Giải phóng sự tắc nghẽn ISG
Làm cách nào để giải quyết tình trạng tắc nghẽn ISG?
Việc giải quyết tắc nghẽn thực tế diễn ra thông qua một người có kinh nghiệm Vật lý trị liệu hoặc một người chỉnh hình thay vì.
Chuyên gia nới lỏng điều đó bằng các chuyển động mục tiêu Khớp cùng chậu khỏi sự tắc nghẽn của mình.
Không có một cách nào để loại bỏ tắc nghẽn khớp sacroiliac. Mỗi học viên có kỹ thuật riêng của mình. Vì vậy, không có viên đạn bạc, nhưng hiệu quả là như nhau trong tất cả các phương pháp.
Tuy nhiên, nếu liệu pháp thành công, bệnh nhân cảm thấy cải thiện trực tiếp các triệu chứng và thường không có triệu chứng ngay lập tức.
Ngoài liệu pháp chuyên nghiệp này, có nhiều cách khác nhau để giải quyết tắc nghẽn ở khớp sacroiliac tại nhà hoặc vận động khớp SI một cách độc lập.
Điều quan trọng là các bài tập cá nhân luôn phải được thực hành trước với một nhà vật lý trị liệu và không thay thế vật lý trị liệu thực tế.
Tuy nhiên, để vật lý trị liệu có hiệu quả, nên tiếp tục các bài tập riêng lẻ tại nhà.
Hẹn với bác sĩ chuyên khoa lưng?
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Gai cột sống rất khó điều trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.
Do đó, việc điều trị cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, hội chứng chèn ép, hẹp ống sống, v.v.) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi tập trung vào nhiều loại bệnh về cột sống.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
Một bài tập phục vụ điều đó Nới lỏng Khớp hông. Ở đây bệnh nhân đứng trên một độ cao nhỏ, ví dụ như một cuốn sách. Hai tay ghế có thể dùng để đỡ các cánh tay bên phải và bên trái. Bây giờ nó trở thành một Chân đặt trên cuốn sách và tải trong khi chân kia đu qua lại một cách cẩn thận và chậm rãi.
Một bài tập khác phục vụ điều đó Thư giãn lưng dưới. Tại đây, người bệnh nằm ngửa và đặt cẳng chân lên ghế sao cho đùi và lưng tạo thành một góc vuông. Bài tập có thể giúp bạn thư giãn hơn nữa thông qua việc thở đều và êm dịu bằng bụng. Khi bài tập kết hợp nâng cao và hạ thấp khung xương chậu một cách nhẹ nhàng, Cơ lưng và Cơ bụng được đào tạo và có thể làm điều đó bể bơi ổn định tốt hơn.
Để có thể Loại bỏ tình trạng căng cứng vào buổi sáng Đạp xe cẩn thận với chân trên không trước khi đứng dậy có thể giúp bạn thả lỏng hông.
Hình ISG - tắc nghẽn
ISG - phong tỏa - các triệu chứng dẫn truyền
- Khớp Sacrum-iliac
(Khớp cùng chậu,
viết tắt ISG)
Articulatio sacroiliaca - Trước mặt Dây chằng Sacrum-iliac
Lig. Sacroiliacum anterius - Xương Iliac - Os ilium
- Sacrum - Xương mông
- Đường gấp khúc thắt lưng và xương cùng -
Promontory - Đốt sống thắt lưng thứ năm -
Vertebra lumbalis V - Đốt sống thắt lưng đầu tiên -
Vertebra lumbalis I - Đường nối ngực
- Đốt sống ngực thứ mười hai -
Đốt sống ngực XII - Khớp hông - Articulatio coxae
Khu vực bức xạ đau:
A - cột sống thắt lưng (cột sống thắt lưng)
B - vùng mông - Vùng cơ mông
C - Bẹn - Vùng bẹn
D - chân trước và chân sau
E - đầu gối
Bạn có thể tìm thấy tổng quan về tất cả các hình ảnh Dr-Gumpert tại: minh họa y tế
Đau do tắc nghẽn SIJ
Đau khi tắc nghẽn khớp SI phát sinh do bề mặt khớp của hai khớp liên quan đến độ nghiêng và khả năng di động tự do trong khớp bị chặn. Cơ bắp và dây thần kinh căng thẳng và bị kích thích, có thể dẫn đến đau đớn khó chịu. Thường thì cơn đau này có thể được cảm nhận cụ thể qua các khớp xương cùng và được chỉ định cho chúng. Các cơn đau bức xạ ở lưng dưới, mông hoặc đùi sau đến hõm đầu gối cũng có thể xảy ra.
