Chuột rút ở đùi

Giới thiệu

Chuột rút ở đùi là hiện tượng co giật hoặc kéo cơ đùi tự phát và thường đi kèm với đau. Cơn co thắt có thể xảy ra liên tục trong vài giây đến vài phút, được gọi là co thắt cơ. Nếu các cơ có xu hướng co giật không đau, đây được gọi là co thắt cơ clonic.

Chuột rút ở đùi có nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân phổ biến là do rối loạn cân bằng điện giải, đặc biệt là do mất cân bằng điện giải magiê và / hoặc canxi. Làm việc quá sức thường dẫn đến chuột rút ở đùi và cẳng chân. Nếu tình trạng chuột rút ở đùi diễn ra thường xuyên, cần điều trị tùy theo nguyên nhân.

Nguyên nhân có thể

Cơ bắp chịu nhiều quá trình trao đổi chất khác nhau và sự cân bằng liên tục của các chất điện giải khác nhau như magiê, canxi và kali, kích thích tố và các chất truyền tin khác. Không chỉ sự thiếu hụt magiê hoặc hoạt động thể thao có thể phá vỡ chức năng cơ và dẫn đến chuột rút, các triệu chứng nội tiết tố và thần kinh cũng có thể là nguyên nhân gây ra điều này.

Ngoài magiê, hàm lượng kali hoặc canxi cũng liên quan đến chức năng cơ còn nguyên vẹn. Nguyên nhân cơ bản của sự thay đổi khoáng chất hoặc chất điện giải là rất đa dạng. Ví dụ như suy dinh dưỡng, lạm dụng rượu, viêm đường tiêu hóa, rối loạn tuần hoàn hoặc các môn thể thao sức bền. Các bệnh như đái tháo đường hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp cũng có thể dẫn đến chuột rút ở đùi do thay đổi chất điện giải.

Ngoài ra, căng cơ quá mức do luyện tập quá sức hoặc luyện tập không quen với các cơ có thể gây ra chuột rút. Ngoài ra, việc nạp đồ không đúng cách cũng có thể là nguyên nhân khiến đùi bị chuột rút. Mặt khác, chuột rút cũng có thể xảy ra ở những bệnh nhân không vận động hoặc ngồi nhiều ở bàn giấy. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng cơ bắp không đủ, gây ra chuột rút.

Thiếu chất lỏng, trong trường hợp nghiêm trọng dẫn đến mất nước (chứng xuất tiết), chẳng hạn như do đổ mồ hôi quá nhiều hoặc uống không đủ chất lỏng. Điều này cũng có thể dẫn đến chuột rút ở các cơ. Uống nhiều rượu cũng có thể gây ra chuột rút ở cơ đùi, trong số những thứ khác. Cung cấp máu không đủ cho chân cũng có thể dẫn đến chuột rút ở đùi.

Sự kết hợp của sự thay đổi chất điện giải và thay đổi nội tiết tố, cũng như sự rút ngắn cơ do tuổi tác, dẫn đến chuột rút ở cơ thường xuyên hơn ở tuổi già. Tuy nhiên, chuột rút cơ cũng có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc. Khi dùng cái gọi là thuốc lợi tiểu (Thuốc lợi tiểu) Mất nước và điện giải, có thể dẫn đến chuột rút. Cũng thế Statin (như simvastatin), làm giảm cholesterol trong máu, có thể gây ra chuột rút cơ bắp như một tác dụng phụ.

Nếu những nguyên nhân này không thể là nguyên nhân gây ra co thắt, nhiều hình ảnh lâm sàng về thần kinh được xem xét có thể dẫn đến rối loạn dẫn truyền thần kinh và nuôi cơ và ngoài liệt hoặc co cứng cơ, cũng có thể gây ra dị cảm khó chịu, chuột rút và các triệu chứng khác. Những bệnh này có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh đi đến đùi, trên cột sống, trong ống sống hoặc thậm chí trong não.

Đọc thêm về chủ đề:

• Bạn có thể nhận ra sự thiếu hụt magiê bằng những triệu chứng sau
• Nguyên nhân của chuột rút
• Thiếu kali

Chuột rút mặc dù magiê

Thiếu magiê chỉ là một trong nhiều nguyên nhân có thể gây ra chuột rút ở đùi.

