Ghé thăm phòng xông hơi khô khi bị cảm lạnh - điều đó có được không?
Giới thiệu
Các buổi tắm hơi là một hoạt động phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là vào mùa đông. Cơ thể được làm ấm và ngăn ngừa cảm lạnh. Ngoài tác dụng giải trí, đi xông hơi còn có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu đã bị nhiễm trùng giống như cảm cúm hoặc tình trạng khó chịu khác, tốt hơn hết bạn không nên đến phòng tắm hơi.
Hình thức xông hơi
Nhìn chung, có thể phân biệt các hình thức xông hơi khác nhau. Một mặt có phòng xông hơi khô kiểu Phần Lan, ở 90-110 ° C, mặt khác là phòng xông hơi khô hữu cơ, có nhiệt độ 60-70 ° C. Ngoài ra còn có phòng xông hơi ướt hoạt động bằng hơi nước và nhiệt độ khoảng 45 ° C. Cả phòng xông hơi ướt và dịch truyền trong phòng xông hơi khô đều có thể được trộn với tinh dầu để chúng giải phóng đường thở và tăng cường chức năng phòng thủ của chúng.
Ảnh hưởng của cảm lạnh thông thường
Nếu một đợt cảm lạnh đang đến gần, nên cân nhắc xem liệu một buổi tắm hơi có thích hợp trong thời gian này hay không. Những người đi xông hơi có kinh nghiệm vẫn có thể được hưởng lợi từ tác dụng dự phòng của việc xông hơi trong giai đoạn đầu của cảm lạnh, nhưng có nguy cơ nhiễm trùng sẽ trầm trọng hơn do nhiệt trong phòng xông hơi khô. Đặc biệt, các buổi xông hơi khô nhanh chóng dẫn đến khô màng nhầy, từ đó các mầm bệnh hiện có có thể sinh sôi tốt hơn. Nhiệt độ cao cũng gây vất vả cho cơ thể, đó là lý do tại sao bạn không nên đi xông hơi trong thời gian bị cảm lạnh toàn thân, các bệnh khác và đặc biệt là nếu bạn bị sốt. Nếu các triệu chứng của bệnh thuyên giảm từ từ, việc đi tắm hơi có thể hữu ích trở lại. Tốt nhất là bạn nên lắng nghe cơ thể của chính mình và làm theo nhu cầu của nó. Ngủ nhiều và cung cấp đủ nước là điều cần thiết để phục hồi nhanh chóng.
Nói chung, khi cơn lạnh tràn về hoặc giảm xuống, phòng xông hơi ướt nên được ưu tiên hơn, vì điều này chống lại việc làm khô màng nhầy do hơi nước gây ra. Độ ẩm cũng thúc đẩy quá trình thải dịch tiết ra khỏi mũi và khiến bạn dễ ho hơn. Việc bổ sung các loại tinh dầu cũng có thể hữu ích và giải phóng.
Tác dụng tích cực và tiêu cực của việc tắm hơi
Trong số hàng triệu người đi xông hơi ở Đức, một tỷ lệ lớn nói rằng họ được hưởng lợi từ tác dụng của việc sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên và thậm chí họ còn được bảo vệ tốt hơn để chống lại cảm lạnh hoặc cúm.
Những tác động tích cực của việc tắm hơi dựa trên việc đào tạo cơ thể con người để thích ứng tối ưu với các nhiệt độ khác nhau. Bằng cách thay đổi từ nhiệt độ cao sang thời gian lạnh ngắn, cơ thể học cách ngừng đóng băng nhanh chóng thông qua sự điều chỉnh nhanh chóng của các mạch bề mặt. Điều này có nghĩa là cơ thể được bảo vệ tốt hơn để chống lại cái lạnh, một trong những yếu tố nguy cơ chính để nhiễm vi rút cúm hoặc cảm lạnh, và khả năng tự bảo vệ chống lại các mầm bệnh của cảm lạnh thông thường được tăng lên. Tuy nhiên, đến phòng xông hơi khô không thích hợp để điều trị cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu vi-rút cảm lạnh tấn công một lần, tác dụng bảo vệ của phòng xông hơi khô có thể nhanh chóng chuyển thành tác dụng gây hại. Mỗi đợt lạnh đều đòi hỏi cơ thể chúng ta hoạt động tối đa. Hiệu suất cao nhất đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta để kiểm soát và tiêu diệt mầm bệnh, cũng như hiệu suất cao cho hệ thống tim mạch của chúng ta, đặc biệt là khi bị sốt, phải làm nhiều hơn so với một cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn bị cảm nhẹ mà không bị sốt, việc đến phòng xông hơi khô có thể rất dễ chịu, tương tự như tắm nước ấm và giúp giảm bớt các triệu chứng. Nếu bạn có một phòng xông hơi ướt gần đó, điều này được coi là ít căng thẳng hơn cho các màng nhầy bị ảnh hưởng và nên được ưu tiên hơn so với phòng xông hơi khô thông thường. Tương tự như hít thở, hơi nước có thể giúp bạn dễ dàng ho ra chất nhầy và cho phép bạn thở thoải mái.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận với một cái nặng hơn lạnh hoặc thậm chí cúm để cho qua, đặc biệt là khi bị sốt. Trong trường hợp này Giới hạn tải đối với cơ thể của chúng ta và hệ thống tim mạch gần như đạt được mà không cần tắm hơi và cần tránh bất kỳ căng thẳng bổ sung nào như buổi tắm hơi để không làm quá tải tuần hoàn và tim.
