Miệng thở
Thở bằng miệng là gì?
Thở bằng miệng là hình thức thở mà bạn chủ yếu hít vào và thở ra bằng miệng. Thở bằng miệng được coi là kém lành mạnh hơn so với thở bằng mũi. Không khí chảy qua miệng vào khoang miệng và đến khí quản và phổi qua cổ họng.
Sự khác biệt với thở bằng mũi là gì?
Ngược lại với thở bằng mũi, thở bằng miệng không có những ưu điểm như thở bằng mũi. Không khí ít được làm ẩm và được điều hòa khi đi vào phổi qua đường miệng.
Ngoài ra, khoang miệng thiếu chức năng lọc mà mũi có. Điều này có nghĩa là các mầm bệnh không được chống lại ở đây. Ngược lại, trong không khí khô lạnh của mùa đông, khi thở bằng miệng, vi trùng có điều kiện thích hợp để định cư và lây lan trong khoang miệng và cổ họng. Do đó, thở bằng miệng có lợi cho cảm lạnh hơn thở bằng mũi.
Trái ngược với thở bằng mũi, thở bằng miệng cũng không có tác dụng tích cực đối với quá trình lưu thông máu. Nó không có tác dụng đối với mạch máu.
Thở bằng miệng được sử dụng trong các trường hợp sau
Thông thường, các nguyên nhân gây tắc nghẽn mũi dẫn đến thở bằng miệng. Chúng bao gồm những thay đổi trong cấu trúc của mũi, chẳng hạn như
- độ cong của vách ngăn mũi,
- sự mở rộng của các tuabin,
- Polyp mũi hoặc
- các khuyết tật khác trên khung mũi.
Viêm xoang mãn tính cũng có thể gây tắc nghẽn mũi và kết quả là thở bằng miệng.
Ngoài ra còn có một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp và thuốc xịt mũi, có thể gây tổn thương lâu dài cho màng nhầy mũi.
Ở trẻ em, dị vật trong mũi có thể chuyển sang thở bằng miệng.
Một nguyên nhân khác có thể xảy ra nhưng hiếm gặp gây cản trở việc thở bằng mũi và dẫn đến thở bằng miệng là các khối u trong vòm họng.
Bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết sau: Nhiễm trùng xoang - tất cả thông tin quan trọng trong nháy mắt và cách điều trị nhiễm trùng xoang.
Lợi ích của thở bằng miệng
Một ưu điểm chính của thở miệng là thể tích thở liên tục. Bạn có thể mở miệng rộng hơn nhiều so với mũi. Nhờ đó, lượng không khí hít vào có thể được điều chỉnh thông qua việc mở miệng.
Các vận động viên thường tự động chuyển từ thở bằng mũi sang thở bằng miệng. Hoạt động thể thao lớn đòi hỏi lượng oxy tăng lên, có thể được cung cấp trong một thời gian ngắn thông qua việc thở bằng miệng.
Nhược điểm của thở bằng miệng
Khi thở bằng miệng, nhược điểm rõ ràng hơn hẳn nhược điểm. Thở bằng miệng không lành mạnh và gây ra các tác dụng phụ khó chịu. Nó cũng có thể
- khô miệng vào ban đêm,
- Hôi miệng và
- Quá trình viêm xảy ra.
Thông thường, khi ngủ với miệng mở sẽ dẫn đến ngáy.
Thở bằng miệng có thể thúc đẩy sâu răng và gây ra những thay đổi viêm, đau ở màng nhầy trong khoang miệng. Khi nước bọt khô đi, thành phần của vi trùng trong hầu họng, hệ thực vật ở miệng, sẽ thay đổi. Hít thở bằng miệng có thể làm tăng số lượng vi khuẩn phản ứng gây hôi miệng.
Ngoài ra, thở bằng miệng có liên quan đến các giá trị khí máu thay đổi và tình trạng thiếu oxy tế bào. Điều này có nghĩa là lượng oxy giảm xuống và lưu lượng máu giảm.
Làm thế nào bạn có thể thoát khỏi thở bằng miệng?
Trước hết, cần xác định rõ nguyên nhân gây thở bằng miệng.
Nếu bạn chỉ thở bằng miệng vì mũi của bạn bị tắc tạm thời, thuốc xịt mũi, thụt rửa mũi hoặc miếng dán mũi có thể giúp ích.
Vì thuốc xịt mũi có thể gây nghiện trong một số trường hợp nhất định, nên thận trọng khi sử dụng. Tìm hiểu thêm về nó tại Phụ thuộc vào thuốc xịt mũi - đây là những nguyên nhân và hậu quả.
Trong trường hợp khó thở qua mũi do các rối loạn giải phẫu, chẳng hạn như vẹo vách ngăn mũi hoặc phì đại các tua-bin, phẫu thuật có thể loại bỏ vấn đề.
Nếu bạn thở bằng miệng mà không bị rối loạn giải phẫu hoặc cảm lạnh và thở bằng miệng gây ra vấn đề, bạn có thể chống lại điều này. Một biện pháp khắc phục giấc ngủ là ống ngậm chống ngáy ngủ. Tiền đình miệng như vậy có thể được giữ trong miệng khi bạn ngủ; nó tương tự như dụng cụ bảo vệ miệng của võ sĩ quyền anh. Tấm này giữ miệng của bạn đóng lại và khiến bạn thở bằng mũi.
Các bài tập thở cũng thích hợp để làm quen với việc thở bằng miệng. Các bài tập thở dẫn đến nhận thức về nhịp thở của chính bạn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc kiểm soát và thực hiện hít vào và thở ra.
Hậu quả lâu dài của việc thở bằng miệng là gì?
Về lâu dài, thở bằng miệng có thể dẫn đến ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Nguy cơ bị viêm ở hầu họng tăng lên và có thể ảnh hưởng đến răng.
Miệng và răng khô. Nó có thể dẫn đến suy giảm vệ sinh răng miệng và thay đổi cấu trúc răng.
Năm mươi phần trăm những người chủ yếu thở bằng miệng bị hôi miệng.
Các vấn đề với khớp thái dương hàm cũng có thể xảy ra. Nghiến răng, đau hàm và các biến chứng khác của răng có thể gây ra nhiều vấn đề cho những người mắc phải.
Khó nói và khó nuốt có thể xảy ra rất muộn do thở quá nhiều bằng miệng.
Khi nào trẻ bắt đầu thở bằng miệng?
Ở trẻ sơ sinh và trẻ sơ sinh, thở bằng mũi là bắt buộc. Điều này có nghĩa là trẻ hít vào và thở ra bằng mũi một cách tự nhiên. Khó khăn có thể phát sinh nếu việc thở bằng mũi bị cản trở vì bất kỳ lý do gì. Với tình trạng tắc mũi, chỉ khoảng 40% trẻ sơ sinh có thể chuyển sang thở bằng miệng.
Chỉ từ năm tháng tuổi, tất cả trẻ sơ sinh đều có thể thở bằng miệng. Điều này đặc biệt phù hợp nếu trẻ sơ sinh bị cảm lạnh và khó thở.
