ChỉNh Hình-Online

Làm thế nào để bạn điều trị kích ứng gân Achilles?

Liệu pháp điều trị kích ứng gân Achilles chủ yếu bao gồm cấm chơi thể thao nghiêm ngặt và giảm căng thẳng thể chất đáng kể.
Đặc biệt những người làm công việc nặng nhọc nên được nghỉ ốm vài tuần.

Nên tránh tập thể dục trong ít nhất hai đến ba tuần.
Trong thời gian này, có thể uống thuốc giảm đau, chống viêm.
Phần chân dưới bị ảnh hưởng nên được làm mát và nâng cao nếu có thể.
Ngoài ra, giảm nhẹ, chẳng hạn như băng hoặc chỉnh hình, có thể làm bất động hoặc ổn định thêm khớp mắt cá chân.
Bằng cách này, gân Achilles không bị căng quá mức.

Khi giai đoạn đau cấp tính đã giảm bớt, có thể thực hiện các bài tập ổn định và kéo giãn nhỏ.
Tuy nhiên, điều này chỉ nên được thực hiện khi có sự tư vấn của bác sĩ và nhà vật lý trị liệu, vì nếu không sẽ có nguy cơ làm căng quá mức gân Achilles.
Sau khi được các bác sĩ điều trị và kỹ thuật viên vật lý trị liệu chấp thuận, các bài tập cũng có thể được thực hiện tại nhà.

Ngoài ra, sự lưu thông máu và sự trao đổi chất của gân Achilles có thể được kích thích bằng liệu pháp xoa bóp, điện, siêu âm hoặc laser.
Kết quả là, cơ thể có khả năng tự bảo vệ mình chống lại sự kích ứng tốt hơn.

Nếu những biện pháp bảo tồn này không dẫn đến việc chữa lành như mong muốn, phẫu thuật gân Achilles được chỉ định trong một số trường hợp hiếm hoi.

Liệu pháp điện có nghĩa là gì và nó hoạt động như thế nào được giải thích chi tiết trong bài viết liên quan của chúng tôi: Đây là cách hoạt động của liệu pháp điện

Băng bó để kích ứng gân Achilles

Nhiều loại băng khác nhau được sử dụng để điều trị kích ứng gân Achilles.
Tất cả chúng đều có điểm chung là hỗ trợ khớp mắt cá chân và do đó làm giảm gân Achilles.
Hầu hết băng được làm bằng vật liệu đàn hồi, cho phép nén các mô xung quanh gân Achilles.
Điều này ngăn ngừa sưng tấy và giữ nước.

Ngoài ra, băng thường có một miếng đệm đè lên gân Achilles.
Tùy thuộc vào kiểu máy, miếng đệm này có thể cứng hơn hoặc mềm hơn và một số miếng đệm được đính đá.
Mục tiêu của miếng đệm là tác dụng mát xa nhẹ lên gân Achilles theo từng bước.
Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và kích thích quá trình trao đổi chất, cho phép gân Achilles tái tạo tốt hơn.

Để làm giảm thêm gân Achilles, bạn có thể lấy một miếng lót gót chân với hầu hết các loại băng.
Điều này có thể được chèn vào băng hoặc nó trực tiếp vào giày.
Cái nêm này làm cho bàn chân hơi kiễng lên với mỗi bước.
Gân Achilles bị kéo căng ít hơn, có nghĩa là nó nhẹ nhõm hơn.
Khi sử dụng miếng lót gót chân, điều quan trọng là phải đeo miếng lót này ở cả hai bên, vì nếu không chiều dài chân sẽ thay đổi với tải trọng tương ứng khác nhau.

Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn trong chủ đề của chúng tôi: Băng bó cho viêm gân achilles

Cuộc hẹn với một chuyên gia về viêm gân Achilles?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Các vận động viên (người chạy bộ, chơi bóng đá, v.v.) đặc biệt thường bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm gân Achilles. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân của viêm gân Achilles lúc đầu không thể xác định được. Vì vậy, việc điều trị cần nhiều kinh nghiệm. Tôi tập trung vào bệnh viêm gân Achilles.

Mục tiêu của mọi phương pháp điều trị là điều trị không cần phẫu thuật với hiệu suất phục hồi hoàn toàn.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Có thể băng bó gân Achilles bị ảnh hưởng thay vì băng không?

Nếu gân Achilles bị kích ứng, mắt cá chân cũng có thể được băng bó thay vì băng bó.
Khi bắt đầu bệnh, bạn nên băng khớp cổ chân khá chặt để đảm bảo đủ độ ổn định.
Băng ổn định (chủ yếu là màu trắng) được sử dụng cho việc này.

Sau đó, khi mắt cá đủ ổn định, có thể sử dụng băng kinesiotape linh hoạt.
Điều này được áp dụng cho các vị trí nhất định để nó hỗ trợ gân Achilles và cơ bắp chân khi chúng di chuyển.
Bằng cách này, một số sức mạnh có thể bị loại bỏ khỏi gân Achilles, ngay cả khi bàn chân đã được sử dụng bình thường trở lại trong thể thao.

