Chế Độ Ăn

Chỉ số khối cơ thể

Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn

BMI, chỉ số khối lượng, chỉ số bộ tứ

Thừa cân, Béo phì, Béo phì, cơ thể béo

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Chỉ số BMI là một con số quan trọng có thể được sử dụng để đánh giá xem một người có thừa cân hay không và cho phép phân loại. Chỉ số khối cơ thể được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị làm kim chỉ nam. Chỉ số BMI không tính đến giới tính, tuổi tác và tầm vóc và chỉ áp dụng cho người lớn.

Đối với những người dưới 18 tuổi, cái gọi là đường cong phân vị (đường cong tham chiếu) được tạo dựa trên chỉ số BMI. Ở đây, tốc độ tăng trưởng, độ tuổi, giới tính đã được đưa vào tính toán và được tóm tắt trong bảng. Các bảng này được sử dụng để đánh giá trọng lượng cơ thể của trẻ em và thanh thiếu niên.

Tính chỉ số BMI

Công thức tính chỉ số BMI ở người lớn dựa trên nhà toán học người Bỉ Adolph Quetelet và là:

Trọng lượng / kg
BMI = -----------------------------------
Chiều cao x chiều cao

Các phân loại trọng lượng sau đây là kết quả của điều này:

Thiếu cân: <18,5
Trọng lượng bình thường: 18,5 - 25,0
Thừa cân: >25,0
Tiền béo phì: 25,0 - 30,0
Béo phì độ I: 30,0 - 35,0
Béo phì độ II: 35,0 - 40,0
Béo phì độ III: >40,0

Vì công thức đã cho bỏ qua cả tỷ lệ phần trăm cơ và mỡ của người có liên quan, nên việc xem xét phân biệt hơn về thành phần cơ thể, trong số những thứ khác, để sử dụng phân tích trở kháng điện sinh học (BIA) đoán. Bằng cách phân biệt giữa mô mỡ và mô cơ, điều này có thể đưa ra tuyên bố chất lượng cao hơn về tình trạng sức khỏe và luyện tập của một người so với chỉ số BMI.

Thiếu cân

Từ Thiếu cân một người nói khi chỉ số BMI giảm xuống dưới 18,5. Lúc đầu, đây không phải là một tình trạng bệnh lý, nhưng nó liên quan đến Rủi ro sức khỏe và kiểm tra sức khỏe là cần thiết.
Cung cấp không đủ các chất dinh dưỡng quan trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt với giới trẻ, một rối loạn ăn uống được suy nghĩ. Các bệnh nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến thiếu cân.

Trọng lượng bình thường

Dựa theo BMI (chỉ số khối cơ thể) Phạm vi trọng lượng cơ thể bình thường là từ 18,5 đến 25,0.

Sự phân loại này không phải là không có cơ sở. Những người thích thể thao bị tăng trọng lượng cơ thể do tăng Khối lượng cơ (Cơ bắp nặng hơn mô mỡ) và "BMI thừa cân" cũng phải bao gồm Chu vi vòng eo đo và xác định tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) chỉ tính đến trọng lượng cơ thể và chiều cao, nhưng không tính đến Thành phần cơ thể.
Nói chung, những người được đào tạo tốt sẽ nặng hơn những người không thích vận động do khối lượng cơ bắp của họ tăng lên.

Cái gọi là trọng lượng bình thường cũng tăng theo tuổi.
Trong khi chỉ số BMI tối ưu cho người từ 19 đến 24 tuổi là từ 19 đến 24, “vùng xanh” cho người từ 45 đến 54 tuổi chuyển thành 22 đến 27 và người cao niên từ 65 tuổi có thể có BMI từ 24 đến 29.
Vì đàn ông thường có nhiều cơ hơn phụ nữ, nên Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) cũng phân biệt theo giới tính. Vì vậy, được đính kèm thanh niên BMI từ 20 đến 25 là trong giới hạn bình thường.

Tiền béo phì / thừa cân

Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) từ 25,0 đến 30,0 thường được sử dụng như Béo phì hoặc theo cách nói y tế của Tiền béo phì. Tuy nhiên, các tiêu chí đã được đề cập ở trên như tuổi, giới tính, trình độ đào tạo và các yếu tố nguy cơ cần được đưa vào đánh giá.
Quyết định xem có cần giảm cân hay không chủ yếu dựa trên sự hiện diện của một số yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu, tăng lượng chất béo trong máu, tăng axit uric hoặc từ Những vấn đề chung bị phụ thuộc.

Những người có chỉ số BMI trên 25 và dưới 30 thường chưa phải đối mặt với những rủi ro được đề cập. Nhưng có khả năng một ngày nào đó bạn sẽ có chỉ số BMI trên 30.
Giả định này dựa trên thực tế là người dân ở các nước công nghiệp phát triển tăng trung bình khoảng 5 kg trong vòng 10 năm.

Hãy cũng đọc chủ đề của chúng tôi về điều này Hậu quả của việc thừa cân.

Béo phì / rất thừa cân

Béo phì độ 1

Chỉ số BMI từ 30 đến 35 là thừa cân (béo phì) nghiêm trọng, các yếu tố nguy cơ khác thường xuất hiện và tăng tỷ lệ tử vong. Ở đây, kiểm soát y tế và giảm cân thông qua thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều hơn là cần thiết.

Béo phì độ 2

Chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) là từ 35 đến 40 và Nguy cơ sức khỏe tăng lên rất nhiều. Ngoài những liệu pháp được gọi là cơ bản (thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện), điều trị bằng thuốc cũng cần thiết trong một số trường hợp. Nếu có các bệnh thứ phát nghiêm trọng, liệu pháp phẫu thuật cũng được xem xét, ví dụ: "Dải dạ dày'.

Béo phì độ 3

Với chỉ số BMI trên 40 và trọng lượng cơ thể chủ yếu là hơn 130 kg, có những nguy cơ sức khỏe đáng kể.
Khoảng 1% dân số ở Cộng hòa Liên bang Đức có chỉ số BMI trên 40. Liệu pháp cơ bản giúp giảm hơn 15% trọng lượng chỉ ở 1 - 3% những người này. Liệu pháp phẫu thuật luôn được xem xét ở đây.

Trọng lượng Broca

Cho đến một vài năm trước, cái gọi là công thức Broca được sử dụng để đánh giá trọng lượng cơ thể. Nó là:
Trọng lượng Broca = chiều dài cơ thể (cm) - 100

Ví dụ: cân nặng bình thường với chiều cao 170 cm = 70 kg.
Cân nặng lý tưởng cho nam giới là 10% và nữ giới thấp hơn 15% trọng lượng Broca. Một ưu điểm của phương pháp này là nỗ lực tính toán thấp. Ngày nay nó không còn cần thiết nữa.