Đau đầu gối phía trước do yếu cơ ở cơ đùi cục bộ
Ngoài những nguyên nhân không do cơ nói trên, yếu cơ ở cơ đùi cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chức năng khớp giữa xương bánh chè và đùi bị thay đổi. Giảm khả năng ổn định khớp gối trong các giai đoạn đi bộ khác nhau (thiếu sự hướng dẫn của cơ) làm giảm khả năng hấp thụ sốc ở khớp gối.
Hệ thống cơ cục bộ ở khớp gối
Tương tự với Xương sống cũng có một ở khớp gối địa phương và một toàn cầu Hệ cơ.
Một và chỉ một địa phương Ổn định trên đầu gối là Vastus medialis cơ xiên (VMO), phần bên trong của M. cơ tứ đầu (đùi kéo dài). Chức năng của nó là chủ động kéo xương bánh chè vào trong / lên trên và khi Hội chứng đau xương đùi-xương đùi để bù đắp cho lực kéo hiện có ra bên ngoài.
Kiểm tra vật lý trị liệu của hệ thống cơ tại chỗ
A điểm yếu có chọn lọc của các bộ phận cơ bên trong (awus medialis) Nguyên nhân của đau đầu gối trước không thể được điều tra và chứng minh chính xác, cũng như không thể tập luyện hoàn toàn riêng lẻ mà không có sự tham gia của các bộ phận cơ tứ đầu khác.
Tuy nhiên, khi bắt đầu tập luyện cơ đùi, bạn nên đặc biệt chú trọng vào việc rèn luyện nhận thức và nhấn mạnh sự căng thẳng ở cơ đùi trong, tức là các Đào tạo từ địa phương đến toàn cầu.
Việc sử dụng một là thuận lợi Thiết bị phản hồi sinh học (thiết bị điện tử có thể nhìn thấy được sự căng và thư giãn của cơ) để bệnh nhân có thể cảm nhận rõ hơn sự kích hoạt và căng thẳng thần kinh có ý thức của VMO.
Kỹ thuật vật lý trị liệu: đào tạo và giáo dục nhận thức về VMO
Các phương thức tập luyện
Lặp lại:
3 chuỗi 10 lần lặp lại và 10 giây. Thời gian giữ / ngày. trong khoảng thời gian 3 tháng, sau đó tần suất tập thể dục có thể giảm xuống
Sử dụng vũ lực:
chỉ khoảng 20 - 30% sức cơ, do hệ cơ cục bộ có ít chức năng vận động mà chủ yếu là chức năng ổn định và sức bền.
Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!
Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)
Khớp gối là một trong những khớp chịu lực lớn nhất.
Do đó, việc điều trị khớp gối (ví dụ: rách sụn chêm, tổn thương sụn chêm, tổn thương dây chằng chéo trước, khớp gối của người chạy,…) đòi hỏi nhiều kinh nghiệm.
Tôi điều trị nhiều loại bệnh khớp gối theo cách bảo tồn.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.
Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.
Bạn có thể tìm thấy tôi trong:
- Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert
1. Ví dụ bài tập
Điểm xuất phát
Ngồi dài chân trên sàn, quấn tạ hoặc bao cát lên chân, đầu gối cuộn dưới chân bị ảnh hưởng, chân bị ảnh hưởng quay ra ngoài, nhìn vào khớp gối.
Thực hiện bài tập
Hõm đầu gối ép vào trục lăn đầu gối, bàn chân duỗi thẳng theo đường chéo hướng lên góc trong của trần nhà.
2. Ví dụ bài tập
Điểm xuất phát
như với 1. không tải trọng
Thực hiện bài tập
cùng độ căng được kiểm soát của VMO mà không cần nhấc gót
Quan trọng: độ căng phải được thực hiện dưới sự kiểm soát của mắt và xúc giác.
3. Ví dụ bài tập
Điểm xuất phát
Đứng, bước với chân bị ảnh hưởng ở phía trước và hơi cong
Thực hiện bài tập
gót chân được đẩy về phía trước vào đất và giữ cố định.