Thời gian kích ứng gân Achilles

Kích ứng cấp tính của gân Achilles thường kéo dài khoảng hai đến ba tuần.
Sau đó, có thể bắt đầu đào tạo cẩn thận.
Các triệu chứng thường biến mất sau khoảng bốn đến sáu tuần, do đó, hoạt động thể chất có thể được bắt đầu trở lại.

Tuy nhiên, không hiếm trường hợp kích ứng gân Achilles trở thành mãn tính.
Trong trường hợp như vậy, phải dự kiến khoảng thời gian vài tháng.
Hơn hết, cần tuân thủ nghiêm ngặt việc nghỉ thể thao để gân Achilles được phục hồi.

Bạn có thể nhận ra sự kích ứng của gân Achilles bằng các triệu chứng sau

Đau đớn
- chịu AP lực
- Bắt đầu đau
Dấu hiệu viêm
- sưng tấy
- Đỏ
- làm nóng
dày lên

Đau gân gót hoặc bắt đầu đau

Khi gân Achilles bị kích thích, cơn đau đặc biệt do viêm nhẹ.

Bằng cách kích thích gân Achilles, cơ thể thiết lập cơ chế bảo vệ theo chuyển động và đẩy nhiều tế bào viêm nhiễm vào gân Achilles.
Cái gọi là cơn đau khởi đầu xảy ra đặc biệt là trong giai đoạn đầu của kích thích gân Achilles.
Điều này có thể nhận thấy khi bắt đầu tập thể dục và / hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Nếu cơ bắp chân được làm ấm lên, cơn đau lại biến mất.

Chỉ trong những giai đoạn sau, họ mới trở nên đáng chú ý, thậm chí bị căng thẳng.

Làm thế nào để chẩn đoán viêm gân Achilles được giải thích trong bài viết của chúng tôi: Chẩn đoán viêm gân Achilles

Dày / sưng gân Achilles

Sự kích thích của gân Achilles khiến các tế bào viêm nhiễm khác nhau tràn vào.
Những thứ này luôn mang theo chất lỏng và do đó làm nổi gân Achilles.
Gân và mô xung quanh sưng lên.

Da dày lên thường chỉ xảy ra khi bị kích ứng kéo dài.
Cơ thể bắt đầu tăng cường vùng bị kích thích của gân Achilles để ngăn ngừa thoái hóa.
Đôi khi có vôi hóa do các ổ viêm nhỏ vĩnh viễn ở gân Achilles.
Những chất này cũng làm cho gân Achilles dày lên và liên tục gây kích ứng và viêm gân Achilles.

Bài tập / bài tập kéo giãn

Các bài tập được sử dụng trong vật lý trị liệu đối với chứng kích ứng gân Achilles nhằm duy trì sự ổn định ở mắt cá chân.
Do đó, nhiều bài tập liên quan đến việc đứng trên bề mặt mềm hoặc rung.
Ý tưởng đằng sau việc này là tăng cường các cơ bàn chân còn lại để gân Achilles ít bị căng hơn.

Sau đó, gân Achilles có thể được tăng cường trở lại thông qua việc tập luyện bắp chân có mục tiêu.
Tuy nhiên, trước đó, các bài tập kéo căng là một biến thể bài tập hữu ích hơn.
Ví dụ, bàn chân trước đặt trên một bước hoặc một cạnh tương tự, gót chân sau đó hạ thấp hơn mức của bước để gân Achilles được kéo căng.

Khi nào bạn nên và không nên kéo căng gân Achilles, và bạn có thể đọc thêm về các bài tập kéo giãn cho gân Achilles trong bài viết của chúng tôi:
Làm thế nào để kéo dài gân achilles của bạn

Nguyên nhân gây kích ứng gân achilles

Nguyên nhân gây kích ứng gân Achilles rất đa dạng.
Tuy nhiên, thông thường, nguyên nhân có liên quan đến việc sử dụng quá mức gân Achilles.
Ví dụ, kích ứng gân Achilles xảy ra thường xuyên hơn ở những người phải đứng nhiều hoặc làm việc nặng nhọc vì họ sử dụng gân Achilles của họ trên mức trung bình.
Nếu gân không hoàn toàn thích ứng với tải trọng, nó có thể bị kích thích nhanh chóng.

Lạm dụng lâu dài có thể dẫn đến tổn thương thoái hóa, điều này cũng dễ nhận thấy ở dạng kích thích gân Achilles.
Các gân Achilles của bạn sẽ chịu một tải trọng cao tương tự nếu bạn thường xuyên mang quá nhiều trọng lượng cơ thể bên mình.
Do đó, thừa cân cũng là một yếu tố nguy cơ gây kích ứng và viêm gân Achilles.