Nếu tình trạng thiếu magiê được loại trừ hoặc nếu các triệu chứng vẫn tồn tại mặc dù lượng magiê tăng lên, các yếu tố khởi phát có thể khác phải được loại trừ chẩn đoán. Để làm được điều này, trước tiên có thể tiến hành xét nghiệm máu để xác định những thay đổi quan trọng nhất trong chất điện giải. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng tự giảm dần. Nếu không, nên bắt đầu chẩn đoán toàn diện dưới sự hướng dẫn y tế, bao gồm các thủ thuật hình ảnh như chụp X-quang hoặc CT của cột sống để ngăn ngừa tổn thương thần kinh, ví dụ: để loại trừ do thoát vị đĩa đệm. Để làm rõ thêm, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ thần kinh có thể tham gia chẩn đoán và điều trị, tùy thuộc vào chẩn đoán nghi ngờ.

Thông tin thêm về chủ đề này: Chuột rút mặc dù đã dùng magiê - bạn có thể làm gì?

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng là một nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về cơ bắp ở chân.

Thông thường, thoát vị đĩa đệm xảy ra khi tuổi cao là kết quả của những thay đổi thoái hóa lâu dài ở các đĩa đệm. Một vết rách ở vòng ngoài của đĩa đệm có thể gây đau cấp tính ở cột sống và chèn ép lên tủy sống và các dây thần kinh thoát ra ngoài. Điều này dẫn đến ngứa ran và tê, nhưng cũng dẫn đến đau cơ, chuột rút ở đùi và yếu cơ, cũng như tê liệt. Sau đó có thể phải được điều trị bằng phẫu thuật để giải tỏa ngay lập tức các dây thần kinh bị áp lực.

Thêm về điều này: Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Chuột rút sau khi uống rượu

Những người uống rượu thường xuyên có thể bị chuột rút bắp chân thường xuyên hơn. Điều này có thể do một số nguyên nhân dài hạn hoặc ngắn hạn.

Trước hết, uống rượu cấp tính dẫn đến thay đổi cân bằng điện giải. Sự thay đổi cấp tính của các muối khác nhau và sự mất nước ngày càng tăng có thể xảy ra. Điều này có thể gây ra chuột rút ở đùi sau một lần uống rượu.

Về lâu dài, uống rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến dinh dưỡng và dẫn đến thiếu hụt vitamin thông qua các quá trình khác nhau, từ đó dẫn đến hoạt động của các cơ. Lạm dụng rượu bia nặng kéo dài còn có thể gây tổn thương thần kinh và thoái hóa các dây thần kinh, từ đó gây ra những cơn đau quặn thắt.

Thông tin thêm về chủ đề này:

• Nghiện rượu
• Hậu quả của rượu

chẩn đoán

Chẩn đoán co thắt cơ chủ yếu được thực hiện bởi anamnese đặt ra. Bệnh nhân mô tả các triệu chứng cho bác sĩ, bác sĩ sẽ nhanh chóng kết luận rằng có chuột rút. Tại đây bạn cũng có thể truy cập Nguyên nhân có thể đóng cửa nếu bệnh nhân chơi thể thao nhiều chẳng hạn.

Nếu chuột rút ở đùi được mô tả, bác sĩ sẽ liên hệ với bạn khám sức khỏe đồng thời nhìn vào chân của bệnh nhân để xác định bất kỳ bất thường bên ngoài. Tới một Rối loạn điện giải để tìm hoặc loại trừ nguyên nhân phải là Công thức máu được thực hiện. Sự thiếu hụt các chất điện giải tương ứng có thể được xác định tại đây. Tuy nhiên, thường không có nguyên nhân rõ ràng nào gây ra chuột rút.

Các triệu chứng

Nếu co thắt xảy ra ở các cơ, nó thường đi kèm với cơn đau rất dữ dội. Đây là một điều không mong muốn (không tự nguyện) Căng các cơ. Sự căng thẳng này được mô tả như một sự kéo, đâm hoặc co giật đột ngột.

Cơ bị chuột rút từ vài giây đến vài phút và cảm thấy cứng và chắc trong giai đoạn chuột rút. Nếu chuột rút khu trú ở đùi, nó thường không cảm thấy ở khắp đùi. Chỉ các nhóm cơ riêng lẻ bị chuột rút sao cho cảm giác chuột rút ở bên trong, phía trước, bên ngoài hoặc phía sau. Khi hết chuột rút, cơ sẽ thư giãn trở lại và mềm hơn.

