ChỉNh Hình-Online

Chạy bộ sau thoát vị đĩa đệm

Giới thiệu

Sau khi thoát vị đĩa đệm, tùy theo liệu pháp, phải có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ trước khi chạy bộ trở lại.

Đĩa ăn mòn thường đến do tuổi tác do sự hao mòn của Thân đốt sống ở phía trước.
Điều này được thúc đẩy bởi quá tải các đĩa đệm, sau đó không còn khả năng đệm căng thẳng. Một bộ phận nào đó của đĩa đệm thoát vị cũng có thể qua Tải trọng không chính xác trong nhiều môn thể thao nảy sinh. Việc luyện tập các môn thể thao gây nhiều căng thẳng cho lưng, nhưng cũng Chạy bộ trên bề mặt cứng có thể là sự xuất hiện của một Sa đĩa đệm khiêu khích. Chạy bộ với giày chạy bộ đệm kém và một kỹ thuật chạy sai dẫn đến căng thẳng cao cho các thân đốt sống.

Triệu chứng trượt đĩa đệm khi chạy bộ

Thoát vị đĩa đệm thường điển hình hơn Đau lưngmà nhiều bệnh nhân không thể xác định vị trí chính xác. Cuối cùng, đau tăng lên với các cử động nhất định như Cúi người, mang vật gì đó hoặc xoay cột sống. Một số bệnh nhân cho biết đau đột ngột và như dao đâm. Các triệu chứng khác phụ thuộc vào mức độ của đĩa đệm thoát vị, trong đó nhân sền sệt bên trong trượt ra khỏi vị trí ban đầu.

Các phàn nàn về thần kinh như Rối loạn cảm giác ở chân hoặc thậm chí một râm ran có thể xảy ra khi thạch bị trượt quá xa và lan sang những cái bên cạnh Rễ thần kinh và do đó chúng bị thu hẹp. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, thậm chí thất bại vận động của cơ và tê liệt xảy ra.

Những bệnh nhân hoạt động thể thao và thường xuyên chạy bộ cũng nhận thấy đau khi chạy bộ. Mỗi bước chạy, đặc biệt là với những đôi giày chạy có độ đàn hồi kém, sẽ tạo ra một cú sốc lớn cùng với Thân đốt sống. Nếu một đĩa đệm đã bắt đầu bị tổn thương, điều này có thể dẫn đến Bệnh thoát vị đĩa đệm phát triển, xây dựng.

Để biết thông tin chung về các triệu chứng, hãy xem: Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm

Ảnh hưởng đến cột sống cổ

Sau đó Đĩa Herniated im Vùng cột sống cổ hiếm hơn trong Cột sống thắt lưng.
Ở đây, nguyên nhân gây ra tình trạng sa phần lớn là do tuổi tác, theo đó nhân keo và vòng xơ của đĩa đệm ngày càng mất tính đàn hồi. Nhưng những người trẻ tuổi, đặc biệt là những người hoạt động thể thao nhiều, cũng có thể bị ảnh hưởng bởi những phàn nàn này.

Thể thao như chạy bộ hoặc là thể thao căng thẳng lưng Với chuyển động quay đột ngột ở cột sống cổ có thể gây thoát vị đĩa đệm.
Tại chạy bộ có thể thông qua Run rẩy Với mỗi bước, các vết nứt nhỏ xuất hiện trong vòng sợi. Quá trình này được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách tiếp tục nhựa đường, bởi vì ở đó đất không nhượng bộ và tải trọng tác động hoàn toàn lên chúng Xương sống a. Khi đó bệnh nhân có thể Đau cổ và vai phát triển, xây dựng.
Chạy bộ sau khi thoát vị đĩa đệm cột sống cổ hoàn toàn có thể thực hiện được mà không gặp bất cứ trở ngại nào. Tuy nhiên, người ta phải lưu ý rằng phải mang đầu với trọng lượng khoảng 8 kg khi chạy bộ, điều này gây căng thẳng đáng kể lên các đĩa đệm của cột sống cổ.
Ngoài ra, cần rèn luyện tốt cơ vai cổ và cơ ngực để bù đắp điều này.

Hẹn khám với bác sĩ chuyên khoa thoát vị đĩa đệm?

Tôi rất vui khi được tư vấn cho bạn!