Đặc biệt là những người đã phải làm theo lời khuyên này Các bệnh về hệ tim mạch phải có, chẳng hạn như bệnh mạch vành hoặc thậm chí một cơn đau tim. Trong trường hợp xấu nhất, đi xông hơi thậm chí có thể dẫn đến một cơn đau tim khác hoặc suy hoàn toàn hệ tuần hoàn.
Thay vì đến phòng xông hơi khô, chúng tôi khuyên bạn nếu bạn bị cảm nặng bảo tồn vật chất, ít nhất là trong khoảng thời gian các triệu chứng tồi tệ nhất, trước khi thận trọng trở lại phòng tắm hơi khi các triệu chứng được cải thiện.
Điều quan trọng là phải lắng nghe các tín hiệu của cơ thể và không nên kỳ vọng quá nhiều, và tốt nhất là nghỉ dài hơn được quan sát sau khi đi tắm hơi, trong đó cơ thể có thể thư giãn.
Tác dụng của phòng xông hơi
Sự thay đổi luân phiên của nhiệt và lạnh kích thích các mạch máu trong da và màng nhầy mở rộng và co lại. Điều này rèn luyện các cơ mạch máu và do đó khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể. Về lâu dài, điều này có nghĩa là cơ thể có thể thích nghi tốt hơn với điều kiện nhiệt độ thay đổi và chẳng hạn, hạ nhiệt ít nhanh hơn khi trời lạnh. Do sự lưu thông máu tốt hơn trong màng nhầy, các tế bào bảo vệ của hệ thống miễn dịch có thể được vận chuyển nhanh hơn để các mầm bệnh có thể được chống lại trực tiếp tại chỗ. Do đó, điều này cung cấp sự bảo vệ thứ cấp chống lại sự phát triển của cảm lạnh do vi khuẩn và vi rút. Xông hơi thường xuyên còn có những tác động tích cực khác đối với sức khỏe thể chất. Điều này thường rèn luyện hệ thống tuần hoàn, cải thiện sự trao đổi chất và chức năng thận, đồng thời điều chỉnh huyết áp. Ngoài ra, đến phòng tắm hơi có tác dụng làm dịu căng cơ, hen suyễn mãn tính và viêm phế quản mãn tính, cũng như các bệnh thấp khớp.
Bạn cũng có thể quan tâm: Tắm nước lạnh
Sử dụng phòng xông hơi khô như một biện pháp dự phòng chống lại cảm lạnh
Người ta đã chứng minh rằng những người thường xuyên đến phòng tắm hơi bị nhiễm trùng ít hơn đáng kể so với những người không tắm hơi chỉ sau 8 đến 12 tuần. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi bạn phải đến phòng tắm mồ hôi một hoặc hai lần một tuần. Với một buổi xông hơi cổ điển, thời gian xông hơi nóng chỉ nên từ 10-15 phút và giai đoạn làm mát chỉ nên hạn chế trong thời gian ngắn. Ví dụ, tắm nước lạnh ngắn là phù hợp. Không nên ở lâu trong nước lạnh, nước đá hoặc tuyết. Sau khi hạ nhiệt, có một giai đoạn nghỉ ngơi hai mươi phút. Toàn bộ quy trình sau đó nên được lặp lại hai hoặc ba lần. Điều này là đủ cho tác dụng dự phòng của việc tắm hơi.
