NộI Y

Tiêu chảy sau khi tập thể dục

Giới thiệu

Tiêu chảy sau khi tập thể dục mô tả tình trạng đi ngoài ra phân loãng, có thể kết hợp với sự gia tăng ham muốn đi đại tiện và tần suất phân tăng lên, có liên quan trực tiếp về mặt thời gian đến hoạt động thể thao. Các phàn nàn có thể đã xuất hiện trong quá trình tập thể dục hoặc chỉ biểu hiện ngay sau khi nó kết thúc.

Trong thuật ngữ chuyên môn, triệu chứng này được gọi là do tập thể dục gây ra Bệnh tiêu chảy được chỉ định. Biểu hiện quá người chạy bộ tiêu chảy (trong tiếng Đức: tiêu chảy của người chạy) được sử dụng. 10-50% người chạy bị ảnh hưởng. Điều này cho thấy rõ rằng tiêu chảy xảy ra thường xuyên sau khi tập thể dục thường xuyên được quan sát thấy, đặc biệt là trong các môn thể thao sức bền, đặc biệt là chạy.

Nguyên nhân tiêu chảy sau khi tập thể dục

Sinh lý bệnh chính xác dẫn đến sự xuất hiện của tiêu chảy trong các môn thể thao sức bền vẫn chưa được làm rõ. Một số yếu tố dường như đóng một vai trò:

giảm lưu lượng máu đến niêm mạc ruột khi vận động;
Rút ngắn thời gian vận chuyển đại tràng (thời gian để bã thức ăn đi qua ruột để bài tiết);
tăng tiết dịch vào lòng ruột;
sốc cơ học trong bối cảnh hoạt động thể thao;
Ăn kiêng trước và trong khi tập luyện sức bền.

Trong trường hợp một dạng tiêu chảy nào đó sau khi tập thể dục, viêm đại tràng xuất huyết thoáng qua, dẫn đến tiêu chảy ra máu và đau bụng dữ dội, các triệu chứng là do lượng máu trong ruột không đủ (thiếu máu cục bộ niêm mạc ruột). Điều này phát sinh do máu được phân phối lại có lợi cho các cơ trong quá trình tập luyện.

Chẩn đoán tiêu chảy sau khi tập thể dục

Chẩn đoán tiêu chảy sau khi tập thể dục được thực hiện trên lâm sàng, tức là dựa trên các triệu chứng. Nếu tiêu chảy tái phát liên quan đến thời gian gần gũi với tập thể dục, thì có thể cho rằng tiêu chảy do tập thể dục.

Các nguyên nhân khác có thể xảy ra như không dung nạp thực phẩm, chẳng hạn như không dung nạp lactose hoặc dị ứng thực phẩm, nên được loại trừ trước. Xét nghiệm máu hoặc kiểm tra hơi thở (để loại trừ tình trạng không dung nạp lactose) có thể được sử dụng cho trường hợp này.

Nếu có các triệu chứng rõ rệt như tiêu chảy ra máu hoặc đau bụng dữ dội, có thể cần làm thêm các xét nghiệm chẩn đoán để loại trừ các bệnh như viêm ruột thừa hoặc bệnh viêm ruột mãn tính. Các phương pháp kiểm tra có thể thực hiện là lấy mẫu máu, siêu âm ổ bụng và nội soi đại tràng.

Để biết thêm thông tin về chẩn đoán tiêu chảy sau khi tập thể dục, hãy xem: Khóa học nội soi đại tràng

Các triệu chứng đồng thời

Tiêu chảy do vận động thường đi kèm với các triệu chứng tiêu hóa khác như đau bụng, buồn nôn và nôn. Độ đặc của phân là chất lỏng và tần suất phân tăng hơn 3 lần một ngày.
Trong một số trường hợp, máu bị dính trong phân. Trong trường hợp nhẹ, thỉnh thoảng bị tiêu chảy sau khi tập thể dục, các triệu chứng kèm theo có thể không có.

