Căng cơ
đồng nghĩa
Căng thẳng
Định nghĩa
Thuật ngữ “căng cơ” (thuật ngữ chuyên môn: distension) được hiểu theo thuật ngữ y học là quá trình cơ bị kéo căng vượt quá mức thông thường. Căng cơ như vậy phải được phân biệt với rách sợi cơ. Sau đó dẫn đến sự hình thành các vết rách nhỏ trong các sợi cơ và sự tích tụ chất lỏng liên quan (Hình thành phù nề).
Căng cơ là một trong những chấn thương cơ phổ biến nhất có thể xảy ra trong quá trình chơi thể thao, cùng với các sợi cơ bị rách và rách. Căng cơ là loại dễ nhất trong ba loại.
Giới thiệu
Các Căng cơ thuộc về chấn thương phổ biến nhất xảy ra liên quan trực tiếp đến các hoạt động thể thao. Hầu hết mọi vận động viên đều bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này ít nhất một lần (thường xuyên hơn) trong quá trình sự nghiệp thể thao của họ. Về mặt lâm sàng, căng cơ cùng với rách cơ và sợi cơ thuộc nhóm tổn thương cơ kín không ảnh hưởng đến bề mặt da. Về cơ bản, có nhiều nguy cơ phát triển các căng cơ đối với tất cả những người tham gia các môn thể thao thường xuyên và rõ rệt. Tuy nhiên, những người chạy bộ bị ảnh hưởng đặc biệt. Ở nhóm bệnh nhân này, căng cơ xảy ra trong hầu hết các trường hợp ở vùng Bê- và cơ đùi. Ngược lại với hầu hết các chấn thương trong thể thao, cơ chế gây căng cơ không dựa trên các lực tác động lên mô cơ từ bên ngoài (ví dụ như đòn hoặc đá). Căng cơ là do kéo căng quá mức của cơ bị ảnh hưởng dẫn đến sự co lại nhanh chóng và mạnh mẽ của các sợi cơ riêng lẻ. Kết quả là, có một trong các mô cơ làm cứng. Tuy nhiên, bản thân các sợi cơ không bị ảnh hưởng. Thông thường, những bệnh nhân bị căng cơ cảm thấy một bắn đột ngột, co thắt, đau dữ dội. Thường có thể loại trừ tổn thương vĩnh viễn xảy ra trong quá trình căng cơ. Tuy nhiên, để đảm bảo phục hồi hoàn toàn cơ bị ảnh hưởng, cần nhớ rằng sau khi căng cơ xảy ra, bất kỳ hoạt động thể chất nên được ngừng ngay lập tức. Nếu không, có nguy cơ căng cơ ban đầu vô hại sẽ phát triển thành rách sợi cơ.
nguyên nhân
Trong cơ xương, cái gọi là "Sarcomeres“Những đơn vị nhỏ nhất. Một số sarcomeres này cùng nhau tạo thành một sợi cơ. Đến lượt nó, chúng tích tụ lại để tạo thành các myofibrils và sợi cơ riêng lẻ, toàn bộ chúng tạo thành một bó sợi cơ. Do đó, bản thân cơ bao gồm một số lượng lớn các bó sợi cơ. Nguyên nhân chính của căng cơ nằm ở việc các đơn vị cấu trúc nhỏ nhất của cơ (sarcomeres) bị kéo căng vượt quá mức bình thường. Chức năng thực tế của các sarcomeres bị gián đoạn theo cách mà ban đầu sự co bóp không thể diễn ra như bình thường. Ngược lại với căng cơ, một sợi cơ làm rách một hoặc nhiều sợi cơ. Đến lượt mình, vết rách cơ được đặc trưng bởi sự rách toàn bộ bó sợi cơ. Do đó, nguyên nhân của căng cơ không phải do tổn thương các sợi cơ riêng lẻ, như trường hợp cơ bị rách, mà là do rối loạn trương lực cơ. Hơn nữa, các vấn đề trong lĩnh vực điều hòa chức năng của cơ cũng có thể là nguyên nhân gây căng cơ. Trong trường hợp của những người thường xuyên tham gia vào các môn thể thao, nguyên nhân của sự phát triển của sự căng cơ trong hầu hết các trường hợp là sự thay đổi nhanh chóng của tải hoặc hướng trong khi tập luyện. Cơ bắp không hoặc chỉ không được làm ấm và căng đầy đủ trước khi bắt đầu thiết bị thể thao không thể chịu được những thay đổi nhanh chóng này về tải hoặc hướng và bị kéo căng quá mức. Kết quả là phát triển căng cơ. Ngoài ra, các quá trình viêm trong cơ thể có thể làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các căng cơ.
