một kỹ thuật nhất định và nhằm mục đích hỗ trợ và ổn định cấu trúc giải phẫu nhất định trong quá trình vận động.

Các Gõ đầu gối cũng như cái gọi là Ban nhạc iliotibialngười chịu trách nhiệm về sự khó chịu do đó có thể giúp giảm bớt sự khó chịu. Ngoài việc dán băng đúng cách, thời điểm băng cũng quyết định đến sự thành công của liệu pháp.
Băng không nên được sử dụng như một liệu pháp duy nhất trong giai đoạn cấp tính của đầu gối của vận động viên, mà nên được áp dụng trong giai đoạn xây dựng cơ thể khi lượng tập luyện tăng lên.
Băng có thể giúp hỗ trợ cân bằng, chịu trách nhiệm về sự khó chịu ở đầu gối và đùi, và ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Trị liệu với Blackroll

Bằng cách kéo căng các cơ và các nhóm cơ nhất định cũng như thực hiện các bài mát-xa để thúc đẩy lưu thông máu, các triệu chứng đau thường có thể đạt được.

Các bài tập tham gia độc lập vào cái gọi là Blackroll thường có thể đạt được hiệu quả tương tự như liệu pháp vật lý trị liệu sau khi được hướng dẫn chuyên môn.
Blackroll là một con lăn xốp cứng có thể được sử dụng cho các bài tập. Các bài tập được thiết kế để kéo căng cơ và thúc đẩy lưu lượng máu đến các cấu trúc này có thể được thực hiện tốt với Blackroll. Thường xuyên sử dụng các bài tập có ý nghĩa với Blackroll có thể ngăn chặn đầu gối của vận động viên tái phát trong nhiều trường hợp.

Tuy nhiên, cũng cần chú ý đến các yếu tố nguy cơ khác có thể thúc đẩy sự xuất hiện của hội chứng đau. Điều quan trọng là chỉ thực hiện các bài tập trên Blackroll theo hướng dẫn chuyên môn để các cấu trúc quan trọng và bị kích thích không bị căng thẳng sai cách và vào thời điểm điều trị không thuận lợi.
Bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể giúp sử dụng Blackroll hiệu quả tại nhà.

Nguyên nhân của đầu gối người chạy

Nguyên nhân và hình dạng của đầu gối của người chạy là gì?

Nguyên nhân chính của điều đó Đầu gối của vận động viên là quá tải (ví dụ: thường xuyên Chạy) tấm gân kéo dài giữa mặt ngoài của hông và phần trên bên ngoài của cẳng chân.
Cái gọi là Ban nhạc iliotibial với M. Iliotionateis chạy dọc gần như toàn bộ bề mặt bên ngoài phía trên của đùi và chủ yếu được sử dụng để uốn cong chân ở hông và để xoay ngoài trong khớp hông chịu trách nhiệm.

Vì lý do giải phẫu, có thể xảy ra trường hợp các gân của cơ bắt đầu cọ xát / cọ xát với một phần xương nhô ra nào đó giữa đùi dưới và đùi trên. Điều này luôn xảy ra khi một số chuyển động nhất định được thực hiện quá thường xuyên và quá mạnh và khi các điều kiện giải phẫu có thể tạo thuận lợi cho sự phát triển của đầu gối người chạy (Nếu một).
Với các chuyển động lặp đi lặp lại của chân, cơ bám vào cơ luôn chuyển động mạnh một phần và ít chuyển động mạnh hơn trong quá trình xương. Có đau đớn.

Những người thường xuyên chạy bộ bền bỉ và thường xuyên tập luyện quá lâu và quá cường độ cao đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh. Chuyển động của chân điển hình cho đạp xe cũng có thể là Đầu gối của vận động viên (Hội chứng xương rồng) nguyên nhân. Sự khác biệt được thực hiện giữa các nguyên nhân nguyên nhân mắc phải từ nguyên nhân bẩm sinh. Các nguyên nhân bẩm sinh bao gồm, trên hết, chân bị lệch, trong đó áp lực hoặc căng thẳng gia tăng trên Ban nhạc iliotibial những gánh nặng. Đặc biệt bệnh nhân chân vòng kiềng (Genu varum) làm tăng nguy cơ bị đầu gối của người chạy.
Nguyên nhân phổ biến nhất của các lý do mắc phải đối với đầu gối của người chạy bộ là, trên hết, tải chân không chính xác trong khi chạy.Các nguyên nhân mắc phải cũng bao gồm cái gọi là lỗi chạy cổ điển ở các vận động viên. Ở đây cần đề cập đến việc tập luyện không khởi động đầy đủ và quá tải, không tương ứng với điều kiện tập luyện thực tế của vận động viên.
Ngoài ra, giày có hỗ trợ nghiêng và đi trên bề mặt cứng (ví dụ như nhựa đường) là những nguyên nhân phổ biến của điều này Đầu gối của vận động viên.