Điều gì cũng có thể khiến bạn quan tâm: Đau xương cùng
Cơn đau khởi phát hoặc trầm trọng hơn do cử động hoặc tư thế nhất định là điển hình của phong tỏa khớp SI: Nếu phần trên của cơ thể bị uốn cong hoặc xoay so với hông, cơn đau có thể xuất hiện giống như các cuộc tấn công. Cơn đau cũng có thể xuất hiện sau khi ngồi lâu và đặc biệt là khi ngồi bắt chéo chân.
Cơn đau đôi khi có thể dẫn đến một số tư thế giảm bớt được thực hiện. Ví dụ, tư thế xấu ở thân trên (thân cây hơi nghiêng sang một bên) có thể chui vào.
Đọc thêm về chủ đề này tại đây: Các triệu chứng phong tỏa SIJ
Giải pháp cho sự tắc nghẽn IGS thông qua phương pháp nắn xương
Các Nắn xương tự định nghĩa bản thân nó như một loại thuốc có phương pháp điều trị dựa trên thực tế là cơ thể có thể tự bù đắp những phàn nàn về thể chất. Theo thuật nắn xương, các phàn nàn là kết quả của sự rối loạn điều hòa các thành phần vật lý. Phương pháp nắn xương sử dụng một số Bài tập vận động, được sử dụng, trong số những thứ khác, trong việc điều trị tắc nghẽn ISG.
Về nguyên tắc, tất cả các bài tập có thể được thực hiện bằng tay bởi bác sĩ nắn xương đều được sử dụng trong nắn xương. Mục đích của các bài tập là điều chỉnh sự điều chỉnh không chính xác, ví dụ ở dạng căng, thông qua xoa bóp, thả lỏng hoặc kéo căng, và do đó để nới lỏng sự tắc nghẽn của khớp SI.
Khi ISG bị chặn bởi phương pháp nắn xương, huy động, để làm cho khớp có thể di chuyển trở lại, ở phía trước. Nếu điều này hóa ra không thành công, cái gọi là Thao tácđể đặt một con đường trở lại. Tuy nhiên, bản thân nguyên nhân không được điều trị mà chỉ làm giảm các triệu chứng trong thời gian ngắn. Nếu có thể, nắn xương tập trung nhiều hơn vào các bài tập vận động.
Bài tập
Hiện nay có một phổ tương đối lớn các bài tập khác nhau để giải một khối ISG. Các phương pháp của Dorn đóng một vai trò không nhỏ.
Bài tập theo Dorn
Ngày nay, các bài tập theo Dorn được sử dụng để giải quyết sự cố tắc nghẽn ISG. Người sáng lập Phương pháp Dorn, ông Dieter Dorn (1938-2011), đã phát triển các bài tập nhằm giảm bớt một loạt các triệu chứng. Ngoài việc giải quyết tắc nghẽn ISG, mà phương pháp này không cụ thể, nhưng chỉ áp dụng, do đó tồn tại chỉ dẫn thêm. Chúng bao gồm trên tất cả than phiềnphát ra từ cột sống và cũng ảnh hưởng đến các khớp và cơ xung quanh.