Nhấn vào đây để viết: Đau như đau cơ - nó có thể là gì?
Các yếu tố rủi ro
Ngoài căng thẳng thực tế (loại và cường độ), các yếu tố khác có thể đóng một vai trò quyết định trong sự phát triển của căng cơ. Các yếu tố phù hợp nhất trong bối cảnh này bao gồm:
nhiệt độ bên ngoài mát mẻ
Không hoặc quá ngắn tập khởi động trước khi tập luyện
Tập thể dục dù mệt hay sức khỏe kém
cơ bắp kiệt sức do không đủ thời gian tái tạo
Thiếu chất lỏng và / hoặc chất dinh dưỡng (thiếu chất điện giải)
Chân lệch
giày dép kém vừa vặn
không đủ độ đàn hồi của cơ
Các triệu chứng
Căng cơ thường tự thông báo cơn đau như chuột rút đột ngột trên. Chỉ dựa vào triệu chứng này, không thể phân biệt căng cơ với rách sợi cơ. Thông thường, cơn đau do căng cơ tăng lên đáng kể khi tiếp tục bị căng. Sự gia tăng cơn đau này chỉ chấm dứt khi hoạt động thể chất bị gián đoạn. Ngoài ra, căng cơ thuần túy, tức là thiếu sự thay đổi về chiều dài của cơ bị ảnh hưởng, là một trong những dấu hiệu điển hình của căng cơ. Nếu cơ bị ảnh hưởng bị kéo căng thêm một cách thụ động, các triệu chứng mà bệnh nhân cảm nhận được thường giảm đáng kể. Ngoài ra, Trạng thái căng thẳng (Cơ bắp) TôiTrong lĩnh vực căng cơ hầu hết tăng lên. Ngược lại với một vết rách sợi cơ, một sự căng cơ đơn giản không làm hỏng từng sợi cơ riêng lẻ. Vì lý do này, cả hai bệnh có thể được phân biệt với nhau khá nhanh chóng. Cũng giống như bị căng cơ, bệnh nhân bị ảnh hưởng cảm thấy đột ngột đau như chuột rút, như chuột rút. Mặc dù về mặt lý thuyết, hoạt động thể thao có thể được tiếp tục với cảm giác đau đớn khi bị căng cơ, nhưng trên thực tế không thể tiếp tục căng cơ trong trường hợp bị rách sợi cơ. Chuỗi vận động tự nhiên bị xáo trộn hoàn toàn khi có sợi cơ bị rách. Vì lý do này, bệnh nhân bị ảnh hưởng thường dùng một Tư thế giảm đau một trong đó làm giảm cơ bắp. Cũng giống như căng cơ bình thường, trạng thái căng (trương lực cơ) tăng lên đáng kể khi bị rách sợi cơ. Ngược lại với căng cơ, kéo căng thụ động làm cho sợi cơ bị rách làm tăng cảm giác đau. Ngoài ra, một cái thường hình thành ở vùng cơ bị ảnh hưởng sưng lên trông thấy và / hoặc a vết bầm (Tụ máu).
Đến triệu chứng điển hình số lượng căng cơ ngay lập tức, dữ dội đến đau đớn, sưng tấy, vết bầm, Hạn chế di chuyển cho đến không có khả năng di chuyển trong khu vực bị ảnh hưởng. Cơn đau này thường tăng lên, do đó hoạt động thể thao bị hủy phải trở thành. Khi bắt đầu căng cơ, mọi cử động thường vẫn có thể thực hiện được. Tuy nhiên, theo thời gian, cơ bị ảnh hưởng hoạt động chỉ giới hạn. Các triệu chứng bắt đầu bằng việc co kéo các cơ, sau đó chuyển thành đau. Bạn cũng có thể Co thắt cơ bắp xảy ra.
Điều quan trọng là phải phân biệt nó với chứng cứng cơ (= Bệnh myogelosis). Myogeloses cũng gây đau và cũng có thể dẫn đến việc phải làm gián đoạn hoạt động thể chất. Cơ căng phát triển do căng quá mức và không đúng cách và thường dễ dàng sờ thấy như những nút thắt thực sự trong cơ. Tuy nhiên, chúng dễ điều trị như một phần của liệu pháp vật lý trị liệu.
Căng cơ phổ biến nhất xảy ra
- ở bên trong đùi,
- ở bắp chân (căng bắp chân)
- hoặc ở cơ đùi.
Bạn cũng có thể quan tâm đến chủ đề này: Đau như đau cơ - nó có thể là gì?
chẩn đoán
Chẩn đoán căng cơ dựa trên các triệu chứng mà một người đang gặp phải Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc Tắt. Là một phần của cuộc trò chuyện, quá trình chính xác của tai nạn và giải thích các khiếu nại. Sau đó làm theo kiểm tra thể chất.