Khoảng thời gian đầu gối của vận động viên điền kinh

Thời gian để đầu gối của vận động viên hoàn toàn hồi phục và chữa lành các cấu trúc bị tổn thương có thể rất khác nhau.
Điều này trước hết phụ thuộc vào mức độ tổn thương và viêm của các cấu trúc bị ảnh hưởng cũng như liệu pháp và hành vi sau khi xuất hiện các triệu chứng.

Trên tất cả, điều quan trọng là sự căng thẳng dẫn đến sự xuất hiện của các khiếu nại cụ thể được ngăn chặn ban đầu và do đó các cấu trúc bị viêm bị ảnh hưởng được loại bỏ.
Nếu cơ căng thẳng hơn nữa, chấn thương có thể phát triển thành một tình trạng mãn tính kéo dài hàng tháng đến hàng năm. Với điều trị thích hợp cho đầu gối của người chạy và nghỉ ngơi phù hợp, chấn thương sẽ được phục hồi 6-8 tuần được chữa lành.

Chỉ nên tăng chậm phạm vi hoạt động thể thao vào cuối giai đoạn chữa bệnh. Nếu cơn đau xuất hiện trong các hoạt động thể thao nhẹ nhàng, chúng tôi khuyên bạn nên chờ đợi và nghỉ ngơi nhiều hơn.

Tóm lược

Dưới một Đầu gối của vận động viên được hiểu là một hội chứng đau đặc biệt dễ nhận thấy khi đi bộ hoặc chạy.
Nguyên nhân là do tắc nghẽn giữa khúc xương ở bên ngoài của cẳng chân và cơ vượt qua nó. Với mỗi chuyển động của chân (uốn cong, cúi người), ma sát giữa các cơ sẽ tăng lên (Đường sinh vật) và Quy trình nấu rượu. Sự cọ sát này ngày càng có thể dẫn đến đau khi cử động. Một sau đó nói về cái gọi là đầu gối của người chạy. Ngoài việc khám sức khỏe tổng quát, bác sĩ sẽ chủ yếu hỏi bệnh nhân về các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến khớp gối của vận động viên và trên hết là hỏi về bản chất cơn đau được báo cáo đối với đầu gối vận động viên.
Các cơn đau chủ yếu là các cơn đau kéo, đốt, cắn có thể phát triển ở bên ngoài cẳng chân nhưng cũng có thể lên đến hông có thể kéo. Các triệu chứng đầu tiên của đầu gối của vận động viên điền kinh có thể là đau khi đi bộ xuống dốc. Ở giai đoạn nâng cao, cơn đau tương ứng cũng có thể xuất hiện khi lên dốc hoặc khi chạy trên đường thẳng.

Trong một số trường hợp cũng có những hạn chế về chức năng khi di chuyển. Trong chẩn đoán phân biệt, ngoài tổn thương dây chằng bên ngoài hoặc sụn chêm, còn phải loại trừ viêm bao hoạt dịch, tức là viêm bao hoạt dịch.
Tại đây, bác sĩ thực hiện các thao tác di chuyển điển hình trên bệnh nhân nằm, điều này sẽ kích hoạt các triệu chứng trong trường hợp do các nguyên nhân chẩn đoán phân biệt. Để loại trừ một chứng khớp Hình ảnh X-quang đầu gối có thể được thực hiện hoặc kiểm tra cộng hưởng từ có thể được thực hiện để loại trừ tổn thương dây chằng hoặc sụn chêm.

Sau khi đầu gối của vận động viên đã được chẩn đoán, môn thể thao được kích hoạt phải được giảm bớt hoặc dừng hoàn toàn. Thay vào đó, các môn thể thao thay thế như bơi hoặc rèn luyện thể lực. Tại thời điểm đau cấp tính, đầu gối có thể được làm mát bằng thuốc mỡ hoặc chườm đá. Ngoài ra, thuốc mỡ chống viêm (ví dụ: Diclofenac) có thể được sử dụng. Những nỗ lực lâu dài có thể được thực hiện để mở rộng điểm hẹp giữa xương và cơ. Điều này nên được thực hiện với kéo dài thành công (vài lần một ngày). Một thủ tục phẫu thuật hầu như không bao giờ được chỉ định. Hình thức điều trị bao gồm vật lý trị liệu và vật lý trị liệu một mặt và giảm các yếu tố nguy cơ (lựa chọn môn thể thao).