Các triệu chứng như Đau đớn hoặc là Khó chịu khớp Ví dụ ở dạng tắc nghẽn, đau thần kinh tọa (viêm) và viêm xương khớp, v.v. có thể làm cho việc sử dụng các bài tập Dorn trở nên cần thiết, nhưng cũng có thể phàn nàn ở các bộ phận khác của cơ thể, cả về đau và Rối loạn nhạy cảm. Phương pháp Dorn cũng hữu ích cho Sự khác biệt về chiều dài chân hoặc là Đĩa ăn mòn.
Điều thú vị là các bài tập Dorn không chỉ có thể được sử dụng cho liệu pháp cấp tính mà còn có thể được sử dụng như bài tập hàng ngày để huy động và dự phòng có thể được sử dụng bởi những người có khiếu nại nhất định.
Trong trường hợp tắc nghẽn ISG, một trong những bài tập được giải thích dưới đây là đặc biệt hiệu quả và đã tự chứng minh là có thể loại bỏ sự dịch chuyển do tắc nghẽn ISG: Người bị ảnh hưởng nằm xuống cuốn sách dày giữa hai chiếc ghế và đặt ghế sao cho tựa lưng hướng vào nhau ở giữa và mặt ghế hướng ra ngoài. Bây giờ bệnh nhân đứng trên sách và sử dụng hai tựa lưng làm giá đỡ. Tùy thuộc vào việc phong tỏa ISG ở bên nào, nó sẽ Chân của mặt tương ứng bây giờ bên cạnh cuốn sách, đóng vai trò nâng cao, lắc lư từ từ qua lại. Điều quan trọng là khi vung chân về phía bị ảnh hưởng với sự trợ giúp của nắm đấm, một lực phản áp nhẹ sẽ được tác động về phía trước trên ISG. Để thực hiện, bạn dùng ngón tay cái đặt lên lưng ở vùng cột sống thắt lưng để tìm phần xương nhô ra hai bên, có thể sờ thấy những vết lõm nhỏ ở nhiều người. Bạn nên lắc qua lại tổng cộng khoảng bảy lần. Phải chú ý đến nhịp thở trong suốt bài tập. Cách tối ưu sẽ khi quay lại bên bị ảnh hưởng của chân thở ra trở nên. Các hít vào anh ấy theo sau khi xoay người về phía trước.
Bài tập này nên khi được sử dụng lần đầu tiên dưới sự giám sát được thực hiện. Sau đó, những người bị ảnh hưởng có thể dễ dàng thực hành Phương pháp Dorn này một mình tại nhà. Một ưu điểm của phương pháp Dorn là bệnh nhân tham gia tích cực vào bài tập nên những vị trí đau nặng hay khó chịu đều có thể được thông báo ngay lập tức. Vì vậy, một bài tập luôn có thể điều chỉnh riêng mà không làm thay đổi hiệu ứng tất nhiên.
Chống chỉ định để giải phóng tắc nghẽn khớp SI theo Dorn là ví dụ thương tích cấp tính trong vùng khớp SI (gãy xương, viêm, v.v.) hoặc một số bệnh như loãng xương. Sau đó, nên tiến hành đánh giá chi tiết với bác sĩ / nhà trị liệu để kiểm tra xem tác dụng có lợi có lớn hơn bất kỳ tác hại nào có thể xảy ra hay không.
Tóm lại, cần phải nói rằng các bài tập Dorn có hiệu quả, nhưng điều trị tắc nghẽn khớp SI là ngoài các phương pháp điều trị khácnhư châm cứu hoặc mát xa chưa hứa hẹn hơn Là.
Các bài tập với bóng tennis
Quả bóng quần vợt có thể được sử dụng cho một mục đích khác với mục đích sử dụng như một liệu pháp để phong tỏa ISG. Sự phong tỏa khớp SI có thể được giải phóng với sự trợ giúp của một quả bóng tennis nếu khu vực khớp SI ở phía sau điểm áp lực đau đớn có sẵn. Quả bóng tennis như một nghệ thuật Bóng massagecó thể làm giảm căng thẳng và do đó làm giảm các triệu chứng của phong tỏa khớp SI.