Bạn có thể tìm thấy các mẹo tốt nhất để giảm cân hiệu quả trong bài viết của chúng tôi: Lời khuyên về cách giảm cân tốt nhất

Nếu không, nhiều vận động viên, đặc biệt là vận động viên chạy bộ, có nhiều khả năng bị ảnh hưởng bởi kích ứng gân Achilles.
Theo quy luật, các gân Achilles của bạn được huấn luyện tốt để đối phó với căng thẳng, đó là lý do tại sao bạn thường không cảm thấy khó chịu.
Nhưng nhất là khi tình hình tải trọng thay đổi, gân Achilles thường bị kích thích.
Ví dụ, mua giày chạy bộ mới có thể dẫn đến trục ứng suất hơi khác ở mắt cá chân.
Các đường chạy bộ mới với bề mặt gồ ghề bất thường cũng có thể gây kích ứng gân Achilles.

Ngoài ra, những vận động viên tăng đáng kể hạn ngạch chạy trong thời gian ngắn thường bị ảnh hưởng bởi sự kích thích của gân Achilles.

Khi nào bạn có thể bắt đầu tập thể dục trở lại?

Sau khi bị kích ứng gân Achilles, chỉ có thể bắt đầu lại hoạt động thể thao sau khi các triệu chứng thuyên giảm.
Trước khi thực hiện, cần tăng cường sức mạnh cho gân Achilles bằng các bài tập kéo giãn và tập vật lý trị liệu.

Chỉ sau khi được bác sĩ chịu trách nhiệm hoặc nhà vật lý trị liệu chấp thuận mới có thể tiếp tục hoạt động thể thao nhẹ.
Trong trường hợp viêm gân Achilles cấp tính, người ta thường cho rằng phải nghỉ hoàn toàn trong các hoạt động thể thao từ hai đến ba tuần.
Có thể tải lại đầy đủ sau khoảng một tháng.

Kích ứng mãn tính có thể kéo dài trong vài tháng.

Đây là cách chẩn đoán kích ứng gân Achilles được thực hiện

Việc chẩn đoán kích ứng gân Achilles thường có thể được thực hiện dựa trên bệnh sử và khám sức khỏe.

Tiền sử hỏi về cơn đau và các yếu tố gây ra.
Khám nghiệm có thể xác định đau do áp lực, quá nóng và tấy đỏ của gân Achilles, cũng như hạn chế đau khi cử động.

Sau đó nên siêu âm gân Achilles.
Trong một số trường hợp hiếm hoi - đặc biệt là trong trường hợp kích thích gân Achilles đặc biệt dai dẳng hoặc nếu nghi ngờ chấn thương gân nghiêm trọng - nên thực hiện chụp MRI gân Achilles.

Kiểm tra siêu âm của gân Achilles

Một đầu siêu âm đặc biệt được sử dụng để siêu âm gân Achilles, có thể hiển thị đặc biệt tốt cấu trúc của gân.
Trong quá trình kiểm tra, gân được đánh giá từ trên xuống dưới và từ trái sang phải.

Trong trường hợp bị kích ứng, có thể tìm thấy khả năng giữ nước và làm sáng hoặc sạm da ở đó.
Nếu kích ứng gân Achilles là mãn tính, cặn canxi cũng có thể được phát hiện trong gân.
Trong siêu âm, chúng xuất hiện dưới dạng những tia sáng đặc biệt (trắng).

Khi nào tôi cần chụp MRI gân Achilles?

Đặc biệt chỉ định chụp MRI gân Achilles nếu nghi ngờ nguyên nhân nghiêm trọng của các triệu chứng.
Nếu căn cứ vào bệnh sử và thăm khám, nghi ngờ có rách hoặc rách một phần gân Achilles thì phải khẳng định ngay bằng chụp MRI hoặc trong trường hợp tốt nhất là loại trừ.

MRI cũng có thể được thực hiện nếu tình trạng kích ứng gân Achilles vẫn còn.
Điều này có thể tiết lộ nguồn gốc của chứng viêm hoặc xác định các nguyên nhân khác giải thích tại sao kích ứng gân Achilles vẫn tồn tại trong thời gian dài.

Bạn có thể đọc về cách điều trị đứt gân Achilles bị đứt trong bài viết của chúng tôi: Điều trị đứt gân Achilles

Nguy cơ bị rách gân Achilles là bao nhiêu?

Nguy cơ đứt gân Achilles sẽ tăng lên nếu gân Achilles bị kích thích.
Để không làm tình trạng của gân Achilles trở nên tồi tệ hơn nữa, nên tránh làm căng chân bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, nói chung, ngay cả khi gân Achilles bị kích thích, cần phải có một lực lớn để làm rách gân Achilles.
Mặt khác, những người bị kích ứng gân Achilles mãn tính, thường đã có tổn thương thoái hóa ở gân và chắc chắn một lúc nào đó gân Achilles sẽ tự rách.

Nói chung, có rất ít nguy cơ bị đứt khi kích ứng gân Achilles đơn giản.
Các thiệt hại càng tiến triển, vết nứt càng có nhiều khả năng.