Liệu pháp cho một nỗi sợ cụ thể

Giới thiệu

Liệu pháp điều trị chứng ám ảnh, ở đây là chứng ám ảnh cụ thể, ngoài việc tâm lý trị liệu cũng là một thuốc (Thuốc chống lo âu). Nếu một loại thuốc được sử dụng, một "Thuốc chống trầm cảm"Hoặc trong một số trường hợp hiếm hoi là"Giải lo âu“(Thuốc giảm lo âu) quy định.
Ngoài việc điều trị bằng thuốc, có những phương pháp khác mà những người bị ảnh hưởng có thể sử dụng để chống lại nỗi sợ hãi mạnh mẽ của họ. Các phương pháp trị liệu tâm lý tiêu chuẩn này nên là trọng tâm của liệu pháp lo âu.

Học mô hình

Việc học theo mô hình không chỉ chịu trách nhiệm về sự phát triển của chứng sợ hãi, mà với quá trình này, chứng sợ hãi cũng có thể bị lãng quên một lần nữa. Mọi người học hỏi và tiếp quản bằng cách quan sát những người khác và hành vi của họ. Người có liên quan cũng có thể tận dụng khía cạnh này trong liệu pháp.
Người đó có cơ hội quan sát những người khác, chẳng hạn như nhà trị liệu. Điều này cho người liên quan thấy hành vi nào nên được thể hiện trong tình huống cụ thể, đáng sợ. Bằng cách giải thích bằng lời về hành vi sẽ học, người đó có thể học cách đưa điều này vào danh mục hành vi của riêng họ và sau đó thực hiện nó một cách độc lập sau đó. Thông qua phương pháp này, người có liên quan thấy rằng tình huống sợ hãi không gây ra thảm họa, như dự kiến ​​thực tế của người sợ hãi.

giải mẫn cảm

Vì sợ hãi và thư giãn không đi đôi với nhau, nên việc học và áp dụng thư giãn sẽ thay thế nỗi sợ hãi trong tình huống cụ thể. Giải mẫn cảm có nghĩa là tiếp cận một cách có hệ thống với kích thích gây ra nỗi sợ hãi. Phương pháp này thường được gọi là "Giải mẫn cảm có hệ thống".
Nhìn chung, giải mẫn cảm bao gồm ba giai đoạn khác nhau liên tiếp:

1. Huấn luyện thư giãn: Tại đây người có liên quan học một kỹ thuật thư giãn, ví dụ: Thư giãn cơ lũy tiến theo Jacobson

Các phương pháp thư giãn khác là:

• đào tạo tự sinh
• Bài tập thở

2. Tạo một hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi:

Trong giai đoạn này, người đó chỉ ra tình huống mà họ cảm thấy ít sợ hãi nhất cho đến tình huống mà họ cảm thấy sợ hãi nhất. Hệ thống phân cấp này hiện cũng thể hiện kế hoạch điều trị. Bắt đầu với tình huống / kích thích với mức thấp nhất được chỉ định nỗi sợ , lên đến mức kích hoạt sợ hãi cao nhất.

3. Giải mẫn cảm thực tế: Trước tiên người đó phải đối mặt với tác nhân gây sợ hãi nhỏ nhất. Ngay khi những dấu hiệu sợ hãi đầu tiên xuất hiện, cô ấy nên thư giãn với sự trợ giúp của quy trình đã học. Nếu đương sự đồng ý, trước tiên họ sẽ phải đối mặt với kích thích gây sợ hãi dưới dạng tranh ảnh, đồ chơi, v.v. Trong bước cuối cùng, người đó đối mặt với thực tế với kích thích thực tế, tình huống mà trước đó đã gây ra nỗi sợ hãi. Mục đích là để người đó ở lại tình huống mà không bỏ trốn.Với sự trợ giúp của quy trình thư giãn mà cô đã học được, cô nên cố gắng kiểm soát nỗi sợ hãi trong tình huống. Mỗi bước này chỉ được thực hiện khi có sự đồng ý của chủ thể dữ liệu.

Ngay cả khi cảm giác thư thái rất hữu ích trong tình huống sợ hãi, các hình thức trị liệu như đối đầu trực tiếp sẽ hiệu quả hơn nhiều.

Các liệu pháp phơi nhiễm (phơi nhiễm)

Đúng như tên gọi, thủ thuật này đại diện cho việc gặp phải kích thích gây sợ hãi, tình huống sợ hãi. Điều này xảy ra theo những quy tắc nhất định và luôn có sự hướng dẫn của nhà trị liệu. Có nhiều cách tiếp cận khác nhau. Cuộc đối đầu có thể xảy ra trong suy nghĩ hoặc trong thực tế. Bạn đi từng bước một, hoặc đột ngột đối mặt trực tiếp với một trong những kích thích rất sợ hãi.
Mục đích là để người đó học cách duy trì tình trạng sợ hãi và chịu đựng các triệu chứng thể chất với sự trợ giúp của các bài tập đã học cho đến khi nỗi sợ hãi giảm bớt và người có liên quan đã quen với hoàn cảnh.