Xuất hiện chuột rút ở bên trong đùi

Cơ đùi bao gồm các cơ riêng lẻ khác nhau được sử dụng tùy thuộc vào chuyển động nào được thực hiện.

Các cơ ở bên trong đùi còn được gọi là cơ dẫn và khiến chân bị kéo về phía bên trong của chân kia (được gọi là Sự bổ sung). Chuột rút ở bên trong đùi thường biểu hiện bằng cơn đau và có thể là kết quả của việc tập luyện quá mức nhóm cơ này. Ví dụ, các bộ nạp bị căng khi đi xe hoặc trượt băng nội tuyến. Nếu các môn thể thao này không được luyện tập thường xuyên, nhóm cơ này có thể trở nên vất vả và chuột rút có thể xảy ra trong quá trình biểu diễn hoặc sau đó. Thường thì chuột rút ở đùi xảy ra trong hoặc sau khi đạp xe. Chuột rút ở bên trong đùi là do mất cân bằng điện giải hoặc lượng nước nạp vào cơ thể không đủ.

Chuột rút đùi sau

Trong quá trình co thắt gân kheo, sự căng cơ không tự chủ và tự phát xảy ra.

Nó xảy ra ngày càng nhiều trong hoặc sau khi tập thể dục và vào ban đêm. Duỗi (cố gắng chạm vào ngón chân khi đứng thẳng với đầu gối) có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở khu vực này.

Xuất hiện liên quan đến đạp xe

Chuột rút ở đùi không phải là điều hiếm gặp sau một thời gian dài tập luyện trên xe đạp. Chuột rút thường phát sinh do hoạt động quá sức của các cơ phát triển kém. Do đó, chuột rút ở bên trong đùi phổ biến hơn trong môn thể thao này. Cơ đùi trong chỉ bị căng nhẹ khi đạp xe và do đó thường kém phát triển. Khi các cơ bị quá tải, các cơ tương ứng sẽ bị co cứng.

Chuột rút cơ đặc biệt dễ xảy ra nếu mất cân bằng điện giải hoặc nếu bạn không uống đủ trong khi tập thể dục. Người ta có thể ngăn ngừa chuột rút, đặc biệt là chuột rút ở bên trong, bằng cách thỉnh thoảng đạp xe khi đứng và do đó cũng rèn luyện bên trong đùi. Như với bất kỳ môn thể thao nào, cần phải căng cơ và nạp đủ chất lỏng.

Xuất hiện chuột rút vào ban đêm

Hầu hết mọi người đều quen thuộc với thực tế là chuột rút có thể xảy ra đột ngột vào ban đêm và kéo dài đến vài phút kèm theo cơn đau. Tại sao chuột rút thường xảy ra vào ban đêm là không rõ ràng về mặt sinh lý. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút vào ban đêm xảy ra thường xuyên, cần tìm nguyên nhân và điều trị. Chuột rút ở đùi về đêm cũng có thể do cùng một nguyên nhân gây ra vào ban ngày.

Ví dụ, nếu đùi được sử dụng nhiều vào ban ngày, một phản ứng đối với sự quá tải thường chỉ xảy ra vào ban đêm dưới dạng chuột rút ở đùi. Ngoài ra, vào ban đêm, chuột rút ở đùi chỉ có thể được kích hoạt bởi tư thế ngủ sai hoặc không thuận lợi. Tuy nhiên, tình trạng mất nước, mất cân bằng điện giải, rút ​​ngắn cơ và phân hủy cơ cũng có thể gây chuột rút ở đùi khi ngủ.

Để biết thêm thông tin về chuột rút cơ xảy ra vào ban đêm, hãy xem Chuột rút cơ về đêm

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút ở đùi, bắp chân hoặc thậm chí bàn chân khi mang thai không phải là hiếm và không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

Tình trạng chuột rút cơ thường xảy ra vào ban đêm và thường do căng cơ chưa quen gây ra bởi quá trình tăng cân của trẻ. Ngoài ra, các vấn đề về tuần hoàn và thiếu khoáng chất và vitamin có thể là lý do gây ra chuột rút ở đùi khi mang thai. Để ngăn ngừa sự tái phát của chuột rút cơ, cần tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng. Vì sự thiếu hụt magiê thường là nguyên nhân dẫn đến chuột rút ở đùi, magiê có thể được dùng dưới dạng viên nén. Tập thể dục đầy đủ và duỗi nhẹ đùi cũng có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.

