Các môn thể thao được khuyến nghị để giảm đau ở xương bánh chè
Ngoài các bài tập cụ thể, các môn thể thao có tải trọng thấp đối với khớp gối bị tổn thương, chẳng hạn như B. có thể đi xe đạp, chạy bộ dưới nước hoặc đi bộ. Các tải trọng nên được thực hiện trong thời gian ngắn hơn và động hơn là dài hạn và tĩnh. Tải trọng chịu đựng với áp lực và giảm áp luân phiên trong khi tránh bị nén (ví dụ như trong các môn thể thao dừng và đi ở tốc độ cao, môn thể thao nhảy) ở khớp gối có thể bắt chước cái gọi là bơm sụn xảy ra với kỹ thuật nén. Phối hợp và rèn luyện sức mạnh trên Galileo (đĩa rung) cũng có lợi - nên tránh các tải trọng tĩnh trong thời gian dài và sức nén liên tục như quỳ gối, ngồi xổm hoặc ngồi trong thời gian dài vì thiếu dinh dưỡng chuyển hóa (nguy cơ làm mềm sụn).
Ngay cả những bài squat sâu, đặc biệt là khi thực hiện ở tư thế nằm ngửa, sẽ kích hoạt áp lực tái tạo sao cao và nên - nếu không thể tránh được - được thực hiện ở tư thế hướng về phía trước.
Từ đồng nghĩa
Y khoa: F.biểu tượng cảm xúcpatellares S.đau đớnShội chứng (FPSS)
Vận động quá tải trong đau đầu gối trước
Nếu mô tả trước đó chẩn đoán y tế và đánh giá vật lý trị liệu Nếu không có dấu hiệu xác định nguyên nhân rõ ràng, cần cân nhắc vận động quá sức, đặc biệt ở những bệnh nhân nhỏ tuổi.
Nguyên nhân:
- tần suất đào tạo quá cao
- cường độ đào tạo quá cao
- không đủ thời gian tái tạo
- Lỗi kỹ thuật
Nó thường xảy ra do hoạt động thể chất quá mức Viêm gân sau đó Gânnằm xung quanh khớp gối. Phổ biến nhất là gân cơ duỗi đùi (Gân sao) đã ảnh hưởng đến cách tiếp cận của họ ngay bên dưới Kneecap có (bóng chuyền, bóng rổ, cử tạ, nhảy cao và xa). Vấn đề càng được thúc đẩy bởi các dị tật bẩm sinh / vị trí của xương bánh chè, khớp gối (Nếu một) hoặc do bàn chân bị lệch.
Viêm thường gặp ở người chạy bộ Ban nhạc iliotibial (Dải gân chạy từ hông ngoài đến đầu xương chày - Đầu gối của vận động viên) hoặc tại điểm bám bên trong của cơ gấp đùi (Pes anserinus). Do ma sát trong quá trình uốn và mở rộng của khớp gối ở những khớp hiện có mất cân đối cơ bắp của cơ đùi, kích ứng và viêm xảy ra ở phần gân gần khớp.
Các khiếu nại thường không xảy ra trong, nhưng sau cuộc tập trận, là đơn phương hoặc song phương, có thể kéo dài trong các khoảng thời gian khác nhau hoặc xảy ra lặp đi lặp lại (tái diễn).
Điều trị chủ yếu bao gồm Giảm tải và Sửa đổi tải. Hiếm khi cố định ngắn hạn bằng cách ổn định Băng keo hoặc theo yêu cầu của đường ray. Vì nguyên nhân gây ra cơn đau là do căng thẳng quá mức, vận động viên nên tạm ngừng luyện tập ít nhất cho đến khi căng thẳng hàng ngày không còn đau nữa. Trước khi tiếp tục huấn luyện, phải kiểm tra kỹ thuật thực hiện của môn thể thao tương ứng, vật liệu cần thiết cho môn thể thao đó, nội dung và tần suất huấn luyện cũng như thời gian tái tạo.
Để điều chỉnh kỹ thuật và kế hoạch đào tạo, chắc chắn nên tìm kiếm sự hỗ trợ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Mặc một cái Băng chức năng trong khi tập thể dục có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng phối hợp. Đôi khi chỉ cần giảm tập luyện xuống còn một nửa chương trình tập thể dục thông thường hoặc chuyển sang các hoạt động thể thao không gây đau đớn (bơi lội, đạp xe nâng yên, chạy bộ dưới nước). Sau khi tập thể dục, khớp gối bị ảnh hưởng nên được làm mát.
Việc tăng cường đào tạo nên được thực hiện từ từ và cẩn thận trong khi quan sát phản ứng, vì nó là một lần lặp lại Kích ứng gân nguy cơ mắc bệnh mãn tính tăng lên.
Cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa đầu gối?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Quan trọng
Chú ý: tập càng lâu khi bị đau đầu gối, thời gian hồi phục càng lâu!
Xin lưu ý
Trong mọi trường hợp, tác nhân chẩn đoán “tự” thay thế việc đến gặp bác sĩ đáng tin cậy của bạn! Chúng tôi cũng không tuyên bố về tính đầy đủ của các chẩn đoán phân biệt được trình bày (nguyên nhân thay thế). Chúng tôi không chịu trách nhiệm pháp lý về tính chính xác của kết quả tự chẩn đoán mà bạn đã thực hiện! Chúng tôi tuyệt đối từ chối mọi hình thức tự trị liệu mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn!