Tôi là ai?
Tên tôi là dr. Nicolas Gumpert. Tôi là chuyên gia chỉnh hình và là người sáng lập .
Nhiều chương trình truyền hình và báo in thường xuyên đưa tin về công việc của tôi. Trên truyền hình nhân sự, bạn có thể thấy tôi phát trực tiếp 6 tuần một lần trên "Hallo Hessen".
Nhưng bây giờ đã đủ ;-)

Thoát vị đĩa đệm rất khó chữa trị. Một mặt nó chịu tải trọng cơ học cao, mặt khác nó có tính cơ động lớn.

Vì vậy, chữa thoát vị đĩa đệm cần phải có nhiều kinh nghiệm.
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị nào là điều trị mà không cần phẫu thuật.

Liệu pháp nào đạt được kết quả tốt nhất về lâu dài chỉ có thể được xác định sau khi xem tất cả thông tin (Khám, chụp X-quang, siêu âm, MRI, v.v.) được đánh giá.

Bạn có thể tìm thấy tôi trong:

Lumedis - bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của bạn
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Trực tiếp để sắp xếp cuộc hẹn trực tuyến
Thật không may, hiện tại chỉ có thể đặt lịch hẹn với các công ty bảo hiểm y tế tư nhân. Tôi hy vọng cho sự hiểu biết của bạn!
Thông tin thêm về bản thân có thể được tìm thấy tại Dr. Nicolas Gumpert

Ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng

Các đĩa bị loại bỏ trong Cột sống thắt lưng rất phổ biến và cũng có thể tồi tệ hơn do căng thẳng cao mà khu vực này phải chịu. Không phải thường xuyên, đĩa đệm thoát vị được phát âm và biểu hiện rõ Các triệu chứng xuống chân.
Bệnh nhân bị Ngứa ran do thoát vị đĩa đệm, Rối loạn cảm giác (điếc) và đôi khi, đặc biệt là khi tập thể dục, bị đau dữ dội.

Đối với nhiều bệnh nhân, đặc biệt là các vận động viên, điều này có nghĩa là phải nghỉ ngơi lâu hơn để các triệu chứng giảm dần. Đĩa ăn mòn ở cột sống thắt lưng lúc đầu cũng sẽ Đối xử thận trọng, nhưng nó không phải là hiếm vì nguy cơ cao bị sa mới, phẫu thuật được lập chỉ mục.

Cũng có thể chạy bộ trở lại mà không gặp trở ngại gì sau khi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Tương ứng với cột sống cổ, các cơ thân (cơ bụng / cơ lưng sâu) phải được tập luyện đặc biệt tốt để bù đắp phần đĩa đệm đã bị suy yếu do thoát vị đĩa đệm.
Những người bị ảnh hưởng bởi những người chạy bộ trở lại sau khi bị thoát vị đĩa đệm, đặc biệt là trong thời gian chạy dài, do mệt mỏi của các cơ thân và dẫn đến các phàn nàn ở vùng cột sống thắt lưng, nhưng hầu hết là không có bức xạ cho chân.

sự đối xử

Thoát vị đĩa đệm có thể được điều trị bảo tồn rất tốt và cũng có thể chữa lành hoàn toàn. Ngoài thuốc giảm đau, chống viêm, bệnh nhân còn được tập vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu nhắm trúng đích. Ở đó, anh ấy học các bài tập của mình từ một chuyên gia Cơ lưng nhưng cũng Cơ bụng củng cố. Mục tiêu là Cơ và dây chằng của cột sống ổn định thông qua đào tạo và cũng tạo ra sự mất cân bằng giữa Cơ lưng và cơ bụng tránh. Đồng thời, lưng được giữ dẻo dai, tốt cho cả quá trình chữa bệnh thoát vị đĩa đệm.

Đối với nhiều vận động viên, bao gồm cả vận động viên chuyên nghiệp, nhanh chóng bắt đầu tập luyện là rất quan trọng, đó là lý do tại sao một phẫu thuật cũng đi vào câu hỏi.
Các đĩa đệm bị hư hỏng có thể được sửa chữa trong một cuộc phẫu thuật bằng cách cấy ghép Giả đĩa đệm được thay thế, giúp giảm đáng kể nguy cơ bị sa khác.

Về nguyên tắc, một người bị ảnh hưởng với Đĩa đệm giả cột sống cổ chạy bộ trở lại, vì những thiết bị cấy ghép này có thể chịu tải rất tốt.
Chân một Đĩa đệm giả cột sống thắt lưng toàn bộ điều có vẻ kém thuận lợi hơn nhiều. Liệu một người bị ảnh hưởng có Đĩa đệm giả cột sống thắt lưng việc chạy bộ trở lại không thể được đảm bảo trước.
Chạy bộ ở mức độ nào thì độ bền của một Giả đĩa đệm không thể kết luận đánh giá ảnh hưởng tiêu cực vào thời điểm hiện tại.