Bạn có thể đọc thêm về điều này trong bài viết tiếp theo của chúng tôi: Co thắt dạ dày kèm theo tiêu chảy

Tiêu chảy kèm theo đau dạ dày

Ngoài tiêu chảy, các vận động viên giải trí cạnh tranh và đầy tham vọng cũng gặp phải cái gọi là trào ngược dạ dày thực quản thường xuyên hơn so với dân số bình thường, tức là trào ngược axit dịch vị vào thực quản.
Axit dịch vị gây kích ứng niêm mạc thực quản. Điều này tạo ra cảm giác nóng rát ở vùng dạ dày và sau xương ức, cũng như ợ chua và trào ngược axit.

Đọc thêm về chủ đề này tại: Tiêu chảy và đau dạ dày

Tiêu chảy kèm theo đau bụng

Đau bụng là một triệu chứng phổ biến liên quan đến tiêu chảy do vận động. Những thay đổi sinh lý bệnh khác nhau trong đường tiêu hóa là nguyên nhân gây ra điều này. Các yếu tố khác nhau như chế độ ăn uống không phù hợp trước hoặc trong khi chơi thể thao sức bền hoặc sử dụng một số loại thuốc có thể làm cho cơn đau bụng tồi tệ hơn.

Bạn có quan tâm đến chủ đề này? Đọc thêm về điều này dưới: Đau bụng và tiêu chảy

Làm thế nào tôi có thể tránh tiêu chảy sau khi tập thể dục?

Trong trường hợp các triệu chứng rõ rệt, trước tiên nên giảm tập luyện về mức độ và cường độ cho đến khi các triệu chứng chấm dứt. Điều này cần được theo sau bởi một quá trình xây dựng đào tạo chậm.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng trước và - trong trường hợp chơi thể thao sức bền kéo dài vài giờ - trong khi hoạt động thể chất. Đặc biệt, các chất bổ sung chế độ ăn uống được cung cấp rõ ràng cho các vận động viên và chứa các thực phẩm cô đặc như carbohydrate hoặc khoáng chất, cũng như đồ uống giàu năng lượng, bị nghi ngờ gây ra các triệu chứng.

Các bữa ăn giàu chất béo tồn đọng lâu trong đường tiêu hóa cũng nên tránh vài giờ trước khi bắt đầu tập luyện sức bền. Nói chung, bữa ăn lớn cuối cùng nên được thực hiện 2-3 giờ trước khi bắt đầu buổi tập.
Thức ăn dễ tiêu hóa, giàu carbohydrate nên ưu tiên thức ăn béo, nhiều chất xơ. Chúng bao gồm, ví dụ, gạo, mì ống hoặc khoai tây. Đồ ăn nhẹ như chuối, sữa chua hoặc bánh mì trắng cũng có thể được tiêu thụ với số lượng nhỏ trước khi tập.

Cần đảm bảo đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục.

Nếu các biện pháp này không đủ, có một số lựa chọn thuốc. Loperamide là một hoạt chất làm giảm nhu động ruột và do đó chống lại bệnh tiêu chảy. Nếu trọng tâm là đau dạ dày, có thể dùng thuốc chống co giật như Buscopan®.
Nếu tình trạng tiêu chảy ra máu xảy ra nhiều lần, điều này cho thấy một nguồn xuất huyết trong đường tiêu hóa. Ở các vận động viên, tổn thương màng nhầy trong dạ dày phổ biến hơn. Trong trường hợp này, các loại thuốc ức chế axit như Pantozol® được khuyến khích. Chúng tôi cũng chỉ ra rằng bất kỳ loại thuốc nào cũng phải được thảo luận với bác sĩ chuyên khoa.

Thời gian tiêu chảy sau khi tập thể dục

Thời gian tiêu chảy sau khi tập thể dục rất khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc nhiều vào mức độ tập luyện cũng như cường độ và thời gian tập luyện. Về cơ bản, tiêu chảy được định nghĩa là phân loãng với tần suất đi phân ít nhất 3 lần một ngày.

Đối với một số vận động viên giải trí, các triệu chứng chỉ xảy ra trong bối cảnh hoạt động thể chất quá mức bất thường và đã hoàn toàn biến mất sau vài giờ. Các vận động viên sức bền khác thường xuyên bị tiêu chảy và các triệu chứng kèm theo sau khi tập luyện.

Với các chiến lược điều trị đã đề cập, tiêu chảy sau khi tập thể dục trong nhiều trường hợp có thể được kiểm soát.

Cũng đọc: Làm thế nào để hết tiêu chảy nhanh chóng