Để làm được điều này, cô ấy phải Đặt người bị ảnh hưởng nằm ngửa và Bóng tennis giữa thảm và mặt sau trong khu vực mào chậu Định vị sao cho có thể cảm nhận được các điểm đau. Sau đó, quả bóng quần vợt sẽ trôi qua lăn qua lại chậm xoa bóp vùng căng đau tương ứng và nới lỏng ISG một lần nữa.
Các bài tập với Blackroll
Sách đen được gọi là Con lăn massagephù hợp để sử dụng cá nhân tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục và như một phần của Tự xoa bóp có thể được sử dụng trên các cơ căng thẳng và cân cơ.
Trong trường hợp ISG tắc nghẽn, mát-xa với Blackroll chắc chắn có thể giúp giải quyết tắc nghẽn. Nó được sử dụng khi nằm xuống. Blackroll được đặt giữa (dưới) lưng và sàn nhà, để các chuyển động lăn chậm và mạnh mẽ sau đó được thực hiện trên Blackroll. Các cơ lưng bị cứng và ngắn lại được nới lỏng và cung cấp nhiều máu hơn, những chỗ tắc nghẽn gây đau đớn thậm chí có thể được giải phóng.
Các bài tập khác
Rất khó để đưa ra một định nghĩa chính xác về bài tập nào được gán cho “bài tập gai” và bài tập nào được mô tả riêng biệt. Thường xuyên trở thành kết hợp với các bài tập Dorn Cái gọi là Trị liệu theo Breuss thực hiện.
Đây là một Mát xamà theo nhà sáng lập, có thể giải phóng căng thẳng và tắc nghẽn. Về cơ bản, massage nhằm vào một Tái tạo đĩa đệm sau thoát vị đĩa đệm từ.
Trong trường hợp bị phong tỏa khớp SI, xoa bóp thường được áp dụng trước khi thực hiện phương pháp trục gá. Trong một bài tập thay thế, bạn phải nằm ngửa và cung cấp một chiếc ghế. Chân đặt trên ghếSao cho một góc vuông được tạo ra giữa lưng và đùi khi nằm thẳng. Mục đích của bài tập này là Thư giãn cơ bắp, vì căng cơ có thể gây ra các triệu chứng của phong tỏa khớp SI. Là một phần của bài tập này, chuyển động lên và xuống của hông có thể làm tăng hiệu quả.
Những người bị ảnh hưởng có thể dễ dàng thực hiện một bài tập khác vào buổi sáng trên giường sử dụng để giảm bớt các triệu chứng cấp tính và từ khía cạnh dự phòng trong ngày. Điều có nghĩa là nổi tiếng "Đạp xe trên không“Ở tư thế nằm ngửa.
Vì xương cùng có liên quan đến việc phong tỏa ISG, có một bài tập rằng "Tích hợp Sacrum“Kêu gọi và dẫn đến sự lỏng lẻo của các kết nối khớp và các cơ xung quanh. Đây là Bệnh nhân nằm sấp. Một cuộn khăn hoặc những quả bóng mềm nên được cất dưới mào chậu. Vị trí này nên được thực hiện trong vài phút để áp lực trong ISG được giảm bớt và sự tắc nghẽn được giải phóng.
Nói chung, điều quan trọng là cho các khiếu nại định kỳ sự tắc nghẽn ISG Ngoài các bài tập, hãy thường xuyên vật lý trị liệu với các bài tập kéo giãn và các bài tập đặc biệt cho lưng để yêu cầu một cái gì đó. Bạn cũng nên luôn làm rõ nguyên nhân, vì các bài tập dựa trên một cơ chế hoạt động nhất định và hiệu quả nhất khi có thể điều trị được nguyên nhân. Các bài tập thực sự luôn có thể được thực hiện ngoài mục tiêu xây dựng cơ bắp, vì cơ bắp và dây chằng được tăng cường có thể làm giảm khả năng xảy ra tắc nghẽn khớp SI và tắc nghẽn cấp tính cũng có thể được giải quyết tốt hơn.