Một phương pháp đối đầu với kích thích được giải thích ngắn gọn dưới đây:

Kích thích quá mức (đối đầu mát xa, lũ lụt)

Giả định cho thủ tục này là người liên quan chỉ mất đi nỗi sợ hãi của họ bằng cách liên tục đối mặt với tình huống sợ hãi và do đó nhận ra rằng tình huống đó không gây ra bất kỳ hậu quả nghiêm trọng nào.
Người bị ảnh hưởng phải đối mặt trực tiếp với tác nhân gây sợ hãi mạnh mẽ mà không cần chậm rãi giới thiệu.
Trước khi thực hiện bước này, người điều trị đã được thông báo kỹ lưỡng về quy trình và chuẩn bị cho nó. Trong quá trình đối mặt trực tiếp với kích thích sợ hãi, nhà trị liệu luôn ở trong tầm tay để có thể can thiệp nếu cần thiết. Do đó, người có liên quan biết rằng ngay cả nỗi sợ hãi tồi tệ nhất cũng giảm bớt nếu một người vẫn ở trong tình huống đó và không tìm cách trốn thoát. Nếu phương pháp này được thực hiện với sự đồng ý của đương sự thì việc kích hoạt nỗi sợ hãi trước đó hầu như không có hiệu quả.
Mục đích của phương pháp này là chấp nhận nỗi sợ hãi, nhưng người đó vẫn ở trong tình trạng gây sợ hãi và có thể xác định rằng không có điều gì đang xảy ra có thể gây hại cho họ.

dự báo

Chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có một trong những cơ hội điều trị tốt nhất vì chúng không hạn chế cuộc sống của những người bị ảnh hưởng nhiều như Agoraphobias hoặc là ám ảnh xã hội. Tuy nhiên, nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng không cần điều trị hoặc không chấp nhận bất kỳ sự giúp đỡ nào.
Những ám ảnh cụ thể xảy ra thường xuyên hơn ở tuổi trưởng thành sớm. Trong thời thơ ấu, nỗi sợ hãi có thể được coi là “giai đoạn” tồn tại trong thời gian ngắn. Vì vậy, người ta không thể cho rằng trẻ em mắc chứng sợ hãi. Chứng ám ảnh sợ hãi xuất hiện càng muộn thì càng khó điều trị. Ở tuổi trưởng thành, những nỗi ám ảnh cụ thể thường có xu hướng trở thành một giai đoạn mãn tính. Để có tiên lượng tốt trong điều trị một chứng ám ảnh cụ thể, một số yếu tố phải được xem xét:

• điều trị kịp thời
• mối liên hệ của nỗi ám ảnh với xung đột cuộc sống hiện tại
• hỗ trợ gia đình trong việc điều trị chứng ám ảnh

Đây chỉ là một vài yếu tố có thể dẫn đến cơ hội điều trị tích cực.

Phòng ngừa / phòng ngừa tái nghiện

Để đề phòng, người có liên quan cũng nên biết rằng quy trình sinh học có thể dẫn đến tái phát trở lại. Một người đã được chữa lành chứng sợ hãi không còn tiếp xúc với đối tượng sợ hãi trước đây, thì ngưỡng phản ứng trong não càng giảm xuống một lần nữa. Trong trường hợp đối mặt đột ngột với đối tượng sợ hãi cũ, việc tái nghiện có thể xảy ra rất nhanh.

Vì vậy, tất cả mọi người bị ảnh hưởng có thể đề phòng bằng cách thường xuyên tiếp tục những gì họ đã học được trong liệu pháp trong cuộc sống hàng ngày. Thông qua các phương pháp thư giãn đã học, người có liên quan có thể điều chỉnh nỗi sợ hãi của họ trong các tình huống cụ thể để hành vi bình thường xảy ra. Trong liệu pháp, đương sự cũng nên tìm hiểu những quan điểm mới. Điều đặc biệt quan trọng là người liên quan không cảm thấy rằng anh ta đang “sợ hãi”, mà có thể chủ động chống lại nỗi sợ hãi. Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn là một bước đi đúng hướng. Cuộc gặp gỡ với đối tượng sợ hãi trước đây cho thấy những người bị ảnh hưởng rằng sẽ không có thảm họa và nỗi sợ hãi là không có cơ sở. Tất cả các bước này để thực hiện hành động chống lại nỗi sợ hãi cũng sẽ nâng cao lòng tự trọng của người đó.
Đối với tất cả các phương pháp phòng ngừa đã được học trong liệu pháp, điều quan trọng là không để bản thân bị áp lực về thời gian. Với các phương pháp thư giãn đã học, những người bị ảnh hưởng sẽ có thể tìm ra ngay cả những tình huống căng thẳng, sợ hãi nhất và trải nghiệm chúng mà không phải trốn chạy.