Đọc thêm về chủ đề: Ngăn ngừa cảm lạnh
Xông hơi có giúp giảm cảm lạnh không?
Thường xuyên đến phòng xông hơi khô đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh. Ngay cả khi cái lạnh đang hành hạ, việc đến phòng tắm hơi có thể giúp rút ngắn thời gian bệnh. Chỉ nên đến phòng xông hơi để chữa cảm lạnh nếu cảm lạnh chưa thoát ra hết. Ở những dấu hiệu đầu tiên của nhiễm vi-rút, chẳng hạn như chân tay nhức mỏi và đau họng, nhiệt độ cao trong phòng xông hơi khô có thể giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể ngăn chặn mầm bệnh. Ngoài ra, không khí ẩm có tác dụng làm dịu các màng nhầy bị kích thích của đường thở. Tuy nhiên, quá trình thăm khám không nên kéo dài quá 10 đến 15 phút và việc hạ nhiệt sau đó cũng phải nhẹ nhàng, vì nhiệt độ dao động quá cao càng khiến cơ thể căng thẳng hơn.
Trong trường hợp bị cảm nặng hơn, ngay cả những người đi xông hơi có kinh nghiệm cũng nên cẩn thận, vì mồ hôi nhiều và không khí ấm có thể gây căng thẳng quá mức cho cơ thể vốn đã suy yếu và trong trường hợp xấu nhất là dẫn đến rối loạn hệ tim mạch. Do đó, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và tránh đến phòng tắm hơi trong giai đoạn cấp tính của bệnh cảm lạnh, vì nó dễ gây căng thẳng và tổn thương cơ thể.
Tìm hiểu thêm tại: Làm cách nào để rút ngắn thời gian bị cảm lạnh?
Tôi có thể truyền dịch nếu tôi bị cảm lạnh không?
Truyền dịch là điểm nổi bật của mỗi lần đến phòng xông hơi khô, vì hơi nước nóng làm tăng nhiệt độ trong cabin hơn nữa. Với các chất phụ gia khác nhau, dịch truyền có thể làm thông đường thở và có tác dụng thư giãn trên cơ thể, có thể có tác động tích cực đến tiến trình của bệnh trong giai đoạn đầu của cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hơn và bị cảm nặng, bạn sẽ không phải đến phòng xông hơi hoặc truyền dịch.
Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi
Tại sốt "toát mồ hôi" trong phòng tắm hơi chắc chắn không phải là một ý kiến hay. Bằng sốt người bệnh đổ ra rất nhiều chất lỏng trong cơ thể ngay cả khi không có phòng tắm hơi, sau đó anh ta sử dụng dịch vụ này cho riêng mình Đi xe đạp và của anh ấy Cân bằng muối bị mất tích.
Sự mất mát này phải được bù đắp bằng cách uống nhiều trà hoặc đồ uống khác. Nếu không có số dư, nó có thể tim giảm dần Lượng máu nhanh chóng đạt đến giới hạn hoạt động của nó, bởi vì nếu có ít chất lỏng hơn trong cơ thể, nó phải tim với nhiều nhịp tim hơn, chất lỏng nhỏ này vẫn có thể được phân phối khắp cơ thể. Đặc biệt là một người ốm tim thường không thể làm công việc này nữa.
Đến phòng tắm hơi khi bị viêm cơ tim
Từ một chuyến thăm tắm hơi trong một Viêm cơ tim rất không khuyến khích. Vấn đề ở đây là, một mặt, chính chứng viêm Nhiệt chỉ làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và không bao giờ hàn gắn và vì một thực tế khác là tim bị suy yếu rất nhiều và cần được tha thứ.
Kể từ khi đến thăm phòng tắm hơi với một tải cao cho toàn bộ Hệ tim mạch đi cùng, anh ấy với một Viêm cơ tim giống như hầu hết những người khác Bệnh tim mạch bất cứ điều gì nhưng được khuyến nghị. Thậm chí nếu Viêm cơ tim đã lành là, bạn nên nhẹ nhàng thôi bắt đầu lại với việc đi tắm hơi thường xuyên và chỉ từ từ để cơ thể bạn quen với căng thẳng trở lại.