Giải pháp phong tỏa IGS thông qua vật lý trị liệu
Nếu xảy ra tắc nghẽn khớp SI, bạn nên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu trong mọi trường hợp, đặc biệt nếu đó là lần tắc khớp SI đầu tiên. Anh ta không chỉ có thể bắt đầu liệu pháp thông qua các bài tập và mát-xa có mục tiêu, mà còn có thể sử dụng kinh nghiệm và kiểm tra của mình để đánh giá xem liệu đó thực sự chỉ là tắc nghẽn hay có những rối loạn nghiêm trọng hơn đã được bác sĩ (bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ) cần được làm rõ.
Nếu không đúng như vậy, nhà vật lý trị liệu có thể thông qua Mát xa lưng và khớp SacroiliacCác ứng dụng nhiệt, các bài tập kéo căng và ổn định cố gắng điều chỉnh sự rút ngắn cơ, cứng cơ, chênh lệch chiều dài chân và độ căng và do đó cũng để nới lỏng sự nghiêng của khớp xương cùng.
Giải phóng phong tỏa ISG bằng băng kinesio
Kinesiotaping là một phương pháp điều trị hỗ trợ rộng rãi trong lĩnh vực vật lý trị liệu, theo đó việc chữa bệnh, điều trị và phục hồi các bệnh của hệ thống cơ xương được theo đuổi. Các Băng Kinesio được dán vào da bằng các kỹ thuật nhất định để các cơ, khớp và mô được nhẹ nhõm và thư giãn. Đây là cách duy nhất để giảm đau đáng kể.
Các loại băng đặc biệt cũng có thể được sử dụng cho các khối SIJ, theo đó chúng thường được dán vào khớp tương ứng theo hình kim cương.
Giải quyết tắc nghẽn ISG bằng châm cứu
châm cứu, như một nhánh của y học cổ truyền Trung Quốc, là một thủ thuật trong đó kích thích các điểm nhất định trên cơ thể (bằng cách đâm những cây kim nhỏ nhất vào da) nhằm tác động đến các quy định khác nhau của cơ thể.
Một lĩnh vực ứng dụng của châm cứu là ví dụ: điều trị các bệnh của hệ thống cơ xương và do đó cũng là các chứng tắc nghẽn ISG gây đau đớn.
Mục đích của châm cứu là để giảm căng và rút ngắn cơ, để sự tắc nghẽn được giải phóng hoặc khớp SI trở nên dễ tiếp cận hơn cho các bài tập thư giãn / thả lỏng.
Cũng đọc: Châm cứu chữa đau lưng
Tự giải quyết việc phong tỏa ISG
Sự tắc nghẽn ISG không nhất thiết lúc nào cũng phải được điều trị bởi bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương, bác sĩ nắn khớp xương hoặc bác sĩ trị liệu khác. Thường thì nó có thể được sửa một mình. Thông qua mục tiêu Bài tập kéo giãn hoặc các bài tập vật lý trị liệu tại nhà, Ứng dụng nhiệt, tự áp dụng Mát xa (ví dụ như với một cuộn đen hoặc một quả bóng quần vợt) và cố gắng nới lỏng nó, rất có thể tắc nghẽn có thể tự giải quyết và quá trình chữa lành tự phát xảy ra.
Điều quan trọng là những người bị ảnh hưởng phải được trình bày chính xác cách thực hiện các bài tập được thực hiện và các biện pháp bổ sung khác phải được thực hiện chính xác như thế nào để tránh sai sót khi tự thực hiện.
