Cơ dẫn ngắn (M. adductor brevis)

Từ đồng nghĩa

Latin: Adductor brevis cơ
Tiếng Anh: Adductor brevis cơ bắp

Hiệp lực:
Chất bổ sung: Cơ chất dẫn dài (M. adductor longus), cơ chất dẫn tuyệt vời (M. adductor magnus), Cơ lược (M. pectineus), Nạc gân kheo (M. gracilis)

Đối kháng:
Kẻ bắt cóc: cơ căng dây chằng đùi (M. tensor fasae latae)cơ mông, cơ vừa và nhỏ (Mm. Glutei minimus et medius)

Định nghĩa

Cơ phụ ngắn thuộc nhóm cơ dẫn của đùi. Adduction là từ tiếng Latinh để dẫn đầu. Ở khớp hông, điều này có nghĩa là cơ dẫn ngắn, ví dụ, đưa phần đùi nhô lên trở lại cơ thể. Nhưng các chất dẫn truyền của đùi cũng đóng một vai trò quan trọng trong các chuyển động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ hoặc chơi bóng đá. Cơ phụ ngắn chạy từ xương mu ở rìa trung tâm phía trước của xương chậu đến 1/3 giữa phía sau của xương đùi.

khóa học

Tiếp cận: Làm thô xương đùi (Linea aspera). Điều này nằm ở một phần ba giữa của xương đùi trên lưng.

Nguồn gốc: xương mu (Pubis)

Nội tâm: Dây thần kinh chèn ép (L3-L4)

chức năng

Cơ dẫn ngắn kéo từ trong quá trình của nó Trung tâm hàng đầu (Xương mu) xiên Ở ngoài và phía dưới (Làm thô xương đùi). Do đó, chức năng chính của nó là kéo đùi về phía giữa cơ thể (Sự bổ sung). Nhưng nó cũng có thể có tác dụng hỗ trợ khi nâng đùi do chuyển động từ xương chậu xuống đùi (Uốn dẻo ở khớp háng).
Với sự uốn dẻo mạnh mẽ ở khớp hông (trên 80 °Tuy nhiên, chức năng này bị đảo ngược, tức là nếu đùi được nâng lên một góc 90 °, cơ dẫn ngắn có thể kéo đùi xuống một lần nữa khi nó co lại. Chuyển động này được gọi là duỗi (Sự mở rộng) được chỉ định.

nhưng căn bệnh phổ biên

Quá tải có thể dẫn đến chấn thương cơ điển hình như vận động viên sự căng thẳng, quá tải, Rách gân kheo hoặc hoàn thiện hơn Rách cơ bắp đến. Kích ứng (gân) cũng có thể xảy ra.
Các cầu thủ bóng đá nói riêng thường phàn nàn về một "Biến dạng chất dẫn"Điều này có thể ảnh hưởng đến cơ ống dẫn ngắn, trong số những thứ khác. Các cầu thủ bị chấn thương này đặc biệt là khi chuyền hoặc sút bằng mu bàn chân trong, bởi vì các dây dẫn đặc biệt bị căng trong quá trình chuyển động này do vị trí xoay ra ngoài của chân.

Tăng cường và kéo dài

Có hai cách để kéo căng bên trong đùi và do đó kéo cơ ngắn. Vận động viên sắp vào chiều rộng vai gấp đôi (Bước đi thẳng) và các đầu bàn chân của bạn hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể lúc này dồn sang một bên để chân bên cần duỗi gần như duỗi hết cỡ, đồng thời chân bên kia co khớp gối. Phần thân trên nên được giữ càng thẳng càng tốt.
Biến thể thứ hai diễn ra trong khi ngồi. Hai lòng bàn chân chạm nhau trong khi khớp gối được đẩy về phía sàn.

Cơ đùi ngắn có thể được tăng cường trong phòng tập thể dục trên thiết bị được cung cấp cho mục đích này ("máy bổ sung"). Ở đây chân được hướng vào trong chống lại một đối trọng hoặc lực cản.
Hãy cũng đọc bài viết của chúng tôi về điều này Tập cơ chân.