A thay thế tốt ưu đãi đặc biệt trong giai đoạn tái nhập cảnh Tim mạch nhẹ nhàng Phòng tắm hơi, mà chỉ được làm nóng đến 60 ° C Chúng tôi. Người ta cũng nên cẩn thận khi xử lý Hạ nhiệt sau khi xông hơi Hãy thả mình và thay thế việc nhảy xuống nước lạnh, đặc biệt là ở phần đầu, bằng cách đi bộ nhẹ trong không khí mát mẻ.
Có sự khác biệt nào giữa việc đi xông hơi kiểu Phần Lan hoặc xông hơi bằng tia hồng ngoại nếu bạn bị cảm lạnh không?
Nếu bạn bị cảm cấp tính và có các triệu chứng nghiêm trọng, bạn không nên đến phòng tắm hơi kiểu Phần Lan hoặc phòng xông hơi tia hồng ngoại, vì sẽ gây căng thẳng cho cơ thể đang suy yếu. Để ngăn ngừa cảm lạnh hoặc khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh, việc đi tắm hơi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và các tác nhân gây bệnh có thể chống chọi tốt hơn. Khi đến thăm phòng xông hơi bằng tia hồng ngoại, toàn bộ căn phòng không được làm nóng, như trường hợp của phòng xông hơi Phần Lan, mà chỉ có bề mặt của cơ thể. Ngoài ra, nhiệt độ không cao, đó là lý do tại sao phòng xông hơi khô bằng tia hồng ngoại được ưa chuộng hơn so với phòng xông hơi khô rất nóng của Phần Lan đối với các bệnh cảm nhẹ.
Tôi phải tuân theo những quy tắc này khi đi xông hơi khi bị cảm lạnh
Trong trường hợp bị cảm lạnh cấp tính, cơ thể phải được giải thoát và những người bị ảnh hưởng nên tránh đến phòng xông hơi khô. Trong trường hợp than phiền nhẹ hoặc cảm lạnh dịu đi, phòng xông hơi khô có thể giúp ích cho cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch. Để tải trọng không quá cao, các quy tắc xông hơi sau đây cần được tuân thủ khi bạn bị cảm lạnh:
Điều quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn không còn cảm thấy tốt, bạn chắc chắn nên dừng việc ghé thăm phòng tắm hơi. Nếu bị sốt và thân nhiệt cao, bạn không được xông hơi trong bất kỳ trường hợp nào, vì có thể dẫn đến suy tuần hoàn và ngất xỉu. Khi không khí ấm bốc lên trong cabin xông hơi, các băng ghế phía trên là nóng nhất. Để bảo vệ cơ thể, những người bị cảm nhẹ nên ngồi ở những hàng ghế thấp hơn, vì nhiệt độ ở đó dễ chịu hơn. Nói chung, một phiên không được kéo dài hơn 10 đến tối đa là 15 phút. Giai đoạn hạ nhiệt tiếp theo không nên được tiếp cận quá đột ngột trong trường hợp cảm lạnh, vì cơ thể sẽ bị căng thẳng thêm do biến động nhiệt độ mạnh. Tốt nhất là tránh bị dội nước lạnh sau đó và để cơ thể tự hạ nhiệt từ từ. Vì cơ thể mất rất nhiều chất lỏng do đổ mồ hôi nhiều khi đến phòng xông hơi khô, nên điều cực kỳ quan trọng là uống đủ nước sau đó và hấp thụ các chất điện giải đã bị mất trong thức ăn mặn.
Phần kết luận
Đến Làm cứng của cơ thể chống lại cảm lạnh, thường xuyên đến phòng tắm hơi là rất nên làm. Các hệ miễn dịch được củng cố một cách tự nhiên và chống lại Nhiệt độ dao động và Mầm bệnh vũ trang. Với các triệu chứng cảm lạnh đầu tiên như Ngứa cổ họng hoặc một mũi khô vẫn có thể được sử dụng trong phòng tắm hơi, nhưng hãy tham gia cùng họ bị nghẹt mũi, Đau họng, ho hoặc là sốt Ngoài ra, không nên xông hơi cho đến khi cơ thể đã hồi phục. Nếu không, cơ thể sẽ gặp rủi ro khi được cung cấp thêm nhiệt quá tải và dẫn đến tình trạng sức khỏe suy giảm đáng kể. Nếu các triệu chứng được cải thiện, bạn có thể từ từ bắt đầu lại với phòng tắm hơi. Tuân thủ với Khoảng thời gian nghỉ ngơi Tuy nhiên, phải đặc biệt lưu ý để cơ thể từ từ làm quen trở lại với việc xông hơi.