Do đó, tìm kiếm là một trong những nhà trị liệu có kinh nghiệm với khối ISG đầu tiên vì vậy nó vẫn có ý nghĩa. Nếu một hoặc nhiều tắc nghẽn khác xảy ra trong quá trình sống, các biện pháp điều trị sau đó có thể được thực hiện độc lập.
Giải quyết tắc nghẽn IGS trong thai kỳ
Mang thai là một sự thay đổi to lớn đối với toàn bộ cơ thể. Đặc biệt là cột sống dưới, chính xác hơn là Cột sống thắt lưng, là do tăng cân tuyên bốvì khu vực này phải chịu phần lớn tải trọng. Kết quả là, gánh nặng to lớn có thể gây ra căng cơ và Tư thế xấu dẫn đến sự tắc nghẽn của ISG. Ngoài ra, có một trong những thai kỳ thay đổi cân bằng nội tiết tố. Trong bối cảnh này, cái gọi là hormone relaxin được tiết ra để tạo điều kiện cho quá trình sinh nở Thả lỏng dây chằng ở vùng chậu. Tuy nhiên, điều này hoạt động với một Mất ổn định ở vùng xương chậu và vùng khớp SI tay trong tay. Cơ thể phản ứng với sự căng thẳng và tư thế không chính xác nên khớp SI gần đó thường bị tắc nghẽn.
Vì những lý do này, liệu pháp để giải quyết sự tắc nghẽn ISG trong thai kỳ là rất quan trọng. Vì lượng thuốc uống rất hạn chế, trên hết phương pháp điều trị thủ công dẫn đầu. Do đó, các bài tập sau Phương pháp luận Dorn có thể trong khi mang thai để giải quyết sự phong tỏa ISG. Giả định rằng mang thai là một chống chỉ định cho nhiều bài tập là sai. Trong phần lớn các trường hợp, các bài tập của Dorn có thể hữu ích và nhanh chóng để giải quyết tình trạng tắc nghẽn khớp SI khi mang thai Giảm triệu chứng để dẫn đầu. Tuy nhiên, điều quan trọng là các nhà trị liệu luôn thực hiện Sự đồng ý của sản phụ vì một rủi ro nhất định về các biến chứng có thể xảy ra do cơ học vẫn còn trong quá trình tập luyện.
Các phương pháp điều trị thay thế, tuy nhiên, trong thai kỳ không nhất thiết phải áp dụng nên, là những châm cứu hoặc là Liệu pháp sóng xung kích. Tuy nhiên, có đủ bài tập cơ học và không xâm lấn để giải quyết tắc nghẽn trong thai kỳ. Tất cả các bài tập có thể được thực hiện một cách an toàn đối với phụ nữ mang thai cũng như những người bị phong tỏa ISG khác. Chỉ thế thôi Cường độ và thời gian điều trị nên ở đâu thích hợp giảm và giữ nhẹ nhàng nhất có thể. Các bài tập không chỉ hữu ích trong thai kỳ mà còn có thể trước tốt cho Dự phòng và ổn định cơ được áp dụng. Bên cạnh các bài tập còn có một Xử lý nhiệt một lựa chọn liệu pháp để giải quyết sự phong tỏa SIJ. Hơi ấm có thể giúp nới lỏng các cơ căng và do đó làm giảm các triệu chứng một cách dễ chịu.
Thời lượng của khối ISG
Sự tắc nghẽn SIJ có thể kéo dài bao lâu riêng lẻ rất khác và phụ thuộc vào việc định hướng mục tiêu và lợi nhuận của các liệu pháp được sử dụng.
Theo quy luật, tắc nghẽn ISG mới hoặc lần đầu có thể được điều trị tốt bằng các bài tập thực hiện độc lập, vật lý trị liệu và / hoặc trị liệu thần kinh cột sống. Một giải pháp tự phát của tắc nghẽn cũng luôn luôn có thể.
Trong một số trường hợp, tắc nghẽn SIJ cũng có thể trở thành mãn tính và do đó kéo dài trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm; điều trị sau đó có thể khó khăn hơn.