Bác sĩ kiểm tra sự xuất hiện và chức năng của cơ bị ảnh hưởng. Các dấu hiệu rõ ràng của căng cơ là:
- ngày càng đau,
- chức năng cơ hạn chế,
- bổ sung Co thắt cơ bắp
- và cứng cơ.
Nếu nghi ngờ bị căng cơ, bác sĩ chăm sóc sẽ mở cơ bị ảnh hưởng Độ mềm và độ cứng của cơ cảm nhận nó. Khi một căng cơ được chẩn đoán, một cũng được thực hiện Phân tích chức năngNó giải thích cách cơn đau chủ động và thụ động hơn sự căng thẳng, quá tải, cũng như hành vi tải. Ngoài ra, người ta xác định mức độ mất sức do căng cơ.
Các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh như Khám siêu âm hoặc một Chụp cộng hưởng từ chỉ có thể chẩn đoán căng cơ Quý hiếm để sử dụng, chúng chỉ được sử dụng khi sức căng được tách ra khỏi sợi cơ bị rách. Bởi vì với một căng thẳng, các sợi cơ không bị hư hỏng cấu trúc rõ ràng và do đó không thể hiển thị bằng phương pháp này.
trị liệu
Một phần của liệu pháp đó là Ngăn ngừa căng cơ:
Một số yếu tố có lợi cho xu hướng rách cơ:
- Khởi động không đủ và thiếu các bài tập kéo giãn
- Đào tạo không đầy đủ hoặc là Mỏi cơ bắp qua quá ít giai đoạn phục hồi và quá ngắn hoặc qua quá nhiều đơn vị đào tạo
Vì vậy, bạn nên khởi động phù hợp trước mỗi buổi tập và cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi sau một buổi tập.
Trong trường hợp có một chủng, điều trị nhằm mục đích loại bỏ loại bỏ rối loạn chức năng cơ và thư giãn cơ bị ảnh hưởng một lần nữado đó các triệu chứng cũng được loại bỏ. Trong bất kỳ trường hợp nào: Bắt đầu trị liệu ngay lập tức. Điều này có nghĩa là: Bạn nên dừng bất kỳ hoạt động thể thao nào ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ bị căng cơ.
Nếu hiện tại đã xảy ra căng cơ, thì "Quy tắc PECH" để áp dụng:
- P làm sao Phá vỡ: Vùng cơ thể bị đau nhức nên được cố định trở nên.
- E. làm sao Nước đá: Ngay lập tức chườm đá, nước lạnh hoặc một miếng gạc lạnh lên vùng bị ảnh hưởng mát mẻ. Lạnh làm giảm chảy máu và sưng tấy. Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên chúng da nhưng hãy che vùng bị ảnh hưởng bằng một miếng vải để không có nguy cơ bị tê cóng.
- C. làm sao Nén (Đạn ép): Tiếp theo nên thực hiện băng ép chặt bằng băng thun. Điều này tránh bị bầm tím, có thể dẫn đến rách cơ.
- H làm sao Độ cao: Nếu phần bị thương được nâng lên, lượng máu cung cấp sẽ bị giảm. Điều này cũng làm giảm cơn đau và cảm giác căng thẳng.
Ngoài ra, chất lỏng đến từ Mạch máu rò rỉ vào mô xung quanh dễ dàng vận chuyển đi xa hơn.
Khu vực bị ảnh hưởng phải được làm mát cẩn thận ngay lập tức sau khi bắt đầu cơn đau điển hình của căng cơ. Các Mát mẻ Sử dụng tấm làm mát hoặc chườm lạnh nên được thực hiện trong khoảng thời gian khoảng 15 đến 20 phút. Tuy nhiên, trong quá trình làm mát, điều đặc biệt quan trọng là Không bao giờ để chất làm mát trực tiếp lên bề mặt da có thể được đặt. Để tránh bị lạnh, bạn nên quấn nước làm mát vào một chiếc khăn mỏng rồi chỉ chườm lên vùng da bị mụn. Ngoài ra, Độ cao phần cơ thể bị ảnh hưởng bởi căng cơ để giảm bớt các triệu chứng và tránh thiệt hại do hậu quả. Bằng cách tạo ra một băng đàn hồi (Băng ép), có thể tránh được sự tích tụ chất lỏng trong vùng cơ bị kéo và rút ngắn đáng kể thời gian lành thương. Ngay cả khi sử dụng các biện pháp sơ cứu đơn giản này, các triệu chứng do căng cơ gây ra có thể được giảm bớt nhanh chóng. Tuy nhiên, ngay cả khi cơn đau biến mất nhanh chóng, cần đảm bảo rằng cơ bị ảnh hưởng phải được tha trong thời gian này. Về việc tập thể dục mọi người hoạt động thể thao do đó nên trong một khoảng thời gian ít nhất một đến hai tuần có thể được miễn. Họ cũng cần trong giai đoạn chữa bệnh các động tác bị động cũng khẩn trương tránh. Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là nếu bị căng cơ, các biện pháp xoa bóp và làm ấm cục bộ có thể phá vỡ cơ chế tự sửa chữa của cơ thể và do đó làm chậm quá trình chữa bệnh.
