Cơ thẳng bụng
Từ đồng nghĩa
Latin: M.. trực tràng abdominis
- tổng quan về cơ bụng
- đến tổng quan về cơ
Giới thiệu
Cơ thẳng bụng (cơ abdominis trực tràng) chạy ở hai bên đường giữa của bụng. Nó dài tới 40 cm, rộng 7 cm và có thể dày tới một cm. Cơ có 3-4 đường gân ngang chia cơ thẳng bụng thành 4-5 phần riêng lẻ.
Những phần này có thể được rút ngắn một cách riêng biệt, điều này phải được tính đến để tập luyện cơ bụng có mục tiêu.
Hình thẳng cơ bụng
Cơ thẳng bụng
- Cơ bụng thẳng -
Cơ trực tràng abdominis - Ischium -
Os ischii - Giao cảm mu -
Chứng giao cảm mu - Xương mu -
Pubis - Đường trắng -
Linea alba - Gân trung gian -
Intersectio gân - Vỏ bọc Rectus -
Cơ âm đạo recti abdominis - Sụn sườn -
Cartilago costalis - Phần mở rộng thanh kiếm -
Quá trình xiphoid - Xương sườn thứ 7 - Costa VII
- Xương sườn thứ 5 - Costa V
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Phương pháp tiếp cận, nguồn gốc, nội tâm
Tiếp cận: Xương mu cạnh xương mu (Ống rộng rãi mu)
Gốc: 5. - 7. Sụn sụn, quá trình kiếm của xương ức (processus xiphoideus sterni)
Nội tâm: Không. liên sườn 5-12
Cơ bụng thẳng được luyện / co như thế nào?
Việc tập cho cơ bụng thẳng thường diễn ra bằng cách duỗi thẳng phần thân trên khi nằm xuống. Vận động viên nằm sấp và từ từ đứng thẳng người lên.
Thông tin thêm về chủ đề này có tại:
- Gập bụng
- Ngược vòng
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các chủ đề có liên quan trong lĩnh vực đào tạo sức mạnh trong tổng quan về đào tạo sức mạnh
Thế nào là căng cơ bụng thẳng?
Cơ bụng (cơ abdominis trực tràng) hiếm khi bị kéo căng trong luyện tập thể thao. Để thiết lập kích thích kéo giãn cơ thẳng bụng hiệu quả, thân trên phải được đưa về tư thế hõm lưng.
Vận động viên quỳ trên sàn và mở rộng hai tay ra phía trước cơ thể. Để tối ưu hóa việc kéo căng cơ bụng, nên sử dụng bóng Pezzi. Vận động viên nằm trên bóng ở tư thế nằm ngửa và cố gắng duy trì sự tiếp xúc với bóng trên toàn bộ cột sống. Điều quan trọng là chân của bạn phải tiếp xúc với mặt đất.
Thông tin thêm:
- Kéo dài
- Tổng quan về các bài tập kéo giãn
chức năng
Cơ thẳng bụng là đối kháng chính của cơ lưng sâu, thẳng và ngắn. Nó cố định thùng xe khi mang đồ vật.
Nếu xương chậu không cố định (Ở dốc tự do), cơ thẳng bụng có nhiệm vụ nâng và giữ xương chậu. Khi khung xương chậu được cố định, abdominis trực tràng được sử dụng để uốn cong thân cây (Thẳng lên của phần trên cơ thể khi nằm xuống) chịu trách nhiệm.