Khi nào được phép chạy bộ trở lại sau khi bị thoát vị đĩa đệm?

Các vận động viên muốn có thể tiếp tục tập luyện càng sớm càng tốt sau khi bị chấn thương, kể cả sau một Bệnh thoát vị đĩa đệm. Liệu thoát vị đĩa đệm thận trọngI E. điều trị mà không cần phẫu thuật, bệnh nhân nên Còn bây giờ, đừng chạy bộ nữa và nghỉ ngơi. Trong giai đoạn nghỉ ngơi này, điều quan trọng vẫn là duy trì khả năng vận động của cột sống để không bị cứng.

Trong thời gian này và cả sau khi chữa bệnh, bệnh nhân có thể vật lý trị liệu nhận được. Vật lý trị liệu Lưng và dạ dày được tăng cường, nhờ đó mà cột sống ngày càng vững chắc. Điều này thường cho thấy sự cải thiện các triệu chứng, do đó sau một thời gian nghỉ ngơi từ 4 đến 6 tuần đào tạo có thể được tiếp tục.

Việc đào tạo nên bắt đầu từ từ và cũng tăng dần và luôn không gây đau đớn. Bệnh nhân nên nghỉ giải lao đủ ít nhất một ngày giữa các buổi tập. Bên cạnh đó, anh ta nên giày chạy bộ tốt đệm tốt cho chuyển động. Điều đó cũng có lợi Đi bộ trên nền đất mềm và kỹ thuật chạy đúng. Ngay cả ở những bệnh nhân đang điều trị phẫu thuật Giả đĩa đệm nhận được, hầu hết các bệnh nhân có thể tiếp tục chạy bộ mà không có triệu chứng. Vì hoạt động là một giai đoạn chữa bệnh lâu hơn cần thiết và bộ phận giả phải ngồi vững chắc, có thể chạy bộ sau khoảng ba tháng được tiếp tục.

Kỹ thuật chạy

Các kỹ thuật chạy đúng là cực kỳ quan trọng đối với những người chạy bộ nhiều và do đó của họ Cơ bắp, dây chằng và cả xương sử dụng nhiều. Chạy đúng cách có thể làm được nhiều việc Tải trọng không chính xác, hao mòn và thương tích ngăn chặn. Về cơ bản, chạy như một chuyển động chất lỏng trong đó các cơ rất lỏng lẻo và người chạy linh hoạt ở vai và hông. Chuyển động của cơ thể, đặc biệt là phần trên cơ thể, được hỗ trợ bởi sự đung đưa của cánh tay, nên hơi cúi xuống. Hai tay cũng nên buông lỏng và không nắm chặt lại thành nắm đấm. Điều này hỗ trợ kỹ thuật chạy và người chạy cũng nhận được một nhịp điệu tốt và xoay.
Nếu có thể, đầu phải được giữ thẳng và nhìn về phía trước để Cơ cổ không bị co cứng. Hơn nữa, các bước chạy không được quá nhỏ. Gót chân của chân vung được đặt ngay phía trước cơ thể, trong khi chân kia tự đẩy mình lên khỏi mặt đất. Bàn chân chỉ nên cao hơn mặt đất. Điều này có nghĩa là năng lượng và sức mạnh không bị lãng phí một cách không cần thiết và các chuyển động chạy vẫn trôi chảy.
Chạy xuống dốc đòi hỏi cơ thể nhiều hơn, vì vậy bạn nên giảm tốc độ và ngả phần thân trên về phía sau.
Ngược lại, anh ta từ chối Chạy bộ khi đi bộ lên dốc thân trên về phía trước. Các bước trở nên nhỏ hơn và lực đẩy khỏi mặt đất phải mạnh hơn. Để người chạy bộ có đủ đà, cánh tay phải vung mạnh hơn.
Điều quan trọng là chọn các tuyến đường cung cấp sự đa dạng nhưng cũng không quá tải. Vì bạn chạy càng lâu thì lá càng mạnh Sức mạnh và sự tập trung sau một thời gian nhất định. Kết quả là kỹ thuật chạy bị ảnh hưởng và nguy cơ chấn thương hoặc hao mòn cao hơn.