4. Ví dụ bài tập
Điểm xuất phát
Đứng trên chân bị ảnh hưởng
Thực hiện bài tập
khoanh tay và đưa cánh tay lên trần nhà, mắt nhìn theo
Bài tập ví dụ 5
Điểm xuất phát: Đứng trên chân bị ảnh hưởng
Thực hiện bài tập: khoanh tay và đưa cánh tay từ phải sang trái, mắt nhìn theo
Tăng: bề mặt không ổn định (Sử dụng các thiết bị trị liệu như đệm hơi hoặc gối bập bênh, ở nhà chỉ cần đệm mút là đủ).
Huấn luyện thăng bằng bằng một chân có thể dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày! (Đánh răng, nói chuyện điện thoại, gọt khoai tây).
Hang động: tư thế một chân không được dài hơn nửa phút trên một chân!
Đau đầu gối phía trước do yếu cơ đùi
Hệ thống cơ toàn cầu ở khớp gối
Hệ thống cơ toàn thể của khớp gối bao gồm cơ 4 đầu duỗi đùi (cơ tứ đầu) và cơ gân kheo (cơ ngang đầu).
Chức năng của chúng là kéo dài hoặc uốn cong khớp gối trong
- Đi
- Chạy
- Ngồi xuống
và - Thức dậy
- Đi xuống cầu thang - và lên
và để ổn định khớp gối trong các giai đoạn uốn cong khác nhau.
Kiểm tra vật lý trị liệu Yếu cơ bắp đùi
Nhà vật lý trị liệu kiểm tra vị trí và chuyển động của xương bánh chè (vị trí của xương bánh chè và chuyển động của nó trong khi cơ duỗi đùi đang căng) trong khi cơ bốn đầu bị căng. Ngoài ra, tình trạng sức mạnh và chức năng của cơ duỗi đùi và cơ gấp đùi cũng được kiểm tra, vì sự cân bằng cơ (cân bằng cơ) rất quan trọng đối với sự ổn định của khớp gối. Hậu quả của tình trạng mất cân bằng cơ (mất cân bằng cơ) do yếu cơ tứ đầu-liên kết- là sự mất ổn định của khớp gối, do đó có thể dẫn đến tổn thương sụn sớm.
Ví dụ kiểm tra M. quadriceps
Nhà vật lý trị liệu để bệnh nhân ngồi xổm nhẹ trên chân bị ảnh hưởng, chú ý đến việc thực hiện và tuân thủ trục chân (ví dụ: khớp gối lệch sang vị trí chân chữ x). Sau đó, cô ấy / anh ấy kiểm tra bài tập về chân âm. Cái gọi là lệch tâm (lực cơ phanh, ví dụ như khi đi xuống cầu thang) hoạt động của cơ tứ đầu được thử nghiệm trong so sánh song song.
Nếu đau xảy ra trong quá trình kiểm tra, vị trí của thân hoặc trục của chân sẽ bị thay đổi trong khi ngồi xổm. Nếu điều này dẫn đến thay đổi các triệu chứng (ví dụ như giảm đau), người khám có thể đưa ra kết luận về sự bất ổn định hướng của xương bánh chè và sửa đổi các bài tập tăng cường.
Kỹ thuật trị liệu: tăng cường cơ của bộ kéo dài đùi
Việc huấn luyện cơ tứ đầu diễn ra ở những vùng có góc đầu gối được đảm bảo, trong đó khớp xương chậu tiếp xúc với lực cắt và lực nén thấp nhất.
Các bài tập trong chuỗi khép kín (chân vững, cơ thể di chuyển) được ưu tiên hơn các bài tập trong chuỗi mở (cơ thể săn chắc, di chuyển chân) vì chúng có nhiều chức năng hơn và kích thích cấu trúc sụn tốt hơn.
Trong chuỗi khép kín, khớp gối chỉ nên chịu tải từ độ gấp khoảng 45 ° đến khi duỗi ra hoàn toàn trong bài tập sức mạnh.
Xin lưu ý
Trong mọi trường hợp, tác nhân chẩn đoán “tự” thay thế việc đến gặp bác sĩ đáng tin cậy của bạn! Chúng tôi cũng không tuyên bố về tính đầy đủ của các chẩn đoán phân biệt được trình bày (nguyên nhân thay thế). Chúng tôi không chịu trách nhiệm pháp lý về tính chính xác của kết quả tự chẩn đoán mà bạn đã thực hiện! Chúng tôi tuyệt đối từ chối mọi hình thức tự trị liệu mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn!