Khi nào tôi cần đi khám?
Nếu bị căng cơ, luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ nếu cơn đau không giảm đáng kể trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, việc hạn chế khả năng vận động và thiếu sức mạnh cơ bắp là dấu hiệu cho thấy sự hiện diện của một chấn thương nghiêm trọng hơn.
Ngăn ngừa (phòng ngừa)
Trong nhiều trường hợp, sự phát triển của căng cơ có thể được ngăn chặn hiệu quả bằng các biện pháp đơn giản. Vì lý do này, các vận động viên cần lưu ý rằng mỗi buổi tập phải bao gồm đào tạo khởi động nhẹ phải được bắt đầu. Bằng cách này, các cơ được làm ấm và chuẩn bị cho những căng thẳng sau này. Vì điều kiện thời tiết lạnh đặc biệt làm tăng đáng kể nguy cơ xuất hiện các căng cơ, nên cần hết sức lưu ý việc khởi động kỹ trước khi tập luyện thực sự. Quá trình đào tạo khởi động này nên kéo dài ít nhất 15 đến 20 phút, đặc biệt là vào những ngày lạnh. Mặc dù có thể giả định rằng nguy cơ phát triển các căng cơ cao hơn nhiều trong thời tiết lạnh, nhưng không thể kết luận rằng việc luyện tập khởi động rộng rãi có thể được thực hiện trong điều kiện thời tiết ấm áp. Nhiệt độ môi trường cao hơn làm giảm rủi ro liên quan đến lạnh xảy ra căng cơ, nhưng cơ thể mất nhiều chất lỏng và chất điện giải, đặc biệt là trong thời tiết ấm áp. Cả hai mất nước, cũng như Sự thiếu hụt các ion nhất định (đặc biệt là canxi và magiê) có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ theo cách mà các căng cơ phát triển nhanh hơn nhiều. Đó là lý do tại sao nó là cấp thiết trước bất kỳ hoạt động thể thao nào Tiêu thụ đủ lượng chất lỏng và chất điện giải. Ngoài ra, thiết bị phù hợp có thể giúp chống căng cơ hiệu quả. Đặc biệt giày dép phù hợp đóng vai trò quyết định trong bối cảnh này.
Tóm lại, có thể nói rằng một số yếu tố thúc đẩy xu hướng rách cơ:
- Khởi động không đủ và thiếu các bài tập kéo giãn
- Đào tạo không đầy đủ hoặc là Mỏi cơ bắp qua quá ít giai đoạn phục hồi và quá ngắn hoặc qua quá nhiều đơn vị đào tạo
Vì vậy, bạn nên khởi động phù hợp trước mỗi buổi tập và cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi sau một buổi tập.
khóa học
Quá trình căng cơ phụ thuộc vào cách vết thương trước đó nghiêm trọng là, nghĩa là, cơ bắp đã được mở rộng quá mức. Tùy theo mức độ và phạm vi mà căng cơ hai đến ba tuầncho đến khi nó lành lại.
dự báo
Trong hầu hết các trường hợp, căng cơ sẽ lành trong một khoảng thời gian một đến hai tuần khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu một phương pháp điều trị thích hợp (chương trình PECH) được bắt đầu nhanh chóng, những bệnh nhân bị ảnh hưởng sẽ cảm thấy một thời gian ngắn sau sự kiện gây bệnh giảm đáng kể các khiếu nại. Tuy nhiên, cơ bị ảnh hưởng bởi căng cơ không nên bị căng quá mức ngay cả khi cơn đau đã giảm bớt. Nói chung: Các hoạt động nhẹ được cho phép trong thời gian này. Tuy nhiên, phải tránh tải cơ mạnh bằng mọi giá. Trên hết, sau khi căng cơ, không thể tập thể thao cho đến khi hồi phục hoàn toàn
Tập thể dục. Nếu không, ngay cả một tình trạng căng cơ không biến chứng cũng có thể nhanh chóng phát triển thành vết rách cơ hoặc sợi cơ. Điều này có thể dẫn đến sự phát triển của các mô sẹo trong cơ bị ảnh hưởng và hạn chế vĩnh viễn hiệu suất.
.jpg)