Để biết thêm thông tin về chủ đề này, hãy xem

• Chuột rút khi mang thai
• Chế độ ăn uống khi mang thai

Chuột rút và đau lưng

Đau lưng là triệu chứng chính của nhiều bệnh lý về cột sống.

Những phàn nàn thường gặp ở đây là đĩa đệm bị thoát vị, những thay đổi thoái hóa ở cột sống và gãy thân đốt sống. Trong mọi trường hợp, các cấu trúc dây thần kinh nhạy cảm và tủy sống ở mức đốt sống bị ảnh hưởng đều có nguy cơ mắc bệnh. Kích thích dây thần kinh có thể dẫn đến cái gọi là các triệu chứng thấu kính lan tỏa đến chân và bàn chân. Điều này có thể ảnh hưởng đến các cảm giác nhạy cảm dưới dạng ngứa ran, đau hoặc tê, cũng như các chức năng vận động thông qua chuột rút và tê liệt cơ.

Cũng đọc: Kích ứng rễ thần kinh

Đau sau chuột rút

Nếu cơn đau kéo dài sau khi chuột rút, đây ban đầu không phải là nguyên nhân đáng lo ngại vì chuột rút chỉ là một hoạt động cơ mạnh không chủ ý, nó có thể dẫn đến đau cơ. Điều này thường xảy ra sau một ngày và không kéo dài hơn 3-4 ngày.

Những cơn đau dai dẳng nghiêm trọng, ngay cả khi cơ đã thuyên giảm, có thể là dấu hiệu của các bệnh về dây thần kinh. Nếu các dây thần kinh nhạy cảm bị tổn thương hoặc căng thẳng trong quá trình này, nó có thể dẫn đến bức xạ, kéo theo cơn đau dọc theo dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệm hoặc các rối loạn cột sống khác là những nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng này.

Các triệu chứng đi kèm khác

Các triệu chứng kèm theo của chuột rút ở đùi có thể rất nhiều và rất khác nhau tùy theo tình trạng bệnh cơ bản.

Các triệu chứng cục bộ điển hình là đau các cơ và yếu cơ ở cơ bị ảnh hưởng trong cơn chuột rút. Ngoài ra, có thể xảy ra các cảm giác khó chịu như ngứa ran và thậm chí là tê đùi hoặc toàn bộ chân. Trong những trường hợp nghiêm trọng, điều này có thể dẫn đến tê liệt và hạn chế cử động của cơ, trong đó cơ có thể bị chùng hoặc co cứng.

Sự thay đổi cơ bản thường xuyên trong cân bằng khoáng chất và điện giải có thể liên quan đến nhiều triệu chứng, đôi khi đe dọa tính mạng. Ban đầu, có thể cảm thấy dị cảm hoặc phàn nàn về cơ trên toàn bộ cơ thể, về sau nó cũng có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim.

Cũng đọc: Tê liệt ở chân

Điều trị ngay lập tức và dự phòng

Trong giai đoạn chuột rút, mát-xa nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút hoặc kéo căng cơ có thể kết thúc sớm tình trạng chuột rút. Để chống lại nguyên nhân có thể gây ra chứng chuột rút ở đùi, người bệnh có thể thử một vài cách để xem có cải thiện gì không.

Bất kể nguyên nhân là gì và có hay không bị chuột rút, bạn nên đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Hơn nữa, các khoáng chất có thể được dùng dưới dạng thực phẩm chức năng, chẳng hạn như magiê hoặc canxi ở dạng viên nén, giúp giảm rối loạn điện giải.

Những bệnh nhân đã bắt đầu tập thể dục trở lại sau một thời gian dài nghỉ ngơi cần lưu ý không vận động cơ bắp quá mức. Sau khi tập luyện, những người đã được huấn luyện và chưa được huấn luyện cần đảm bảo căng đủ các cơ. Bằng cách này, thứ nhất, sự thư giãn đạt được và thứ hai, nó ngăn các cơ ngắn lại.

Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên và các biện pháp điều trị tại nhà không thể giúp đỡ, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn xem có khả năng mất cân bằng điện giải hay không. Bác sĩ cũng có thể thiết lập mối liên hệ giữa chuột rút và thuốc uống.

Một khả năng cuối cùng nhưng gây tranh cãi đối với chuột rút mà không có nguyên nhân xác định là quinine sulfate (quinine). Quinine là một loại thuốc kê đơn thực sự được sử dụng để điều trị bệnh sốt rét. Nhưng nó cũng có tác dụng chống co thắt và do đó được kê đơn - với liều lượng thấp hơn nhiều so với điều trị sốt rét - cho những trường hợp co thắt cơ không thể điều trị được. Vì phương thuốc này có nhiều tác dụng phụ nên các lựa chọn chắc chắn phải được thảo luận với bác sĩ điều trị.

Đọc thêm về điều này: Chuột rút chân - cách nào hiệu quả nhất? nhu la Ngăn ngừa chuột rút

kéo dài

Đây là một ví dụ về bài tập kéo giãn gân kheo trước:

Ở tư thế nằm sấp, đầu gối uốn cong cho đến khi bàn tay có thể chạm tới bàn chân hoặc mắt cá chân. Với bàn tay, chân bây giờ được kéo xa hơn về phía đầu. Bài tập này cũng có thể được thực hiện để phòng ngừa. Trong trường hợp này, bài tập có thể được thực hiện khi đang đứng. Nên có một cảm giác giật nhẹ ở phía trước của đùi.

Đây là một ví dụ về bài tập kéo căng gân kheo:

Ở tư thế nằm ngửa, chân bị ảnh hưởng được kéo về phía trên của cơ thể. Đầu gối phải thẳng hàng. Hai tay giữ đùi gần đầu gối và kéo xa hơn nữa về phía thân trên. Đầu gối càng kéo căng và đầu gối càng gần ngực thì càng bị kéo căng. Nhóm cơ này cũng có thể được kéo căng khi đứng. Hai bàn chân được đặt cạnh nhau. Giữ đầu gối của bạn thẳng. Cố gắng chạm các ngón chân hoặc mặt đất bằng các đầu ngón tay. Khoảng cách giữa các ngón tay càng nhỏ thì độ giãn càng lớn. Gót không được nhấc ra. Tất nhiên, những bài tập này cũng có thể được sử dụng một cách phòng ngừa.

Đọc thêm thông tin tại:

• căng ra
• kéo dài

Lượng magiê

Lượng magiê có thể giúp ích trong một số trường hợp và ngăn ngừa co giật thêm nữa (đặc biệt là khi mang thai). Tuy nhiên, theo các nghiên cứu, hiệu quả còn gây tranh cãi liên quan đến chuột rút cơ.
Một chế độ ăn uống cân bằng đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn. Ví dụ, có rất nhiều magiê trong các loại hạt, sô cô la đen, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Người lớn cần 375 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như khi mang thai hoặc trong giai đoạn căng thẳng, nhu cầu có thể tăng lên.
Magiê có sẵn ở nhiều dạng khác nhau (viên sủi bọt, viên nang, viên nén) từ các hiệu thuốc và quầy thuốc.
Quinine cũng có thể được sử dụng để dự phòng. Tuy nhiên, điều này cần có đơn thuốc và có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Một lượng thấp quinine được tìm thấy trong nước bổ và chanh đắng.

Chuột rút ở đùi kéo dài bao lâu?

Tình trạng chuột rút không tự chủ và đau đớn của cơ đùi có thể kéo dài vài giây hoặc thậm chí vài phút. Chuột rút xảy ra chủ yếu vào ban đêm hoặc trong hoặc sau khi nhóm cơ bị căng thẳng nặng. Ngoài ra, điều này có thể chỉ xảy ra một lần vì bạn có thể đã căng cơ vào ngày hôm đó. Hoặc thường xuyên có hiện tượng chuột rút các cơ, như trường hợp rối loạn điện giải. Nếu tình trạng chuột rút ở đùi diễn ra thường xuyên, cần được bác sĩ tư vấn để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp. Thông thường, chuột rút do thiếu magiê, chẳng hạn, sẽ biến mất sau vài ngày đến vài tuần sau khi bổ sung magiê.

Magiê không có bất kỳ ảnh hưởng đến bạn? Đọc ở đây cách bạn nên tiếp tục Chuột rút mặc dù magiê